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エアマックス９５にスーパーフィートを入れて出かける。やや広めだったので、入れてちょうどいい感じ。さすがに走るにはシューズ自体のしなやかさがないためにダメダメだけど、足入れは格段に向上。先日はアディゼロXTに入れようとしたけど、もともとタイトな作りなので、入れたら足が入らなくなった（笑）提出物受付の他に就活メールを作る。
朝：パスた、昼：薄皮つぶあんぱん、夜：やきとんとカツ丼、酒：プレミアムモルツ。
明日は夏の風物詩の北タン。チェックリストで持ち物を用意して詰め込む。今回は額の汗止めのため、ヘッドバンドを追加。かさばるけど麦わら帽子とアメリカ横断ウルトラクイズの帽子も手荷物。
時間が余ったので、調整がてら江戸川橋まで寄り道してスポーツクラブへ。さすがに熱くなったので、ストレッチなしでプールに入る。体全体を一気にクーリング出来て便利。250mだけ泳ぐ。
駅でピックアップしてもらうために指定の電車で藤野到着。インサイトに５人乗車なので、ブリッジャーは足の間に置いてギューギューで乗り込む。
到着して受付やって、コテージの鍵をもらって明日の用意。ゼッケン付けたりチップを付けたり、明日朝バタバタしないように。その後テニスコートで、初開催の前夜祭。ディープな仲間がたくさんで、有意義な情報交換会となる。
奇特な人がシャツとマジック持ってきて、サインをねだられた\(^o^)/。が、サイン書いたことないのでタジタジなフツーに書き、オマケにバナナを描いておいた。んー、いつものウサギを描いておけば良かったかな。朝早いので９時には就寝。
朝：パスタ、昼：薄皮つぶあんぱん、夜：ゼリーと薄皮つぶあんぱん、酒：チューハイと鬼ころし。
昨晩は一人で寝てたものの、朝起きたら２人増えてた（笑）。外できつねどん兵衛を作って食べてるうちに、６箇所ぐらい蚊に刺されてしもた(>_<)。雨と晴れの帽子を持ってきたけど、熱くなりそうなので麦わら帽子を用意する。
ちょいと後ろから出ると、渋滞にはいつもより早く出会い、最初のピークを踏むまでに５−１０分多めにかかった。あとあとの暑さを見込んでのゆっくりスタートなので、想定範囲内。
鐘を撞きに行く人が今年は少ない。ここでカンカン鳴らしてると、場所の把握ができて便利。いい感じに写真が撮れて、下りに入る。思ったよりはスリッピーじゃないので、ここでガツガツ追い抜いていく。
ハイドレーションを見るとまだ十分残ってるので、頭に水を３回かけてもらって、水をボトルに詰めて出発。ここでみんな一気にペースがダウンするみたい。ここらへんは水場が多いので、沢に降りて顔を洗ったりが多し。
ピークを踏んだ一昨年の高低図を見てたもんだから、想定より低いところで下りに入りラッキー（笑）。あまりスピードは出せないが、ひどいガレ場でもスピードが変わらないから、そんな箇所でバリバリ抜いていく（笑）。制限時間１時間前に通過。
1000mの直登のほか、激下りでの渋滞が数カ所。水場は一切無いが、いつもの場所で、爆縮ラブ、麦酒倶楽部がアルコールフリービールを出してたので感激〜。その先では仲間が冷えたコーラを用意してくれてた感謝〜。ちょっと余ったので、近くにいたランナーにおすそ分けした。んなわけで姫次エイドはスルー。
10キロ近い下りは淡々と走り、テクニカルな場面で抜くこと多し。途中で休んでたぶりくんが復活して一緒に下ってると、いつも最後に抜くみかんさんを見っけて抜く。知り合いの多くも同じぐらいの時刻にゴールしてたみたい。７時間48分でゴールー。
すぐに温泉に向かったつもりが、ここも渋滞中。のれんをくぐると裸の男達が列をなすこと30人ぐらい。ワタシも裸でタオル一つ持って列に入って15分でやっと入れた。並んでるところが刑務所の風呂みたいとは隣の人の弁（笑）
