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昨晩から風邪の症状が出たために、PLとキューピーコーワゴールドを飲んで寝たらそこそこ良くなった。午前中ちょいとフラッと来たものの午後からは全開。PCの配置換えなどをやりながらラン雑誌の記事を書く。極限状態を書いた今月号と違い、ヤマケイJOYかBE-PALな記事になりそう（笑）
朝：バランスパワー１箱とブレンディ、昼：吉牛、夜：麻婆豆腐、酒：ハートランド。
今週はイレギュラーに水木出勤となった。気分からしてやっぱり毎日違うところに出るのが性に合ってるかも。ラン雑誌の記事を書いたり、サーバーのチェックをやったりする。
いつもは皇居へ行く途中に使ってるところだけど、赴き深い飲食店が多いところでもある。おでん屋さんのちょうちんという店で花見酒。その後花見をやるつもりがあまりに寒すぎてキャンセル（w
朝：パスタ、昼：バランスパワー１箱、夜：刺身など、酒：ラガーと菊姫など。
今年度の学生アカウントを作って、その検証など。昼休みを利用してサーバーを再起動するために渋谷まで走る。これまで広尾〜渋谷のオフィスを往復するのに１時間位と640円かけてたところ、走ったら往復19分で済んでしまった\(^o^)/
朝：バランスパワー１箱、昼：パスタ、夜：パスタ、酒：氷結ストロング。
ラン雑誌の記事を書く。それだけじゃ体がなまっちゃうので、花見ついでに神田川流域を歩いてみた。ほぼ満開で人も多いが、どんちゃん騒ぎをやる場所が無いから、花を愛でるのにぴったりー。
朝：パスタ、昼：カレー、夜：うどん、酒：スーパードライと魔界への誘い。
青梅高水山トレイルレースのために早起きして西武新宿線に乗る。到着時刻を友人に合わせたら、当然のことながら同じ電車になった。ほかにも同業者がちらほら。巨大ザックが網棚から落ちてきたのはびっくりしたが、客が少なくて逆に周りは楽しんでいた模様（笑）
今回はいつもと違って遠いところにある公園集合となった。遠いだけじゃなくて狭くなったのはちょっとがっかり。それでも顔見知りが集まってきて四方山話に花が咲く。
出発点まで遠くなったのもちょいと不便で、下手するとスタートした人たちとスタート地点へ向かう人がぶつかりそう（笑）。ラインから10mぐらい後ろに並んだから、真ん中位かなと思ったけど、実際の列は100mぐらいあったらしい（w
そこそこのダッシュで林道を走る。渋滞があると聞いていたけど、いつも前の方から出るのでそれほど足踏みした覚えが無い。今年の東京地方の開幕戦みたいなもんだから、走りながら年頭の挨拶が多くなる。
途中の林が伐採されてるもんだから、先週の新城みたいに先のランナーまで見えてドキドキする。昨晩の雨が降ったものの、路面はそれほど濡れてない。４回ぐらいアップダウンを過ぎると、歓声が大きくなり、舗装路の榎峠に出る。
このコースは大本営発表で30キロ、でも手元の時計では２２キロで10.4キロが山頂となる。昨年と一昨年のお守りを渡して今年のお守りを頂いた。あとで聞くと、渡した古いお守りを別の選手に渡す光景を見たとのこと。ワタシのも誰かに渡ったのかも\(^o^)/
行きと違う道を通るのは先日の試走で経験済み。イヤな登りが続くのでセーブして歩きに徹する。ここらへんで緊張感が切れるのか、雑談しながらゆっくり走る集団もあった（笑）
そこから先はワタシの得意科目。舗装路と変わらないスピードでゴロゴロガタガタの山道を駆け下りる。しかし登りでまた抜かれ、このループを４回ぐらい繰り返すことになる（w まぁ新城の筋肉痛もまだ取れないから、こんなもんじゃろ（笑）
昨年はケガ人の搬送のためにヘリで足止め食らったから３時間半ぐらい、今年は３時間１６分だから進歩なしかも（w。ゴールしてそのまま真っすぐ駅まで突っ走り、ヱビスやプレミアムモルツなどを20本ほど買って会場に戻る。
