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ほんとは今日長距離を走るつもりで用意してきたけどプチトラブルあり、一日中ウチでゴロゴロすることになった(>_<)。さすがに２日まるまる家から出ないのはあんまりなので、銀座〜神田方面まで散歩しに行く。
コンロが利口すぎて故意に温度を上げられない。センサー絡みと思ってググったらビンゴだったんで、ステンレス針金で引っ込めてみた。結果、リミッター解除よろしく焦げをコントロールしながら焼けるようになった(^o^)
昼：餃子とピザ、夜：ボローニャスパゲッティ、酒：ふなぐちと７１１のブリュー。
まる二日間走っておらず、今日も走れないので早起きして川べりをジョグ。梅雨明け直後ということもあって、７時前なのに昼間並みに熱い。レース自体７時スタートだから、早起きランに切り替えてみようかな。
来月号の原稿を見返して送付完了＼(^o^)／。実は追加で関西のトレイルパックを紹介、というものがあるので、六甲全山縦走路の情報を集める。また行きたいぞー(^o^)
市場がなくなるのと同時に閉店するお寿司屋さんへ集合。炭水化物多めに、と言ったらほんとに大きく握ってくれたｗ。日本酒も持ち込みでプレミアムなものが出されて、はじめての築地は流石に良かった(^o^)
朝：ふりかけごはんと餃子、昼：ぱん１つとカップ麺１つ、夜：寿司、酒：サルの日本酒と獺祭の試作品など。
まだ認知度が低いようなので、５日ぶりに行くと再度びっくりされたもようｗ。Macbookでアクセスして、MACアドレスを変更しながら使ったらバッテリーが切れるまでアクセスできた(^o^)
筋トレやってストレッチやったら１０時半。プールに行くと貸切状態になってたので、そのまま５００ｍ泳ぐ。わりとぎりぎりになって、お店を出たのは１０：５８。それでも中に人はたくさんいた模様。
朝：ふりかけごはん、昼：カルツォーネとソーセージかつぱん、夜：お好み焼き、酒：トップバリュのリッチと福島の日本酒。
寝起きがスパッといかなかったので、ランではなくお散歩をやる。７時前なので人は少なめで、先日と違って太陽が見えず涼しい環境。３日前に膝をついて雑巾がけやったのが、まだちょっとだけ痛む。
曇りなので日陰を見つけながら歩く必要なし。いつもは通らない路地裏をわざと通ってみたら新鮮な風景がいくつも拝めた。お昼はミニストップへ行くとFree Wi-Fiが使えた(^o^)
朝：クロワッサンと不思議なハムと目玉焼きと３０円のレタスサラダ、昼：ぱん２つ、夜：銀座ライオンで揚げ物など、酒：サッポロの黒ラベル生など。
小雨っぽいけど走ってないので早起きして川べりを走る。前のカップルが勝鬨橋から海の方へ走るので、マネてついてくと、行き止まりまでのランだったｗ。その他はいつもと逆の道で戻って１１キロだけ。
待遇改善！？ということでミニ扇風機がキタ。しかしコンセントがないもんだから、稼働はまた次回になるｗ。棚卸しじゃないけど在庫チェックの仕事が入ってきて、わりと忙しかったｗ
朝：ふりかけごはん、昼：ぱん２つ、夜：かき揚げそば、酒：サッポロの９％と福島の日本酒。
小雨の中を学校へ。まだ今年の富士山が未定だったので、試走と本番往復の足を手配する。幸運にも日曜の朝イチの便が１席空いたので即予約。帰りはなりゆきで（笑）。本番前日のバスもとりあえず取った。帰りはなりゆきで（笑）
朝：ふりかけごはん、昼：ぱん１つとカップちゃんぽん、夜：ニラ玉と餃子、酒：福島の日本酒。