ちょうどのタイミングで仲間が出るということで、速攻乗り込んで東京へ。電光掲示板には３時間とあったものの、２時間ちょいでもどってこれた。惣菜買って、今日はじめての固形物を食べて洗濯して就寝。お疲れさまでした〜。
クリールのシングレット＋ファイントラックのフラッドラッシュ＋ナイキランパンL＋ヨネックスのバドミントンソックス＋アディゼロXT＋マンテンハードウェアのショートスパッツ＋デイナデザインブリッジャー＋バフバフ、ゼリー700cc＋コーラ800cc＋水1200ccぐらい、40キロ、７時間48分
朝：きつねどん兵衛とゼリー、昼：ゼリー、夜：うどんとすしなど、酒：ヱビスと生とハートランドと白ワイン。
筋肉痛バリバリのまま通勤。水ぶくれがパンクしたところは広かったこともあり、念の為にキズパワーパッドを貼りつけといた。ライフスタイル誌もレイアウトが上がってきたので、これから執筆活動スタートー。
就活用ポートフォリオのサイトの作り方を聞いてくる学生がいたので、ちょちょいと教える。ライターになりたいとのことで、これ知ってる？とワタシが書いてる雑誌を見せたら愛読者だった。ターゲットは３−４０代の男性のはずだったけどー（笑）
朝：薄皮つぶあんぱん、昼：メロンパン、夜：お好み焼き、酒：ハートランドと白ワイン。
就活メールを何箇所か送って、初めて返事が来たところに出向く。ちょうど向こうも英語やコンピュータに詳しい人が欲しかったらしくて即OKが出た\(^o^)/。
ライフスタイル誌のコンテンツを書くべく資料集めをやる。そういやライターやってるってのも、どっかで人材を集めなくて良くなるからと、プラスに働いたみたい。
アルマーニのジャケット＋オリヒカのシャツ＋マンハッタナーズのネクタイ＋ダーバンのパンツ＋プリングル靴下＋ダナーのポストマンシューズ＋ゼロハリのアタッシュ＋ロレックスGMT1
朝：薄皮つぶあんぱん、昼：ポテトチップス、夜：ハンバーグ、酒：ハートランドと白ワイン。
_ 本日のツッコミ
_ kusa
なんだ この装備は 騙しだ！
_ ばなな
やっぱ初顔合わせの時ぐらいはフツーのかっこしとかないと（笑）
データベースに誤入力やっておかしくなったということで、バックアップファイルを利用して復旧する。午後は神田のオフィスから電話があって、さっそく教科書を作る仕事が発生。意外と話が早くてびっくりー\(^o^)/
朝：シリアル、昼：おにぎり、夜：ゴーヤチャンプルー、酒：ハートランドとフレシネ。
_ 本日のツッコミ
昨晩ライフスタイル誌の記事を脱稿したので眠い(>_<)。やっと時間が取れたので、トルデジアン関係者に連絡をとったり、先月のTGG鬼ごっこのアルバムを作ったりする。北タンの筋肉痛が取れないけど、このままで週末の富士山は登れるのか？
英語の教材を作る仕事の打ち合わせでオフィスに向かう。２回目だからと、フツーにジーンズとTシャツで出向くと、初顔合わせの人が多くてビビる（笑）結構な量のスクリプトになりそう。歩いて九段下まで行ったが、スポーツ店が多くて楽しそう。
朝：ぱん、昼：パン各種、夜：カレー、酒：プレミアムモルツと冷酒。
なぜか偏頭痛に悩まされながらも北タンのアルバムを作る。昨年と比較してみたところ、鐘撞山までは５分早かったが、その後ペースダウンし、第二関門までで10分遅れてもーた。しかも昨年はケガしたまま今年と同じペースで完走しとる。んなわけで昨年より８分の遅れ。暑かったからか？灼熱の2008年は8:54、涼しかった2009年は6:57、距離が長くなりコケた2010年は7:41、暑かった2011年は7:49。
昨日揃わなかった教科書の一部をもらいに行く。帰りは九段下まで靖国通りを歩いてスポーツ店めぐり。古本屋さんもあって、ワタシの書いてるライフスタイル誌も揃ってる。創刊３号目から全巻揃ってるから売ろうかな？