表彰式を見たり、出店を冷やかしたりしながら最後のランナーを待つ。途中で頂き物があったりセールスがあったりと、開幕戦らしく狭くもにぎやかな雰囲気で楽しい。出店撤収ぐらいの時間まで待ったり過ごす。
２つ先の駅に併設されている温泉に行ったが、ほかの人たちと時間がずれてるためにすんなりと入れた。新しいところで便利も良いから、今度から使っちゃおう。併設されてる居酒屋を見つけたんで入ると、やはり知り合いも反省会をやってた（笑）おつかれさまでしたー。
よーく考えたら今日はワタシ幹事のUCLAの同窓会じゃった。２次会から参加ということで近場のパブでみんなと落ち合う。いつもと違ってロンドンからの留学生も加わってたので、日本の風習をいろいろと説明したりで夜が更けた。
朝：カレー、昼：ラーメン、夜：宴会食、酒：ビールと吟醸日本酒。
ほんとは広尾だけど、同僚が交代したいとのことだったので今日は渋谷に。ラン雑誌はいいかげん仕上げないと、次のライフスタイル誌と授業が押せ押せになるために、昼には送付して脱稿〜。すぐさまライフスタイル誌にとりかかる。
朝：バランスパワー１箱とブレンディ、昼：吉牛、夜：カレー鍋、酒：ハートランド。
今日まで授業がなく、登録業務ばっかりだったので学生が少なくて楽\(^o^)/。それでもアカウント移動などの業務が発生する。そんなことやりながら明日の授業の予習をやる。完全に一人体制となるため、これを機会にシラバスからスタイルまで変更の予定。
有志で近場へ花見に決定。神田川流域で江戸川橋まで行くかと思ってたが、ウチから50m先の交差点が実はよく見えて椅子もあったので、そこで軽食とビールの会となった（笑）欲しいのがあれば取りに帰れるのが利点じゃ（爆）
朝：バランスパワー１箱とブレンディ、昼：バランスパワー１箱とコーラ、夜：花見食、酒：ヱビスと大関。
念のために１時間早く学校へ。初めての一人体制授業の始まり始まり〜。提出は印刷物を排してファイル提出と、ムダを省いて合理的にやれたので混乱は少なかったものの、ワタシのミスで裏紙を80枚ぐらい生産してしもた（w タイピングのお題目はどうでもいいので、「大菩薩嶺」にしてみた。槍ヶ岳や雲取山といった単語がゴロゴロ出てくるので、ワタシ的なモチベーションは高くなる（笑）
授業も終わったことだし、やっとライフスタイル誌に集中できるー。んでやっとそれも脱稿。これから２週間ぐらいはちょいと落ち着いた生活になれそう。でも次のネタも考えなきゃ。
朝：パン、昼：学食のどんぶりもの、夜：パスタ、酒：ヤスヤス白ワイン。
スポーツクラブへの途中の神田川は、そろそろ葉桜が目立つようになってきた。それでも橋の上にはひっきりなしに撮影客が。足がガタガタなので、筋トレストレッチやったあとは２００mだけ泳いでカエル。
締切やレースのバタバタから解放されたので、久しぶりにゆっくりできる。と思ってたら珍しく技術的な案件が入ってきて、久しぶりに頭を使う（笑）
朝：バランスパワー１箱とブレンディ、昼：パスタ、夜：しおんのすし、酒：ラガーとほろ酔い梅酒。
今年度初めての授業っとなり、これから一週間が一番忙しい時期となる。毎年顔をあわせる先生ばかりだから、その点では気楽でよろし。
今年度の顔あわせ会を兼ねて、いつもの店で乾杯。
朝：パスタ、昼：パン各種とおにぎり、夜：焼き鳥などと吉牛、酒：ハートランドと芋焼酎とアルティベック。
茨城へ遠征するために荷物を詰め込む。まわりに店がないところなので、今回もコンロと鍋とパスタセットをゴハン用に持ち出す。この３週は連続だから、雨具や座布団などはデイナデザインのブリッジャーに入れっぱなしでパッキングは楽チン。
東西線で大手町から歩いていくが、思ったより遠くて到着するころには汗をかいてしまった（ｗ バスは６割ぐらいの乗車率で、乗り込むと顔なじみが何人かいてほっとする。宿も同じということでさらにほっとした。