生活物資が少なくなったので、気分転換がてらの散歩ショッピング。定評ある３軒のスーパーを全部見て、然る後に安いものだけを買いながら帰る。途中は隅田川テラスでお弁当を食べたりしてのんびり。
朝：チャーハン、昼：カツ丼弁当と唐揚げタルタルソース弁当、夜：サラダと鶏レバーとカツオのたたき、酒：チューハイ２本。
ここんところ長時間のランをやってないし、高度順応もやってないので、ひとり富士山日帰りバスツアーを敢行する。昨日までは風速2-30mだったけど、今日は一桁で登山指標はA判定(^o^)
朝２のバスだと30分遅く出て10分遅く到着するので、そのJRバスに乗る。wifi付きだしトイレも豪華でびっくり～。富士山駅に到着後、ロードはいつでも練習できるとばかりに、馬返しまでバスで移動する。
馬返しスタートで出発。前日までのプチ嵐のせいで倒木が数本あったものの、水たまりは１ヶ所だけでシューズは汚れず。罵声が飛び交う関門直前を見ると、しっかり広い舗装路で渋滞しそうにないｗ
前にアタックしたときは心拍数１７１で巡航してたけど、今回は１５８ぐらい。まぁ負荷低めで長時間というのが目標だから、これで良しとしよう。
山頂到着は遅れたけど、時間を多めに見てたのでお鉢めぐりも敢行。日本最高点の剣ヶ峰は寄るつもり無かったけど、人が少なかったので寄ってパチリ。
山頂の店は閉店、ツアーの客もほとんど来なかったので登山道を下っていけた。もっとも遅めの下山だったので、ランナーとはあまり会えず。
馬返しからは舗装路なので面白くないけれど、バスは３時半に終わるので走って駅へ向かう。予約していたバスが予測どおりの30分のマージンがある便でちょうど良かった(^o^) しかし富士山駅にコンビニやスーパーが無いのは今年も同じで残念。
プレモルとハイボールを買ってバスに乗ると、先に乗ってた前のカップルがフルに席を倒してて狭いｗ。席が空いてたので、その前の席に移動してフルに席を倒して寝る（笑）。途中で渋滞があったから１時間近く遅れたけど、乗ってるだけなので楽チン。
2011年のTDG参加賞T＋アディダスのアンダー＋ナイキランパンM＋ゴーセンソックス＋ホカわんわん橙＋テクニックエクストリームのゲイター＋チャリ用手袋＋モンベルのストクル＋デイナデザインのブリッジャー、薄皮つぶあんぱんｘ２、水１リットル、32.3キロ、8時間33分。
朝：ふりかけごはん、昼：薄皮つぶあんぱん２袋、夜：ステーキとサラダなど、酒：プレモルとハイボールとセブンのブリュー。
ビミョーに小雨の中で出勤。GPXデータを展開したり、写真を選別したりと昨日の山行をまとめる。全身筋肉痛なので、おそらく水曜ぐらいまでは練習サボれそう(^o^)
朝：鮭フレークごはん、昼：カップ麺１つとぱん２つ、夜：ベランダBBQ、酒：黒ビール風と赤ワインとか。
４日空けて久しぶりの出勤は筋肉痛で変な歩き方になっとるｗ。階段も１段飛ばしで下りていったところをそろそろと遅く下る。とはいえ不思議と出番が少なくてセーフ(^o^)
朝：ふりかけごはん、昼：ぱん２つと９％、夜：ハンバーグ、酒：ふなぐちとワインと７％。
今日から本館がリニューアルオープンなためか、いつも通ってる階段が封鎖してあり、別なところを通過するようになっとった。おかげで２−３回は違う方向へ出てしまい、大きく遠回りすることになったｗ
朝：レバ焼きゴハン、昼：ぱん２つとコーヒー、夜：餃子定食、酒：サンガリアとふなぐち。
ちょこっと早く起きれたので、隅田川テラス〜月島のもんじゃストリートをダウンジョグ風に走る。最初の１キロはガタガタで、手足のリズムが全然ダメダメ。その後少しずつ体の動きがつかめてきて、３キロ走ったところで終了。