朝：ぱん、昼：おにぎり、夜：お好み焼き、酒：ハートランド。
書類の整理やったり、時計がわりに使ってるノートパソコンのディスプレイを撤去して、ノートパソコンで表示させるエコな努力（笑）をやる。図書館を活用しようと案内を見たら、現在は卒業生でも校友会に入らないとダメらしい(>_<)
暑さが最高潮になるころスポーツクラブへ涼み（笑）に行く。熱いためか人少なめ。調整がてらトレミで15分ぐらい走り、プールでは250ｍだけ泳ぐ。スクールのせいで、一般コースは１つだけ(>_<)。
富士登山競走強化合宿。イメージトレーニングがてらハセツネのDVDを見ながら飲み会。早寝するはずが、いつのまにやら日がかわろうとしていた（笑）
朝：パスタ、昼：カレー、夜：うどん、酒：ヱビスと一番搾り。
３時半起床して、４時に出る。朝早いためにスイスイと目的地へ。途中のPAでは、同業者らしい人たちがストレッチやったりしてた。市役所に着くと、もう時差スタートがはじまったかと思うぐらい、走り始める人多し。
睡眠時間が少なかったのもあり（？）、イマイチスピードが乗らない。行動時間が長いからと、朝っぱらから鶏そぼろ弁当と焼肉弁当食べてお腹が重かったのも一因か？それでもたまにクルマから声援してくれる人がいるので、ちょこっとは元気になれる\(^o^)/
馬返しまでは１時間半ちかくと、いつもより２０分遅れ。そこには試走らしい大量のクルマが駐車中。五合目待ち合わせというハイキングの人がいて、五合目を過ぎたのにまだ仲間が見つからないとのこと。五合目も沢山あるからねぇ（笑）
まだ夏休みじゃないから人はまばらで、３分の１以上はレース関係者っぽい。下は暑かったのに、途中から大粒の雨がふりだして風も吹き出して寒くなる。先日げっとした無料のポンチョ、着にくいもんだから、着るたびに近くの人にずり下げてもらう（笑）
市役所から山頂まで５時間１５分かかってしもた。仲間はさっそくラーメンを食してる最中。山頂で買い食いしたくないもんだから、短距離お鉢巡りやって撮影して引き返す。さすがに寒かった。
２００mも下るだけで暖かさがぜんぜん違う。登山者が少ないので同じ道を、同業者も励ましながら下る。マラソンシューズなので、鋭角な岩場は下手に着地すると捻挫しそう。着地するのに集中力が必要だから、練習にはちょうどいいかも。
気を抜いて五合目から駐車場へトラバースしてたら久しぶりに捻挫してまう(>_<)。やっぱ家につくまで気を抜けん。レストランでは途中リタイヤや五合目までの組がしっかり飲んでいた。ワタシも一本だけ飲んで車に戻る。
事故渋滞もあって３時間近くかかったけど、それでも想定よりは早かった。近くの銭湯に入って近くの居酒屋で反省会と精算など。帰りは危うく池袋から往復するところだった（笑）
ナイキのワッフル＋ファイントラックのフラッドラッシュ＋ナイキランパンL＋ミズノソックス＋ナイキカタナケージ３＋スペシャライズドの手袋＋デイナデザインブリッジャー、薄皮チョコパン２つ＋コーラ1,7リットル、28キロ、7時間半。
朝：鶏そぼろ弁当と焼肉弁当、昼：薄皮チョコパン２つ、夜：焼き鳥など、酒：一番搾りと浦霞と一ノ蔵。
タイピング検定が大詰めを迎えてるらしく、みなガシガシと打モモで遊んでる。昨日の捻挫は意外と腫れが少ないため、今週中には普通に走れそう。来週金曜日は富士登山競走だから、今週はコンディションを維持しながら刺激入れとかないと。
朝：デニッシュパン、昼：おにぎり、夜：シチュー、酒：キンミヤと生ビール。
筋トレやってストレッチやってスイムを200ｍ。終わってロッカールームに戻る途中、前一緒に泳いでたお姉さんたちを発見。聞くとレッスン終わって２時間以上井戸端会議やってるらしい（笑）
打ち合わせ。教科書は納品後の支払いとなるために先の長い話だけど、ほかに組版の仕事も回してくれるらしくてラッキー。オペレーターの人を紹介してくれ、なぜかワタシは元アドビの人ということになっていた（笑）