茨城なので遠いけど、高速下りてもさらに山奥までバスは走る。途中のジャスコで夜と朝のゴハンを多めに買って食料調達は終了。
出場者はタダなのでそれほど期待してなかったけど、地元の協力もあるから豊富にあった。しゃもの焼き鳥、鮎の塩焼き、クジラの唐揚げ、しゃぶ２とかブースを一周しただけでお腹いっぱい。来年も出よう（笑）
朝：パスタ、昼：ラーメン、夜：パスタとおにぎり、酒：ヱビスと麦とホップ。
スタートが６時なので、３時には起きたかったものの、長丁場ということでヒヨッて３時半起床。すぐにゴハンを食べるがなかなか進まない(>_<) それでもなんとかバス出発の4:55には済ませられた。
バスに乗って５分ぐらいで降ろされた。しかしスタートラインは300m先で回り道＋階段があるから相当な時間がかかる。それほど寒くはないので、半袖の２XU一枚でスタートすることに決定。
最初は３キロほど舗装路を走る。長丁場ということでそれほどのスピードじゃない。でも慣れてない人が多いのか、ザックがブンブン揺れてる人や、ひもが切れてる人も多数。ミレーの40リットルぐらいを背負うホニ部門も発見\(^o^)/
渋滞はあったもののマイルドなもので、ちょいと写真を撮ってるうちに再スタートできた。奥多摩ライクなトレイルだけど、展望はヨロし。
最初はキツかったけど、２時間も走ると調子が出てきて心拍数も170ぐらいに安定してきた。関門手前は危ない箇所と聞いていたが、ほんとに滑り出したら止まらないズルズルな斜面だった。
見晴らしが良いのもつかの間、不動の滝に入ってから先がいきなりアドベンチャー系の景色が広がってきた。足場のないトラバース、鎖場、一本橋、穴蔵などハセツネよりスキルが必要な場所が多数。
竜神橋を渡ったスタート地点が第二関門。ここまででコースを満喫できるから、リタイアする人いればどうぞ、ということだったが意味が分かった（w 28キロ地点だからもう半分以上と思い込んで再スタートを切る。
舗装路を通ったり、足場のないところを通ったりでアップダウン多し。途中の商店街でコーラを買って生き返る。38キロ地点が第三関門なのに、関門に到着すると、GPSでは48キロになっていた（w
このコースは２割増の60キロ以上あることがわかってちょいと萎えるも、これはワタシへのチャレンジだと思ってさらに奮発〜。注意力などは衰えてるだろうから下りは慎重に。さすがに前を行く人たちは力なく歩いてるように見えた。
数分に一人しかゴールしないようで、商店街に入ると店の奥から応援のために人が出てくる。ずらりと整列してくれてほんとに嬉しい〜。50キロなら８時間ぐらいと思ってたが60キロ以上あったので、10時間39分でゴールー。完走率は５割切ったっぽい。
ゴール後はすぐにビールを買って、預け荷物を手にしてお風呂の用意。バスの間隔は30分、残り時間は１時間ということでレース後の楽しみもそこそこにバスに乗り込む。
乗車率は半分以下。コース延長のため（？）出発遅れや乗り遅れがあったものの、予定の９時半ぴったりに東京駅へ到着した。帰って洗濯して就寝。おつかれさまでしたー。
朝：パスタとおにぎりと焼きそば、昼：ゼリー、夜：おにぎりとつくねドッグ、酒：地ビールと黒霧島。
授業の予定でアカウントを開けてスタンバってたものの、予定が遅れてログイン無しで紹介ビデオを見せるにとどまる。
よく行ってた居酒屋が閉店するというので行ってみるに貸し切りになってた(>_<)。別のチェーン店を紹介されるも遠いのでキープしてたボトルだけ持ち帰る。また新たな店を探さなきゃ（笑）
朝：バランスパワー１箱と緑の豆のエスプレッソ、昼：パン各種、夜：パスタ、酒：スーパードライとヤスヤス白ワイン。
