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昨晩は１時から４時ぐらいまで眠れなかったこともあり７時前に起床。しかしボディバッテリーが83、トレーニングレディネスが81あったんでセンターコースを走る。20分ぐらいだけど、滝汗となったｗ。
会社のビル工事が一旦終了したみたいで、全エレベータが使え、自販機も稼働中。しかしスイカが使えんｗ。今月のファイルでエラーが出る箇所があったんでチェックしたら、先月がない期初だけ出てくるトラブルだった😃。
朝：ココスで半額の唐揚げ弁当、昼：富士そばのミニカツ丼セット、夜：餃子、酒：水曜日のネコと白。
１時間遅く起きたけど、天気がいいからズル休みして高尾へゴー。熱くなると皆知ってるからか人が少ないものの、前回と違って風が吹いてるから楽。それでも１時間で300ccの水消費量となる。最初は陣場山から２つの尾根を往復する予定が、ちと遅かったのと食料が少なかったのでナシで帰ったら最高タイムとなった。途中で大学生が迷ってたけどぶじ相模湖駅に着いたのか😃
ファイントラックアクティブスキンタンクトップ＋テッパンアロハ＋ナイキランパンL＋５本指靴下＋ホカマファテX＋パーゴワークス、水分３リットル、あんぱん２袋、３５キロ、７時間５４分。
朝：大盛りカルボナーラ、昼：薄皮カレー焼きそばパンとあんぱん、夜：ロースカツ定食、酒：大生とかぼすサワー。
午前休にもしようと思ったけど、昨晩洗濯できて取り込み済みでルンバも終了したんで普通に出勤する。特に重要なDMはなかったんで落ち着いてすたーとー。午後に簡単な会議を２つ。
朝：冷凍ハンバーグ、昼：富士そばのミニカツ丼セット、夜：メンチカツとコロッケとチーズなどー、酒：癖のある泡とプレモル。
機材調達の履歴を入力するファイルを作る。ピボットテーブルで簡単にできたものの、それに入力することはできないので、やっぱ時間がかかりそう。
雨が止んでるのを見計らって出たら、とても弱い霧雨でいい感じに冷やされる。いつものセンターコースを走ったあと、マルエツに行ってハンバーグ５つ分の食材も買ってきた。作る時間はあるのか😃
朝：冷凍ハンバーグ、昼：自家製ハンバーグカレー、夜：マルエツのメンチカツ弁当、酒：プレモルと白。
予報通りに雨が降ってるんで、朝ランなしで職場へ向かう。もっと強かったらカッパ着て行こうとも思ったけどそれほどじゃナシ。お昼も平気で、夕方強かっただけで台風が去る。
昼：箱根そばの天玉そば、夜：手作りハンバーグカレー、酒：プレモルと白。
ちょこっとだけ期待してたけど、山頂の星野リゾートかと😃。どのテーブルも天板が無垢の耳付き１枚板で暖炉やランプがムダに多い。それでいてファミリーや初心者は少ないから客層もヨシ。
朝：カルボナーラ、昼：おにぎり、夜：ポークソテー、酒：ガルロネロ白。
６時半が朝食なので、ちょっと遅く起きて、風が強かったこともあり結局山頂は踏まずそのまま下山する。戻る途中にせせらぎの四季という温泉があり、評価が良かったけど適度に清潔でビールも売ってあるしでホントに良かった。
木曽福島駅で特急しなのと新幹線の切符をみどりの窓口で購入して、途中の名古屋駅で行列のできる立ち食いきしめんを食べて帰途につく。御嶽山の山小屋を出て12時間で帰宅できてちと感動😃
朝：小屋の朝食、昼：昨日のおにぎりとぱん、夜：かき揚げきしめん、酒：スーパードライとハイボール。
水曜日に実行する売上の計算方法を同僚に教えながらマニュアルをアップデートする作業。途中でマクロが止まってどうしたもんかと思ったけど、４回めのトライで無事完走。本番でぶじ完遂できるのか。
朝：冷凍ハンバーグ、昼：箱根そばの冷やし🦆そば、夜：牛丼、酒：ヱビスとフロンテラのカルメネール。