ヤマ仲間のザック選びでさかいやへ。買うつもりはないものの、ここぞとばかりに色々と背負ってみる。特に特徴ないかなと思っていたアークテリクスが意外とよくてびっくりー。とは言えまだデイナデザインブリッジャーは使える。
トルデジアンの打ち合わせ。エアやホテルの手配など、いろいろと分からないところが多いけど、そこがまた楽しい。まだ日本人で完走した人がいないから、興味深い手記が書けそう。飲み放題にしなかったけど、逆に飲み過ぎた(≧ω≦)b
朝：薄皮チョコパン、昼：シリアル、夜：焼き物など、酒：ふなぐちとラガーといよよ華やぐとワイン各種。
_ 本日のツッコミ
猛烈な暑さの中出勤すると、エレベーターの工事のために徒歩にてオフィスへ上がる。通勤はスポーツじゃないからちょっと苦手だなぁ（笑）会社のサイトの縦書きページを再び横書きにして編集する作業をやる。
朝：薄皮つぶあんぱん、昼：牛めし、夜：焼き物など、酒：生ビールと日本酒モヒカン娘とビキニ娘と一ノ蔵。
リスニングテストの方向を決めるために、過去の問題を分析する。なるべく逸脱しない感じで作りながらも、実はアウトドアやトレラン系の話を出したりと冒険もする予定（笑）
筋トレやってストレッチやって、トレミを１０キロ。さすがに富士登山競走前だから気合が入り、ビルドアップ的に走ることができた。４７分。そのあとはクールダウンがわりにプールで250ｍ。
朝：鉄火巻き、昼：カレー、夜：餃子、酒：ストロングゼロ。
そろそろ卒論？といった感じの学生多し。習っているはずだけどエクセルでセルの中での改行方法を教えたら、ほうーと感心されてメモされてしもた。ほか画面が乱れての復帰トラブルなど。リスニングテストのアンチョコも作る。
セレブ系友人宅の地デジ化ガテン系工事をやりにいく。歩いて18分と意外と近し。レコーダーにスルーのIOがあったので、そちら経由で分配器なしでテレビに出力させて終了〜。ウチの20年前のプロフィールプロ29インチも、アナログ地デジチューナーをコンポジ経由で繋いだら眩しいばかりの高画質になってびっくりー。コンポジだと３２０ｘ２４０ぐらいと思ってたけど、実は相当解像度高そう。
朝：うどん、昼：ぱん、夜：唐揚げなど、酒：プレミアムモルツと銀河高原ビールとエチゴビールと白洲。
来週の月曜の代わりに、土曜日の今日が充てられてるんで出勤。３分の１ぐらいの出席率との予想だったけど、ちゃんと学生来てる模様。リスニングテストの雛形を勉強する。
富士登山競走の前だからあえて走る。もうランパンランシャツホニスタイルで女子大の中を走るのに慣れてしもた（笑）iPhoneナビの途中、見慣れた風景が出てきたので立ち入ると、仲間の花屋さんを発見。久しぶりにスポーツクラブの話など。８キロ、５０分。
朝：ゼリー、昼：カレーパン、夜：餃子、酒：プレミアムモルツと生酒。
英語の教科書作成をやりながら、書類の整理や部屋掃除。教科書の方は、必要と思われる構文にマーカーで色をつけ、頻度や量がわかるようにしておいた。
朝：シリアル、昼：マーボードーフ、夜：肉団子、酒：凍結生酒。
英語の教科書作成。あまり細かいことを考えずに、大枠だけ作って後々修正という作戦に決定。そのためにもちょいと下ごしらえをしっかりしておかなくては。中学生レベルの会話にやっと慣れてきた（笑）
34度と暑いが昼になるともっと熱くなるだろうということで、午前ラン。暑いのに100人ぐらいが皇居を走ってる模様。いつもより心拍数が15余計に高いが、途中で頭から水をかけたら楽になり心拍数も下がった。水分を充分とったのに帰ったら２キロ減ってた。17キロ、１時間10分。
朝：野菜炒め、昼：シリアル、夜：野菜炒め、酒：ハートランド。