筋トレをやろうとするも、足はもろちん腕も疲れてるようなので背筋だけやってストレッチ。スイムも100mだけやって終了。先日もらい損ねた皆勤賞のスイムキャップをげっと。ブタにしかみえないけど。
フロッピーが読み取れないトラブルが出たようで、見てみるとディスクが同心円で切れてドーナツ状態になっとる（w ドライブに何か挟まってるっぽいのでドライブごと交換（w
朝：バランスパワー１箱と緑の豆のエスプレッソ、昼：クリーム玄米ブラン、夜：パスタ、酒：プレミアムモルツ。
ワードの授業でタブを豊富に使った文書の作成をやる。今回はちゃんと学生の作ったファイルを回収するバッチファイルを用意したので、早く終わった学生から次々とチェックすることができた。次回やったらGW挟むから３週間後になるんだな（w
やーっとアディダス共和国主催のナイトランナーズが当選したので、ラフォーレ前の店に集合する。この日は最上階のイタリアンが休みなのか、そこの個室を更衣室として使えるようになっていた。着替えてエレベータに乗ると顔見知りを発見してびっくりー。
裏原宿〜神宮の美術館まで軽く走って体操をやる。７時過ぎに集まったワタシたちの部は全部で30人ぐらいかな？そこでキロ７分と６分の部に分かれて走り出し、筋肉が疲れてるので７分にしようとしたところ友人が６分に行ったのでワタシもそちらへ。ちょいと早くなって集団が中切れして危うく先頭集団から外れそうになる（w。
ある程度走ったあと「10分後にココ集合」というスタイルでバラバラに走り出す。ワタシはこのコースが初めてだから力を抜くところが分からず、そのままついて行くとスピードが更に上がってキロ３分11秒ぐらいになってしまう。その後はダウンジョグを兼ねて帰るも、空いた更衣室に戻るためにペースは上がり目。
メインが始まった（笑）。パーティ会場みたいなセットが組まれて、サンドイッチやバナナなどを軽く食べながらラン仲間と会合できる。初めての人が多かったのでこちらも声をかけやすく、いろんな話が聞けて楽しいひととき。こんなのをタダで催してくれるから、今度からアディダスを贔屓にしてやろう。パックは別（笑）
会でひときわ目を引いてたのが全身統一された最新アディダスで固めたファッションの人たち。最初はキャンギャルかと思ったけど、おそらくはアディダスがスポンサーの体育会系の走友会か？やっぱファッションリーダー的な人たちがいると華やかな雰囲気になるしラン人口も増えるから良い傾向じゃ。
朝：バランスパワー１箱と緑のコーヒー豆のエスプレッソ、昼：味噌カツ丼、夜：サンドイッチ、酒：ビール。
疲れが取れたためか、筋トレはいつもより軽く感じられた。ストレッチをやってスイムを150mだけやる。先日もらったブタ人魚のメッシュキャップをかぶったけど、やっぱどっかからいいのを調達しようかな？
トラブルなく稼働してるので、久しぶりに机の中を大掃除してみた。ケーブル類が場所を取ってエレガントじゃないので、アマゾンハコなどに仕分けしてスタックしておいた。
アウトドアスポーツ系のオフィスができたということで、挨拶とセットアップついでに出向く。書いてる雑誌の編集部近くと思ったら、そのデザイン事務所の一角だった（笑）
朝：バランスパワー１箱と緑のコーヒー豆のエスプレッソ、昼：バランスパワー、夜：ハンバーグ、酒：氷結ストロング。
日曜日は予定がないしハセツネ３０なんてやってるから、手伝ってみようかとその筋に打診してみた。しかし保険やら何やらあるからまたね、と言われてまう（w。もっとも小河内さんや田中さんもそうらしいので、やっぱ同じこと考える人いるのね。
朝：パン各種、昼：パン各種、夜：カレー鍋、酒：ハートランドとハーディーズの赤。
新学期ということで人が多く、見慣れない人もちらほら。筋トレストレッチやって、トレミは軽く15分ぐらいやってみた。スイムも軽く200mぐらい。子どものレッスンと重なって人口密度が高かった（w