お昼は珍しく社食で食べる。隣のビルの２階にあり、いつもは２階→地下２階→２階へと５フロア分移動してたけど、よく考えたら３階に上がれば連絡通路があるから、１階下りるだけでOKということを発見(^o^)
朝：鶏レバーとごはん、昼：エビフライハンバーグ定食、夜：豚肉生姜焼き定食、酒：ふなぐちと赤。
課外としてタイピングテストが始まった。一時期はうまくタイプする人が多かったけど、スマホの影響でか最近は１−２本指タイプ派が増えてきた模様。
朝：生姜焼き丼、昼：カップ麺２つ、夜：ジャーマンポテト風な炒めもの、酒：スーパー酎ハイ。
３連休で渋滞は間違いないので、３時過ぎに起きて４時に家を出発する。途中、仲間を拾って到着したのは５時間後。８時に出た別の車は８時間かかったみたいなので成功か。
受付でTシャツもらって旅館に入ってバーチカルレースを見送る。その後外湯をうろうろして入ろうとするも、熱すぎて入れない(>_<)
朝：ジャーマンポテトとごはん、昼：おにぎり２つ、夜：とんかつと焼き魚など、酒：霧の塔と赤ワインとよなよななど。
４時に起きて、５時にブリーフィング。その後は順番が回ってくるまでヒマなので一旦旅館に帰ってから昼寝ならぬ朝寝をして体力温存。
ゴンドラに乗って山頂に上って、１１時からのスイーパー交代に備える。夏のゴンドラはMTB用に稼働してるらしく、それっぽい人が多し。熱い日だけに、熱中症で途中リタイアの人もけっこういた。
２度めのスイーパーは夜１０時ぐらい集合してゴールまで。深夜１時がタイムリミットのところ、０時４６分ぐらいにゴール。ゆっくり歩きで付いてったものの、最後はキロ５を切るペースで舗装路を下っていったｗ
１時半頃に宿について身繕いしてから反省会をスタート。バーチカルスイーパーから大量の酒類が寄贈されたこともあり、４時ぐらいまでぶっちゃけトークで盛り上がる(^o^)
朝：チキンカツ弁当、昼：ハンバーグのお弁当、夜：とんかつのお弁当、酒：日本酒とワインとビールなど。
朝市があるとのことで回ってみる。野菜などのほか、温泉の道具や民芸品なども販売中。立ち寄り湯にも入ってみるも熱くてかけ流しただけで撤退ｗ
宿のゴハンを食べて帰途につく。地元のスーパー代わりのコンビニに寄ると、床にダンボールが置いてあり大量の野菜も一緒に販売されていた。地元の純米しぼりたて生酒を買えた(^o^)
いったん職場に行ってからおフロに入るためだけにスポーツクラブに行く。やっぱ湯船に浸かって着替えをしないと家に帰った気分になれないｗ
朝：焼き魚など、昼：おにぎり２つ、夜：焼きそば、酒：ハートランドと赤ワインとキウイのチューハイなど。
今日はヒマらしいというお姉さんの忠告に反して、実は１０回以上の出動要請があった。追い込んではないものの体を動かしていたので、上りで足の乳酸を感じる。昼はカードを忘れて出たのでナシ(>_<)
帰宅してすぐに行くはずが、お腹ぺこぺこだったのですぐにゴハンして遅い時間帯にスポーツクラブへ。ストレッチ、筋トレをやって久しぶりにスイムを５００ｍ。バタフライ仲間は、両手をかけばすぐ泳げると言ってたが、タイミングが掴めないのでムリムリ(^o^)
朝：カレー、夜：唐揚げとサラダ、酒：サンガリアと霧の塔のなましぼり純米生酒。
炎天下出勤なので、なるべくビルの陰を伝ってくルートで移動する。それでも到着する頃にはちょいと汗をかくもんだから、スポット的な汗ジミが見えてしまうｗ。
朝：クロワッサンと唐揚げとサラダ、昼：冷やし担々麺、夜：牛と鳥肉の炒めもの、酒：ヱビスとコーラチューハイ。
今日の次は３週間後なので、ちょっと名残惜しい。せっかくなので地下食料品売場で日本酒の試飲をやったけど高かったｗので、別銘柄を買って帰る。無料バスに乗れてラッキー(^o^)