パッキングとかあるので午前は有給を使って昼から出勤する。洗濯をやってコースの高低図の修正をやっただけでまだ食料のパッキンに至らずｗ。
朝：冷凍ハンバーグ、夜：アヒージョパスタ、酒：泡とマルエフ。
まだ食料品をジップロックに詰めてなかったんで、おおよその数で用意する。また装備や衣類もピッタリとは集めてなかったんで、集めてはパックに入れる。
出発が７時20分のところ、３時前にウチを出て第３ターミナルへ。つくのが早すぎたらしく、４時半ぐらいにやっとオープン。その後ラウンジに入るも、Ｔ３はLCC寄りのためショボいとこだったｗ。
AirChinaのハブである北京に向かう。これまで怖くて乗れなかったけど、ちゃんとしてるじゃないかー。今度から選択肢に入れよう。
朝：昨日のパスタ、昼：昨日のパスタ、夜：超高級サンドイッチと機内食のハンバーグ、酒：中国のビールと赤。
北京空港のラウンジに入ると、時間外だから温かい食べ物こそないけどほかはあり、アルコールもそこそこ揃ってるから、帰りの便の楽しみにしよう。
空港は台湾と同じく日本人はEUに近い優先レーンがあるのですぐに出れた。出たとこにブルーノがいたので即🚗でクールマイヨールに向かう。
ブルーノとバーで飲んで、帰って仮眠したらもう７時半で店が閉まっとるｗ。仕方ないけど気分転換で街中をチェックしがてらお散歩してたら５−６人に声をかけられた😆
朝：機内食、昼：チーズとアルファ米の中華丼、夜：アルファ米の親子丼、酒：赤と白。
海外のデータ通信はpovoに決めてたけど、こっち着いたらアプリが開かんｗ。削除してダウンロードしようとしたら、国内のアカウントじゃなきゃ無理、と詰む。その後１時間ぐらいイジってやっと開通。毎年使うたびに儀式が違う💦
昨日は通るだけだったので、今日は店内もくまなく回りながら街中を闊歩する。いつも魅力的な品物があるお店で、今回はお弁当箱を買ってきた。ほかにニワトリの調度品があったけど、ちと部屋に似合わないことを理由に買わず。
朝：ホテルのぱんなど、昼：アルファ米で中華丼、夜：カルフールのピザとハムチーズカツ、酒：ichnusoとアオスタのトレッタ。
部屋に10時までいた後、クールマイヨールの図書館に行く。100mぐらいでつくものの、あまりに地味で昨年初めて入ったとこ。御嶽山のビデオ編集をやる。
パスポートを見せるだけで次々と進めて最後に写真を取って終了。その後本屋でトルデジアンの漫画をみっけたので購入する。晩ゴハンは隣のピザ屋でカルツォーネとスプマンテを頂き、これだけで４千円ｗ。
朝：ホテルの朝食、昼：牛丼風、夜：となりのピザ屋でカルツォーネ、酒：スプマンテと赤。
予想通りの13時間ぐらいでLBに入る。今回は多々ものじゃなくてテントで寝ることになってたものの、やはりコーフンしてて30分も眠れず。
朝：宿のゴハン、昼：ぱんとか、夜：カレーメシのキーマ、酒：ビール。
少し横になった後にカレーメシのシーフードを食べてからスタートする。アクセスする道がちょっと変わったので変だけど、いつものフェネトレ、ノートルダムなどこなして、最後にロソン。風が強いのは最初っからだけど、だんだん寒くなって峠を越える前にはあられに変わって冷たかった。
最後のエイドから麓の村に下りるまで30分位と思ってたら、今年はコースが違うらしく２時間ぐらいかかったもよう。とはいえ１時半ぐらいには到着した。
朝：シーフードカレー、昼：ばなないっぱいとスープや紅茶に溶かしたぱん、夜：エイドで豚丼、到着してハヤシメシ、酒：ビール。
１時間ぐらいは寝てからイージーな４５キロステージへ。最初は競歩みたいに同じぐらいの人達と競走しながら出て、その後マイペースに。途中で白髪のオジサンに付いていったら割と早くて、ワタシのベストタイムをアップデートした模様。しかし足裏のダメージも受けた模様で、その後はちと遅めに進む。