新規オフィスのノートPCのセットアップをやったり、ずっと昔にスキャンしてた本のイメージファイルを手直ししてPDFにしたり。
朝：バランスパワー１箱と緑のコーヒー豆のエスプレッソ、昼：パスタ、夜：手羽先など、酒：銀河高原ビールとカリテラ赤ワイン。
４週間ぶりに走らない休日になったので、ウィンドショッピングがてらアウトレットモールに行ってみた。ガタガタのトレランシューズを新調したいのでアディダスを見るも、28がない（w。ナイキに至ってはトレイルシューズがない（w。結局いろんな所を歩いて一切買う物無し。
せっかくだから一駅先のコストコへ。会員の更新手続きをやったらタマゴ20個なんだけど、今日はもって帰れないからクーポンだけ頂いた。重いのを背負うのはイヤ（爆）なので、コーヒーとシャツとベーグルなどを買ってカエル。
朝：シュークリームとタンザニアのインスタントコーヒー、昼：ウェンディーズのWチーズバーガー、夜：焼きとんなど、酒：アサヒの熟撰。
２回目の授業の準備などをやる。またライフスタイル誌のネタを探してサイトを徘徊。ここんところアウトドア系のネタも増えてきた。中でもワイン用のプラティパスの袋とヘクサライトの座椅子はGWまでに手に入れよう。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのハウスブレンド、昼：パン各種、夜：レバ刺しなど、酒：プレミアムモルツと晴耕雨読。
サーバーがストップしてたが、自動更新の後の再起動でずっとF1キー入力を待っていた模様（w。地デジ対応やらなんやらで光を入れようという話になっていたが、それほどの効果が見られそうになかったのでヤメとなった。
骨折で故障中の仲間のところへお見舞いへ。全快して走れるのは10月以降らしいけど、病床でアラビア語をマスターしたとのこと\(^o^)/
朝：ベーグルとカークランドのエスプレッソ、昼：ベーグル、夜：餃子など、酒：ビール各種。
ワードの授業で特にオートシェイプやクリップアートなどの装飾品を入れた文書を作る。中身はこれまた趣味を出して「ピクニックに行こう！」というもの。そのうち「山を走ろう！」なんて題でポスター作りとかやったりして（笑）
朝：ベーグルとカークランドのエスプレッソ、昼：ハンバーグ、夜：中華の炒め物、酒：一番搾りと赤ワイン。
筋トレストレッチやって、トレミで20分で５キロ走る。ほぼ一週間ぶりのランになるけど、やっぱワタシは意思が弱いから一人で長時間は難しい（w。スイムは100mだけ、クールダウン代わりに。
ドライブを交換したりサイトを更新したりする。セットアップしたEeePCを渡そうと持ってくるも、担当者と会えず持ち帰りとなる（w
朝：ベーグル、昼：ベーグル、夜：揚げ物など、酒：ビアブラウンなど。
授業の用意をしたり、PHPのテスト環境を作ったり。またアルバムばっかり更新してる自分のサイトのなかで、ヤマ系の更新が遅れてるのでその追記など。
アディダスのナイトランナーズに似てる、ランナーズクラブってのを港北でやってるんで行ってみた。まずは公園でスキップや縄跳びをやった後、雨がぽつぽつきてるので近場を３０分ぐらい走る。センター南駅は、意外と都心ぽくってびっくり。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのハウスブレンド、昼：パン各種、夜：パスタとピザ、酒：ヤスヤス白ワイン。
天気が悪いので、いろいろと書類の整理をやったり、ハングルの教科書の編集をやる。昨日は４キロしか走って（歩いて）ないから、明日は久しぶりに皇居へ行こう。
一日中家にいるのも精神的に良くないので、先日目撃したクレイジークリークのヘクサライト座椅子を目指して石井スポーツに出向く。売り切れ続出の商品だけど、なんとかブツをげっと。これでアウトドアが一段と楽しくなるはず。
朝：シュークリーム、昼：パスタ、夜：ベーグル、酒：赤ワイン。