珍しく外で食事することになり、ぶらぶらと串八珍へ。本店だけにいろいろとしっかりしてる割に高くない。やっぱり生酒をいただく。
朝：クロワッサン、昼：冷やし中華、夜：串焼きなど、酒：櫻正宗と三芳菊wildside。
申請書を作って出したり、次に作るサイトの打ち合わせをやったり。また急遽決まった明日の富士山に向けて、旅程表を作る。
朝：焼きそば、昼：カップ麺＋ペンネ、夜：ペペロンチーノ、酒：サッポロの９％。
今日は本番に近いので軽い装備でアタック。五合目から２時間１０分ぐらいで到着したけど、本番はその前に１４キロぐらい走ってくるから制限時間との戦いは必至。
下り始めるとすぐに友人が出現、その後左足がつって６分停止して復帰。その後右足がつって６分停止してると、ばななさん大丈夫ですか？とランナーが止まって処置してお薬を出してくれた(^o^)。感謝。
土地勘があるから特に急ぐこともなく、３時発のバスに乗り込めた。富士急のバスなのでWiFiはほとんど使えず(>_<)、トイレは小さい。行きが１５分、帰りが３０分遅れで到着。せっかくなので八重洲で激安カレー食べて帰る。
トルデジアンの2010参加賞T＋ナイキランパンM＋ゴーセンソックス＋テクニックエクストリームのゲイター＋ホカわんわん橙＋グラブ＋ぱいねのザック、水500CC、ぱん１袋、４時間４５分、１５キロ。
朝：おにぎり、昼：ちょこぱん、夜：アルプスのカレー、酒：一番搾りと純米酒など。
昨日激しい運動をやったから、今日はお休み。足がつったので腱が痛いのを除けば適度な疲労感で満足（笑）。イタリア行きのチケットを探すも、今は高めのものしか残ってないので様子見にする。
気温が３６度まで上がってたので、外に出ると歩いてる人が少ない。お安めの八百屋をまわってマルエツ行ってハナマサでドカンと買いだめする。やっぱ一回は外に出ないと落ち着かない（笑）
ブランチ：イングリッシュマフィンのオムレツサンド、夜：肉ひやむぎと刺し身など、酒：ジンビームハイボールと霧の塔。
掃除・洗濯のほか、ザックやリネン類をまとめて洗い、髪も切って江口する。また走って摩耗してきたロードレーサーのタイヤの前後輪を逆に交換した。そろそろちゃりんこでも走らないとー。
少しは涼しくなった夕方になって、スポーツクラブへ。みな涼むついでに来ているらしく、ダラダラと筋トレやっている（笑）。ストレッチと筋トレやってからトレミで４０分。キロ３分を２回だけ入れて刺激とす。
朝：ふりかけゴハン、昼：ふりかけゴハン、夜：からあげとサラダ、酒：７１１の７％と日本酒。
９連休なので今日もお休み。手書きの単語帳をエクセルに入力する作業をやる。PDFをエクセルにする作業は、Macのアクロバットだとうまくいかないので、ParallelsのWinのアクロバットで変換。ついでにポークカレーも作る。
朝：ふりかけゴハン、昼：ふりかけゴハン、夜：カレー、酒：７％とブリューリッチ。
富士登山競走の準備を始めるも、ファイルの整理やバスの手配などいろいろとやることがあって進まないｗ。にんじん、たまねぎを切って冷凍したり、アイロンがけやったりのハウスワークも充実ｗ
清志郎の会みたいなのを帰国中の友人宅で開催。話を聞いているうちにNYに行きたくなったけど、住むのは大変そう。とりあえずマラソンと高架の散歩を目指そう。
朝：イングリッシュマフィンのハムサンド、昼：ペペロンチーノ、夜：宴会食、酒：一番搾りと獺祭とフレシネ。
