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ランニングの記事を書きながら、週末の大島合宿の船便とかチェックする。帰りはゆっくりの大型客船で一部屋借りきって居酒屋客船にしようかな（笑）
銀行巡りをやった後、スポーツクラブで筋トレやってストレッチをやって皇居へ走る。その後皇居を軽く２周はキロ５分のゆっくりラン。その後神保町のビアレストランでiPhone設定。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：ビール祭り、酒：ヴァイツェンとスタウト。
キンドル本のエラー理由が送られてきて、どうやら改行コードが入ってなかったみたい（笑）。どんな改行コードかわからんから、以前提出したやつと同じにして再提出。
BTが途切れてチャタリングも起こったので、渋谷のアップルストアで購入。これまでのは７年近く使ってたから大往生か。電池が３本から２本になっとった。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：中華祭り、酒：プレモルとエール系。
トレラン検定の問題を作る。今回は全部選択肢を作ってちょっと簡単にしてみた。さらにグラフィックスを多めにして楽しめるように。
イブニング会員ぎりぎりの５時半すぎにスポーツクラブへ行って筋トレとストレッチ。いつもと違う客層でまた面白い。雨が降りそうだけどそのまま皇居へ走り、やめようと思ったらナカマが来たのでやっぱ１周。またやめようと思ったら他のナカマもいてもう一周。最後は心拍ゾーンが６になる（笑）
朝：カロリーメイト、昼：味千ラーメン、夜：揚げ物など、酒：アサヒの熟撰と飛露喜。
トレラン検定やっと終わって提出完了＼(^o^)／。トレラン本のギャラ確定＼(^o^)／。ランニング本も、とっとと書かないとー。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：お好み焼き、酒：プレミアムモルツ。
ほんとは大島へ合宿へ行くはずが、船が満席だったんで仕事に。実は電話予約はガラガラだったみたい(T_T)。モー遅いのでずっと原稿を書く。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：餃子、酒：プレミアムモルツ。
ランニングの記事を書く。途中で頭上からガラガラという音がして見たら、次の瞬間氷が降ってきた。エアコンのラジエーターが凍結してたみたい（笑）
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：餃子、酒：白ワイン。
ランニングの記事を送付する。すぐさま写真をリクエストされたけど、今はテキストを作る頭になってるんで、写真類はのちほど、ということにしてもらえた。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん３つ、夜：餃子など、酒：白ワイン。
ランニングの記事を書く。今日は休みだから富士山に行っておけばよかった、と、FBの報告を見て歯ぎしりする（笑）。
スポーツクラブで筋トレ、ストレッチをやって水道橋へ。編集部でゲラチェックなどをやって、竹橋に荷物を置いて皇居を１周だけ。ほんとはもっと走るつもりだったけど殺人的に暑かった(T_T)
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：ヴィーガン系、酒：プレミアムモルツ。
キンドル本のアップデートなど。どっかで見たアドレスからメールが来てるなと思ったら、昨年富士山頂でホニのバイトやった時の担当者。今年もホニどう？と来たので、さっそく申し込むことに。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：餃子とチャーハン、酒：スパークリングワイン。
ほんとは朝７時のバスで富士山五合目に行って、山頂２往復ぐらいやる企画があったけど台風のためにキャンセルとなった(T_T)。高所順応は先日のアタックと来週の富士山頂ホニバイトでなんとかしようー。
走り込みやっとかないとな、ということでレインボーブリッジを目指すも風が強いからおそらく通行止め。当初の最東端である明治通りで南下し、それから西へ。３０キロぐらい走るつもりが、２４キロ、２：４８分しか走れなかった(T_T) こりゃ台風ランやるしかない（笑）
朝：カロリーメイト、昼：餃子、夜：ラーメン、酒：プレモルとレッドウッドの白。
台風の影響で１限キャンセル。神流マンテンランからメールが来て、走れることになった＼(^o^)／。昨年が途中棄権だったんで、今年はちゃんと走ろうー。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：炒めもの、酒：プレミアムモルツ。
ランニング本の執筆、オマケ部分を除いて全て終わった＼(^o^)／。あとは簡単なQA作ったり別項目の章を書くだけ。その次はビジュアルを探す予定。