雨の予報でヤマの予定を入れてなかったものの快晴。まぁその晴れた街並を眺めながらハングル教科書の編集をやったり洗濯をやったり。
富士登山競走のロード区間のタイムを短縮しなくちゃ、ということで皇居へ走って２周する。今日は富士の麓で大きな大会やってるし高尾山では八峰縦走大会やってるもんだから人は少なめ。それでも視界から他のランナーが消えることはない。29-23-22-29で106分、久しぶりに体重が50キロ台になった。
朝：ベーグル１個とカークランドのエスプレッソ、夜：麻婆豆腐、酒：プレミアムモルツ。
隣のPCがミョーにムダなアクセスやっとるなー、と思ったらIRCで感染するトロイの木馬が入ってた(>_<) さすがはウイルスバスター、作業効率を落とす上にウイルス発見も人間より遅い（爆） 大学で700ライセンス買ってあるようだけど、協議の結果、別のを買っちゃおうということに\(^o^)/
アウトドア系の打ち合わせをやる。トレランに限らずいろいろな方向でイベントが発生する模様で楽しみ。せっかくだからエルブレスやフランフランを見て帰る。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのエスプレッソ、昼：パン各種、夜：カレー、酒：ヱビス。
ネットワークケーブルの張り替えをやったり、ライフスタイル誌の素材を集めたり。
もう一ヶ月と一週間たつ東京マラソンの慰労会をお好み焼き屋さんでやる。そろそろ暑くなるから、マラソンからトレイルへの切り替えを促しといた（笑）
朝：バランスパワー１箱とカークランドのエスプレッソ、昼：おにぎりとシュークリーム、夜：お好み焼きとモダン焼き、酒：キリンラガーとブラうまいスター。
掃除・洗濯・デスクワークやった後、この前のナイトランナーズに近い都筑区の公園に行ってみた。十数キロ公園が続いてて走って飽きないと聞いたけど、ほんとに長い。GPSで14キロぐらいあったので、そのうち記事に書いてみよう。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのエスプレッソ、昼：パスタ、夜：カレー、酒：一番搾り。
７時７分に駅に到着して、２キロで麓につく。よーく考えたら平日だけどGW中なので通学してる児童を見ると不思議な感じ。街中をランパンランシャツでブリッジャーを背負ってるのはちょっと恥ずかしい（爆）
千葉と同じくぺったんこな地形なので、最高峰の鷲頭山でも392mしかない。それでも急登や鎖場があって気を抜けない。さらにライフルを持ったハンターがうろついててヒヤヒヤする（笑）10時を回る頃にオフィスに電話して、今日の代わりに明日出ると報告。
名前が変わっていた。ここからは高低差10mぐらいの滑り台がある。下が鉄板じゃなくて無数のローラーが使われているために、滑るたびにすごい音が鳴り響く。ワタシもご多分に漏れず楽しんでみた。
想定外のところに下りてきたので、温泉のあてが変わった。麓ですれ違ったハイカーにめおと湯に行くよう勧められたので、その方向に行ったところ、迷ったりして結局10キロ以上歩いた（w
ある程度近いところで、それなりに流行っているところに目星を付けて入ってみた。しかしワタシが好きな露天風呂がないために、すぐ出てきてしもた。長時間いても値段は変わらないが、ぜんぜんアドバンテージじゃない（爆）ビールを飲んでそばを食して退場。
伊豆長岡駅から３回ぐらい乗り継いで帰京する。家には帰らずそのまま大連料理店へ集合する。昨年は閑古鳥が鳴いてたところ、半年前にママが戻って客が増えて、今日行ったらずっと満員御礼だった。
朝：パスタ、昼：パスタ、夕：そば、夜：中華、酒：ビールと紹興酒。
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