富士登山競走に出るため、バスタ新宿に移動する。久しぶりの新宿なのでお店をまわる。１時35分発と思ってたら１時15分発だったんで乗り遅れ(T_T)、中央線と富士急で現地に到着した。
いつもだと４人ぐらいまでに減った定宿が、今回は６人になってちょいと賑やかに。前は十数人で泊まってたとのこと。お風呂は新しい施設を楽しんで、就寝は８時40分。
朝：ふりかけゴハン、昼：おにぎり２つとぱん、夜：とんかつなど、酒：サッポロの黒ラベル。
心拍１５８前後で入っていくが、最初から後ろの方だったのでどんどんと追い越せた。ただし心拍数が出力されないときがあり、けっこうなストレスとなった(>_<)
舗装路は走り切るつもりが、それでもちょいと歩きが入った(>_<)。ここんところ追い詰めてなかったから、頭が揺れる不思議な感覚。
プチ渋滞があったりしてか、ちょっと遅い流れだったためか、２時間１８分で足切りにかかる(T_T)。トレイルに入ってから安心して気を抜いたためか？山頂権だけげっとして踵を返す。
五合目の預け荷物のビールはキンキンに冷えてて作戦成功。公園ではふじやまビールを飲んで、リタイア仲間としばし歓談する。
富士吉田の宿へ戻ってバスに乗り遅れないよう早く出ようとするも、おばあちゃんの話が長い。その後も道すがら仲間に呼び止められたりして想像以上に時間がかかった（笑）。さらに事故渋滞で倍の４時間かけて東京に到着。
しかばねシングレット＋ナイキランパンL＋エックスソックス＋ホカわんわん橙＋テクニックエクストリームのゲイター＋TNFエンデュランスバッグ、水５００cc、１５キロ、２時間１７分。
朝：大盛りナポリタン、昼：フランクフルトなど、夜：味噌カツ丼、酒：ふなぐち菊水一番しぼりとヱビスなど。
写真を整理したり、メダカの家を掃除したり。GPXファイルをヤマレコにアップして登山競争の足取りをチェックすると、山に入ってからスピードが落ちたみたい。心拍数が途中で計測されてないのが残念(>_<)
台風通過中で雨が降ってない時間帯を狙って地下を通って池袋を散歩する。イケセイを中心にISPなどで地酒を探したり食器類をチェックしたり。ワタシ初の五右衛門でゴハン。
朝：クロワッサンサンド、夜：五右衛門のパスタ、酒：日本酒の雁木。
朝から走るはずが雨模様なのでおとなしく掃除をしたり資料整理をしたり。どうもガーミンの920XTの心拍数計測が抜けることがあるんで、ついに935XTをポチる。この際だからガーミン910XTと920XTをメルカリで売っちゃおう。
夕方になってスポーツクラブへ行くと、台風効果でか人が多め。でもメインのストレッチエリアは空いてて快適。ストレッチと筋トレやってから隅田川テラスを編集部近くまで往復する。
朝：焦がしにんにくのチャーハン、昼：チャーハン、夜：かき揚げそば、酒：雁木と一番搾り。
富士登山競走が終わったので特にスピード練習の必要はないけど、美味しく飲み食いしたいのでやはり走る(^o^)。底が薄いアディゼロで走ったので、ショックがモロにかかってくる感じ。
朝：カレー、昼：カップ麺２つ、夜：豚トロ炒め、酒：７％と雁木。
来月号の原稿を書きはじめる。また次のレースに必要な申請書を送ったり、制限時間をプリントしたりと、休み寸前のプリントまつりになったｗ
久しぶりにスポーツクラブのランニングサークルに出てみる。１５人の大所帯なので、人数確認が大変そう。最後のダッシュは地味にスピードが上がって、ちゃんとTE稼げたはず。
朝：カレー、昼：八王子ラーメンと豚トロおにぎり、夜：肉うどんと餃子、酒：７１１ブリューとTOKYOエール。
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