エイドに着くと、ホテルのオーナーが待っててハンバーガーを出してくれた💕。その後はぼちぼちと進むとドンナスに到着するも、そこでほかのランナーを見失うｗ。街中で20分ぐらいうろついて、やっとバールのとこに出てドンナス到着。牛丼を作って食べて、マッサージをしてもらう。
朝：カレーメシ系、昼：紅茶やスープに漬けたぱんとか、夜：牛丼、酒：ビール。
10時過ぎに寝て起きたのが１時20分。マッサージを受けて２時過ぎ、しかしゴハンして出るときは３時50分になってもーた。元気なので屍となったランナーを抜きまくり、この日は覚えているだけで26人は抜いた模様。
昨年は失速したラゴキャロへの道も、長いことを知ってるから余裕を持って出ていく。そこから３時間かかる長い下りをこなしてNielとなる。ストックを使っても遅いフランスやイタリアの選手を足だけで追い抜いてNielに到着。
まだ瀬木現時間まで45分余ってたのに、強い口調で終了！と言ったので大人しく終了する。が、これは実は強制ではなかったことを後で知るｗ。しばしビールでも飲んでからクールマイヨールへ送付され、スポーツセンターで就寝。
朝：尾西＋アマノの中華丼、昼：カレーメシ系とガラスでポレンタ、夜：カレーメシ系。
いったんは宿泊できるスポーツセンターに行ったものの、荷物を取りに行ったらアパートなら無料でいい、という誘惑にかられてアパートに移動する。数年前に泊まったところで広くてシャワーが熱い。でもWiFiなし。
テザリングで使うはずが、MacbookのDropboxが殺しても生き返るんでpovoの3GBがあっという間に無くなってまう。結局アプリをゴミ箱に入れとかないと復活するんで、学習するまでに９GBぐらいすててまうｗ。
朝：宿のゴハン、昼：カレーメシ系、夜：カルフールのお惣菜、酒：地元のビールと赤。
昨年通った時に欲しかった鉢を買いにコーニュへ向かう。５５分で着くと出てたけど、それは同名のコーニュで実際には２時間近くかかった。なので到着するとお昼休みで図書館に寄り、グラン・パラディーゾ公園を回ってから雑貨店へ。ぶじ鉢を買ってワインレストランでハンバーガーを食べて、クールマイヨールへ帰る。
ＤＮＦの仲間とＣＭのハンバーガーも食べられるレストランでゴハンする。やはり同じ大会に出てるもんだから話は尽きず、続きは帰国後のハームパーティ時となった😆
朝：宿のゴハン、昼：コーニュのハンバーガー、夜：クールマイヨールのハンバーガー、酒：アオスタのシャルドネと白ビールなど。
朝に勧誘電話がかかってきたんで、おそらく海外でも使える設定になってるのを確認できた😆。街中に行ったらゴール中継をしてたんで、コソコソ見てたら見つけられて呼び出され、ゴールラインのとこをなんども通らせられたｗ。
時間が余ってるんで、アオスタまでバスで行く。エンツオお店に行くと歓迎してくれて、またアホっぽいムービーを作ってまう😆。ボスサンレミーのファンがわざわざ来たので、いっしょにワインを飲んでバスチケットは持ってたけど車で送ってもらう。
ホテルオーナーのＣＳＲみたいな裏庭のガーデンパーティに参加する。日本人はワタシだけなんで寝そべってたけど、話しかけに来る人はいて退屈はしなかった。
朝：宿のゴハン、昼：エンツオの店のパニーニ、夜：パーティゴハン、酒：プロセッコと白とか。
https://youtu.be/PNNlLcrRN0M
いったんホテルのソファにいたあと、声が聞こえてきたので表彰式会場へ。330キロの完走者が多いから、なかなか進まないけど、それなりに楽しめた。
ブルーノと落ち合えたから、そのままトリノへ移動し、彼んちで採りたてのキノコを刻んでオリーブオイルで食べたり、パスタに入れていただく。なぜか知らんが税金の高さを嘆いてたｗ。