スポーツクラブに行ったらロッカールームが刷新されててびっくり。これまで海の家かと思うぐらいだったところが、ちょっと高級な感じに。皇居まで走るも、あまりに暑くてそこでヤメ。明日走る(≧ω≦)b
朝：カロリーメイト、昼：チャーハン、夜：餃子とカレー、酒：プレミアムモルツ。
いつもの舗装路を通って高尾山へ行くはずが、遅いはずの（笑）９時はまだケーブルカーにも行列がなかったんで６号路の琵琶の滝から行くことに。昔の人の少なさがあった＼(^o^)／
その先は一気に人が少なくなる。いつもは巻き道を使うところ、トレーニングなのでほとんどピークを越えていく。陣馬山への単独行なんて７年ぶりぐらいか？懐かしい。
信玄茶屋でビール一缶空けて献本して一の尾根を下る。今回はベンチマークついでにフツーなペースで下りて走る。藤野駅でバスがすぐには来ないこともあり、そのまま温泉へ走る。
結構な時間がかかると思ってたけど、駅から４０分で到着した。途中はチャリンコが何台かいたけど、上りじゃ走ったが早いみたい（笑）久しぶりのやまなみ温泉は意外と快適じゃった＼(^o^)／
トルデジアンの参加賞T＋ナイキランパンL＋エックスソックス＋アディゼロXT2＋デイナデザインブリッジャー、水５００ccと缶ビール１とチョコパン３欠け、２５キロ、４時間１０分。
高尾山口駅９：１０、高尾山頂９：５６（４６分）、陣馬山頂（４８分）１１：４４ー１２：０６、一の尾根終了（３０分）１２：３６、バス道（６分）１２：４２、藤野駅（１２分）１２：５６、温泉（３７分）１３：３３ー１４：０３、藤野駅１４：２５
朝：カレー、昼：チョコパンとメンチカツぱん、夜：焼き物、酒：プレモルと白ワイン。
昨日は一人だったけどわりと走ったみたいでプチ筋肉痛＼(^o^)／。ランニングの本に使う写真を選ぶ。
今週の富士山で書き物があるからと、BTKB＋Nexus7にしようかなと思ってたけど、高級すぎ。モバギは立ち上がらなくなったんでポメラを買った。昔は2万円ぐらいだったけど、今は5千円。やっぱ小さい＼(^o^)／
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：トップバリュ各種、酒：トップバリュ各種。
ランニングの本の資料を漁り、写真を選ぶ。あと机の上をまとめて整理して縦画面を右に、テレビ用ディスプレイを本棚に移動して机の下がスッキリー。
スポーツクラブに行って、筋トレやってストレッチをやって、あきばお～で２GBのマイクロSD買って皇居を１周する。変態度が上がってきたのか、心拍数１７０がきつくない＼(^o^)／
高円寺のお宅訪問。日本に１セットしかない５０年代のスピーカーでクラシックを聞くために建てた家だけに壁も床もガッチガチ。ピアノ曲なんて、そこで弾いてるかの感覚。
朝：カロリーメイト、昼：カレー、夜：チャーハン、酒：チューハイなど。
ボスも秘書も午後出勤で、ワタシだけがAシフト。部屋をキンキンに冷やして耐寒訓練をやる。外は酷暑だけに嬉しい訓練（笑）
教科書の編集とランニング本の写真撮影とオーディオのコラム執筆がまとめて発生する。そんな時に限って明日から合宿スタイルの３日間バイトじゃ(T_T)
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：麻婆豆腐、酒：プレミアムモルツ。
昨年と同じく富士山に荷物を背負って登るだけのバイトをやりに出発。せっかくの特技をこんなところで活かして遠征費に当てないとー（笑）
山頂に機材を置くのかと思ったら今日は９合五勺で終了。力不足で強制退去させられた人がいたので荷物増量の良いトレーニングになった（笑）
朝：カレー、昼：ぱんとおにぎりともつ煮定食、夜：カレー、酒：むぎ焼酎。
昨年はアタック隊だったから分からなかったけど、山頂隊は山頂でずっと待つミッションがあり、その時間６時間。気温３度で吹きっ晒しで風速２０ｍぐらいがたまに襲う。エスケープヴィヴィ持って行って正解＼(^o^)／
６時間のはずが８時間近く待機してたみたい。下りはちょろいが荷物が後ろに重心があり、背中にぶつけると痛いもんだから重心が後ろになり２回ぐらい後ろにすっ転ぶ（笑）
胎内温泉で２日分のアカを落とし、ロースカツ定食。山頂に行くとカップラーメン１つで８００円、ビールも８００円なもんだから安く感じる（笑）そのまま新橋で解散。
トルデジアンの参加賞T＋ユニクロ・ヒートテック長袖Tｘ２＋ユニクロフリースT＋ストクル＋ナイキランパンL＋２XUタイツ＋スーパースターシャカパン＋ゴアのズボン＋ナイキブローバック、 １４．５キロ、８時間半。
朝：ぱんとおだんごなど、昼：カップうどん、夜：ロースカツ定食、酒：プレモルを数本。
富士山のホニバイトの予備日で、それほど荒天ではなく無事終了したので今日はお休み。意外とダメージがあるみたいでイマイチ頭がまわらない(T_T)
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：麻婆豆腐、酒：プレモルとトップバリュのビール。
今日は当初から予定されてたお休み。昨日は頭が回らなかったけど、今日は昨日よりマシなんで早速オーディオの原稿を書き始める。資料用にネットしてたら面白くて先に進めん（笑）