今週は富士登山競走で２日潰れ、しかも月曜休み。イレギュラーな週で同僚と交代もあるので、今日は法律事務所へ出勤。間欠的に大雨が降る中、うまく隙を見て行動する。富士の宿を取り忘れていたのでいまごろ電話して申込む。ライフスタイル誌のネタを探す。神田へ教科書を取りに行く。
朝：シリアル、昼：クッキー、夜：回鍋肉、酒：ハートランド。
同僚と代わっての出勤。授業が２回あるものの、大きなトラブルなく終わる。そのかわりビデオ作成用に用意していたフリー音楽のディスクの束が見つからず、大捜索となった(>_<)
朝：パスタ、昼：おにぎり、夜：カレー、酒：ハートランドとブリュット。
富士山への移動日だけど、ここ２日間走ってなかったのでスポーツクラブに行っていつものメニュー＋トレミで３キロ、１５分走る。今季はあまり心配系統を痛めつける練習をしてなかったけどどうなるか？
２時１０分出発のバスで会場へ向かう。ランナー率は半分ぐらい。実は一番会場に近い下吉田で降車したが、同じ作戦の人がほかに３人。iPhoneナビがあるから悠遊闊歩して会場へ向かう。
途中のスーパーでうなぎおにぎり買ったりして会場へ。ナイキのブースが無い？けどいつものノリで、知り合いにも数人あいさつなど。いつもは暑くて困ってたが、今年は涼しくて助かる。常宿でゴハンして就寝。
朝：パスタ、昼：カレーとおにぎり、夜：わらじとんかつなど、酒：ラガービール。
荷物を預けてスタート地点に向かうと、久しぶりの顔が何人も。うまくBブロックの中ごろに入り、号砲を待つ。位置が良かったのか、三十数秒でラインを超えることができた。涼しいせいか楽に走れた。
馬返しを１時間９分のボーダーラインで通過、五合目では渋滞が起きたために２時間１３分のほとんど失格ラインのウェーブになる(>_<)。まぁそれからの追い上げが得意だから、ここから稼ぐことにする。
４時間が関門のところ、３時間５４分で通過した。ストライドが大きいために、砂礫地帯では着地点を考えながら進めたし、岩盤地帯では人のいないチャレンジャーな壁を登ったのが良かったのかも。
最終確認ポイントの白い鳥居を制限時間１９分前に通過。ここから１６分見ておけばゴールできるので、ちょいと安心。知り合いが沢山上から応援してくれてるのが嬉しい。結果は４時間２７分３２秒。１４８秒残してゴールー
偶然にも５年前に声をかけられた人に声をかけて、登頂記念の撮影をしてもらい、下山する。昨年と同じくバスまで相当歩くが、今年はそのつもりだったので想定の範囲内（笑）キナバル仲間が隣りに座ったので、最近の動向チェックなど。
ど派手なトーマスバスに乗って帰る。前は富士登山競走が終わると一気に疲れてたものが、最近は１２時間を超えるレースが多くなってきたので、６時間ぐらいじゃ平気になってきた（笑）洗濯して就寝〜。
ナイキのワッフルタンクトップ＋ファイントラックのフラッドラッシュ＋ナイキランパンL＋ミズノのバドミントンソックス＋ナイキカタナケージ３＋マンテンハードウェアのスパッツ＋デイナデザインのブリッジャー＋上州屋の麦わら帽子＋スペシャライズドのグローブ、コーラ900cc＋薄皮つぶあんぱん＋ゼリー100cc＋給水、28キロ、６時間ぐらい。
朝：ゼリーと薄皮つぶあんぱんとうなぎおにぎり、昼：天ぷら、夜：炒め物、酒：ラガーとプレミアムモルツといよよ華やぐ。
さっきの「わっほー」のコメントはぶりでした。
昨日の大会をネタにサイトを更新する。富士登山競走のノウハウはけっこう需要があるらしく、この時期になるとワタシのサイトへのアクセスが多くなる。しかも富士登山競走＋シューズだと１番に引っかかってる（笑）
家でストレッチやり始めてもなかなかコンプリートできないので、スポーツクラブで筋トレついでにストレッチをやる。筋肉痛も殆ど無くダメージは少なし。でもわずかにずれた日焼けが痛い（笑）