朝：宿のゴハン、夜：キノコのパスタ、酒：アオスタのシャルドネ。
５時半に起きてブルーノの車でマルペンサ空港に送ってもらう。すごい雨で雨漏りしてくるんじゃないのかと思うぐらい雨量があった。とはいえ無事到着して、それらしいお土産も買ってラウンジに入る。人が多くて見回ること３周目でやっとカウンター席をげっと。
もう安心して乗れるＡＣは周りが日本人ばっかりですでにホーム感いっぱい。TORXのシャツやバッグを持つ人も多し。
朝：ラウンジのサンドイッチ、昼：機内食、夜：機内食、酒：白と赤。
日が変わって１２時過ぎに北京空港に到着。乗り換えるだけだけど厳しいセキュリティチェックをもう一回こなす。ここはライターダメみたいで、モバイルバッテリーは仕様の印刷が必須の模様。
セキュリティをくぐり抜けたあとラウンジに入る。時間帯が違うので小籠包やヌードルなど温かいものが置いてあった。なかでも担々麺は人気でしっかりしたスープで良かったけど麺がしなしなーｗ。
昼イチに着陸したので午後はゆっくり。人の流れが違うなと思ったら、今日は休日だったｗ。とりいそぎザックを開けて洗濯の第一弾を始め、FBで入ってたコメントに対して返信する。
朝：機内食、昼：冷凍天一、夜：ボールみたいなメンチカツ、酒：泡とプレモル。
昨日帰国したけど今日一日休みにして、生活の回復を図る。洗濯２回やって日頃はルンバまかせのフロアに珍しく掃除機をかけ、フィルター類の掃除をする。片付けものやってファイルのクリーンアップもやって、なんとか日頃の生活に戻る。
朝：冷凍ハンバーグ、昼：鶏丼弁当、夜：大学芋と鴨とビビンバなど、酒：泡と赤。
夜中の１－２時ごろ起きてたのがいけなかったのか、目覚めたら朝の8時23分。一旦はフレックスタイム内に間に合わせて出勤、と思ってたけど特に会議もないので午前有給を使うことに決定。一気に余裕が出た😃
完走してないからちと恥ずかしい中出勤して、トリノと書いてあるミラノのチョコをばらまく。とくに緊急の案件などなくてちと安堵。
朝：イカリングとコロッケごはん、昼：チキンぱん、夜：自家製ハンバーグ、酒：青鬼と泡。
９時３分に高麗に甥っ子と待ち合わせて西武秩父駅の祭の湯へわらじカツ丼を食べに行く。途中のベラビスタというレストランが気になったんで、そこでお昼。時折舗装路の巻き道を使いながら、予想通りに６時前に♨についた。
朝：ライフのカルボナーラ、昼：豚丼、夜：わらじかつとか、酒：ハートランドとスーパードライ。
珍しく浅間山コースへ。しかしこの日はタバコ祭りをやってるんで、いつもの展望台には登れず、舗装路を巻いて権現山の広場にキタ。ゴミ拾いでトングが貰えそうとのことで駅に戻るもげっとできず、鶴巻温泉に入って出てしばらくすると花火大会が始まった。
朝：たまごパン、昼：焼肉と揚げ物など、酒：黒ラベルとヱビスとか。
２日連続で足を使ったのでランなしで出勤し、調整会議の資料を作る。お昼は月に一回の肉の日なのですた丼で肉増しを食べる。
朝：酢豚、昼：すた丼肉増し、夜：カキフライとアジフライと舞茸天ぷら、酒：マルエフとサワーとマルエツの白。
やっと日本に慣れてきたのかボディバッテリーが96まで上昇したので、いつものフルコースへスタートするも、ピットインでピストンコースとなった。久しぶりなので、いつもすれ違う人はおるんか？と思って出たら玄関先ですれ違う😃
健保の歩活の登録をする。登録番号は郵送してもらってたけど、パスワードが分からず一旦凍結されるｗ。みなビミョーなハンドルで登録してたんで、🍉ばなな🐟で登録したった😃
朝：酢豚、昼：天玉そば、夜：牛丼、酒：ふなぐち。
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