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：揚げ物、酒：ハートランド。
世間は三連休の最終日らしいけど、学校は平常運転。卒論のPDF化など一気に仕事らしい仕事をやる（笑）WinXPでやってたけど、７でワード2010の組み合わせだと意外と楽にできた＼(^o^)／
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：麻婆豆腐、酒：ハートランド。
やっとキンドルのコンテンツがフツーにアップされてた模様。珍しくボスは出張中なのでさらにヒマな日となった。
教科書の編集作業の素材をもらいに、１年ぶりぐらいに神田の編集室へ走る。３０分ぐらいで着くと思ってたけど１時間ぐらいかかってまう(T_T)。１０キロぐらいになったので、皇居は走らず。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：餃子、酒：プレモル。
交代勤務でイレギュラーな水曜。SPSSを１０台インストールすることになり、集めて一気に片付ける。明日から出かける富士登山競走に向けて、必要な書類など作ってプリントしまくる。
朝：カレー、昼：ぱん３つ、夜：パスタ、酒：よなよなエール。
富士登山競走に向けて、新宿からバスで下吉田へ。宿に着くとだれもいないので、勝手に上がり込んで（笑）、明日の準備をやっとく。そのうち仲間到着。
朝：パスタ、昼：おにぎりなど、夜：宿のごちそう、酒：スーパードライ。
４時に起きて富士吉田カップうどんを食べて出走。選手宣誓が谷真理からいつもの消防署員になった良かった＼(^o^)／。１時間程度で足首が攣りそうになったのは練習不足か？昨年と同じく８合目で自主退去。
やっぱワタシが一番に宿に戻ってた＼(^o^)／。次々と戻ってくる仲間を待ちながらスーパードライで反省。レース後なので２リットルは軽く飲んでしもた(T_T)
朝：富士吉田カップうどん、昼：焼き鳥など、夜：餃子、酒：スーパードライとプレモル。
朝早く起きたので、なんとなく先日発注された仕事やってたら全部終わった（爆）。ランニング本の写真類がさすがに集まりそうにないので、担当者にイラストに変更でとお願いする。
筋トレ、ストレッチやって、端のトレッドミルを使ってアディゼロ履き比べ。期待のブーストは衝撃吸収いいけどまだ馴染んでおらず、ワイズも広そうなので見送り。匠錬は薄すぎ。安定してるジャパンで出ることに決定。
朝：カロリーメイト、昼：カップやきそば、夜：パスタなど、酒：プレモルとスパークリングワイン。
山手線の始発で池袋に行き、武州長瀬へ。暑くなりそうなのは知ってたけど、ほんとに夜叉ヶ池マラニック並に暑く、３７度まで上がり、かなりの人が２０キロでリタイアした模様。
この大会は夕方４時ぐらいから雷雨となるらしいところ、１１時にはシャワーのような雷雨がキタ。おかげで涼しくなって調子復活。序盤で４８０位にいたところ、ゴールは３４０位まで上がったみたい。
ナイキの高級Tシャツ＋ナイキランパンM＋エックスソックス＋アディゼロジャパン＋麦わら帽、７８キロ、９時間２９分。
朝：テーブル黒糖ロール３、昼：エイドの流動食など、夜：餃子、酒：プレモル。
モー夏休み前なんでパンはなかったけど、お姉さんが気を利かせてワタシの好きそうなパンを買っといてくれた＼(^o^)／。夏期講習前のため学生は少なし。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん３つ、夜：麻婆豆腐、酒：プレミアムモルツ。
データベースの追加など。お昼休みはアディダスに行ったらセール中。でも先日7777円で買ったジャパンブーストが12000円ぐらいで売ってあった（笑）。いろいろ足入れして撤退。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：ハンバーグ、酒：ハートランドと赤ワイン。
途中でいきなり講師が「ここはどこ？」と聞いてくるので気を抜けない（笑）。特徴のある地形を見ては地図で場所を確認しながら進む。
平日なので登ってる時も１０人もすれ違わなかった。七ツ石山避難小屋へは４時間もかからずに到着。誰もいなくて貸し切り＼(^o^)／
朝：ハンバーグとごはん、昼：おにぎり２つ、夜：ぱん３つ、酒：プレモルと白ワインとふなぐち。
昨日は七ツ石山避難小屋、雲取避難小屋、酉谷避難小屋、一杯水避難小屋とハシゴしてみたけど、酉谷は綺麗だけどハエが多く、一杯水はフツーだけどやたら広い。合宿に使おう＼(^o^)／
無事到着したのは４時すぎ。およそ１４時間で回れたからいいほうかも。普通は混雑して入れないもえぎの湯に堂々入湯＼(^o^)／
トルデジアン参加賞T＋ナイキランパンL＋エックスソックス＋スポルティバブシドー＋サロモンスパッツ＋デイナデザインブリッジャー、ぱん１０こ、水３リットル、５３キロ、１７時間。
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