朝：前日の昼にもらったおにぎり、昼：レースの補給食として用意してた薄皮つぶあんぱん、夜：かき揚げ、酒：ハートランドなど。
疲労抜きラン。いつもだと富士登山競走のあと、夜叉ヶ池マラニックで143キロ走ってたことを思えば全然楽勝。あの暑い中、氷をうなじに押し当てて坂を走る快感を来年また体験したい〜。
ガツンと大量の仕事が来てるので、後手後手にならないようチャチャッと富士登山競走のアルバムを作る。早めに処理しとかないと気が気じゃない（笑）
_ 朝：カレー、昼：パスタ、夜：ゴーヤチャンプルー、酒：ハートランド。
ミョーな時間帯に学生がうろついとるなと思ったらもう試験期間じゃった。今学期はスタートが２週間遅れたもんだから、全部２週間ずれてしもとる。来週末まで集中講義。
朝：シリアル、昼：おにぎり、夜：カレー、酒：生酒。
教科書のスクリプトを作りながら、ライフスタイル誌の素材を探し、ラン雑誌の記事を書く。集中力もあるのでAFNも聞かずに続行ー。Displaylinkのドライバーをアップデートして、右のディスプレイを縦にしたらちょっとカッコ良くなった（笑）
朝：シリアル、昼：カレー、夜：お好み焼き、酒：ハートランドとチリのスパークリングワイン。
就業中に文書をバリバリと書く予定で、HHKPro2をザックに入れて出勤。机の上にはHHKLightとHHKLight２が転がってるものの、ガチ入力の時はこれに限る。昼休みは久しぶりにアートスポーツを見に行ったところ、アディゼロXTがモデルチェンジしててびっくり。来年安くなったら買おう（笑）
勝手に英文を作っていいものの、制限がある。習った単語で、習った文型しか使っちゃだめ。んなわけで似たような文が量産されることになる。パーソナリティも左右するようで、ワタシが例文を作ると、主人公はハワイに行くのが好きで、パンダが好きで、近くのプールで泳いでばかりいるみたい（笑）
朝：シリアル、昼：カレー、夜：揚げもの、酒：ハートランド。
まずはラン雑誌を仕上げないと、そちらの納期が迫ってるということでラン雑誌をメインに書きこむ。途中でどうしても思い出せない事例が出てきたが、知っていそうな友人にTwitterで聞いたらすぐに答えが出た\(^o^)/
富士登山競走の大会会場で申し込みを受け付けてたので、今日１日だけ発送してもらった。が、完走者全員の名簿は載ってたものの、ダイジェストみたいなのが一切ナシ(>_<) モー申し込まん！
朝：シリアル、昼：しりある、夜：メンチカツ、酒：スーパードライ。
ツッコミがうまく動くか、支障なければ一度表示してみてもらえますか？ 表示が確認できればその後消してもらって結構です。
今日は授業があるはずだけど実はもうナシという、空白の１日らしい。でも提出物が色々とあるらしく学生はたくさん来てる。どーしてもエラーが出るPCがあったので、これdo台を使ってまっさらにした。
朝：シリアル、昼：カロリーメイト、夜：冷やし中華、酒：プレミアムモルツとハートランド。
ラン雑誌提出完了！間髪入れずに英語のリスニング教材を作る。語彙も文法も限られてるため同じような問題になるので、前年のヤツを参考にしながら作ることにした。
朝：シリアル、昼：シリアル、夜：パスタとピザ、酒：ラガーと白ワイン。
リスニング教材はほとんど予定に追いついた。ライフスタイル誌のレイアウトが上がってきたので、平行してやり始める。でも１日はこっちの原稿でつぶれるんかな？
昨日今日とヒッキーになってるので刺激を入れるために１０キロ走る。iPhoneのナビに任せて走ってみたら、不思議な道を通らされて最短距離で行けた模様。街中でガーミンはもう必要ないなぁ、山じゃ頼りがいあるけど。
朝：ゴーヤチャンプルー、昼：シリアル、夜：カレー、酒：ハートランドと生酒。
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