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丹沢ホニ駅伝に出るべく４時過ぎに起きて５時半に電車に乗って７時前に現地到着。走って７時半に会場入りできた。同じくランで会場入りしてる人いるなと思ったら、ナカマだった（笑）
ほんとは４区担当だったけど、それじゃハセツネのエントリー無理かも、ってことで急遽１区にしてもらった。歩いてぼちぼち進むが、自衛隊チームを追いぬくことができてびっくりー＼(^o^)／。７キロ体重が落ちてたけど、４０キロ背負って行けた＼(^o^)／
ハセツネエントリー、オーマジムカつきエントリー、反省会という流れで一日中アウトドア。帰りの電車は久しぶりに船を漕いでしもた(T_T)
朝：ぱすた、昼：豚汁、夜：ハンバーグ、酒：一番搾りなどー。
ネットワークの再設定とウインドウズアップデート。昨日のホニ駅伝のおかげで圧迫された背骨と攣ったふくらはぎが痛い(T_T)。が、病的なものじゃないのでスルーしとこ。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：冷やし中華、酒：ビール各種。
同僚が休みなのでワタシが代わりに出た。ネットワークを仕切りなおし、ウィンドウズアップデートを全台に施す。前回ネットを組んだ時にイマイチなことやってたのが判明（笑）
数カ月ぶりに、女子大からそのまま皇居へ走る。竹橋に荷物を置いて水道橋の編集部で、昨日発売されたばかりのトレランムックをいただく。皇居を１周するつもりが、まだ筋肉痛なのでヤメ。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：揚げ物各種、酒：香るプレモルとふなぐち菊水一番しぼり。
今日は同僚がお休みということで、ワタシが秘書の役目も兼ねることに。お茶くみはなかったけど、５分ぐらいの口述筆記が１件ぐらい。お昼休みはハンズに行ってスペアキー作成。４日前にロッカーに忘れて帰宅し、３日前にまた無くしたのだ〜(T_T)。
ロゲとオリエンテーリングの慰労会＆説明会。ワインが原価＋１０００円のところなので、高いワインほど安くつくらしいけど、それでも安いワインをたくさん飲む（笑）。飲み過ぎて乗り過ごし、午前様となった。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：豚料理、酒：ワインとスパークリングワインなど。
９時前に起きてしもた(>_<)。今度はランニングの書籍も書くことになったので、その項目だしを始める。これまでのロードのイベントを探して、それと結びつけながらの章立て。
来月号の撮影に使ったTシャツを、そのまま片付けるのもなんなんで、床に並べて撮ってフェイスブックにうｐしたらコメントラッシュとなる。イタリアやフランスからも来たんで、海外のヤツもっと多めにしとけばよかった。
朝：カロリーメイト、昼：揚げもの、夜：パスタ、酒：ホワイトベルグ。
無駄にきらびやかな目隠しが導入されててびっくり、これでゆっくり昼寝もできる（笑）。ランニングのイベント履歴を作り、写真を集めやすくしといた。
洗おうと流しに置いてたら上から皿が落ちてきて割れた(>_<)。んでアマゾンから激安の並行輸入品を１客だけ取り寄せたら容量が同じだけど高さが違う(T_T)、が、こっちのほうがカッコいいのでもう１客即注文した（笑）
朝：パスタ、昼：焼きそばぱん３つ、夜：パスタ、酒：ハートランドと赤ワイン。
八ヶ岳に行くため、駅に集合。普通の人にとってはあまりに大きいザックなんで、おまわりさんにこれからどちらへ？と聞かれてしもた（笑）やっぱ怪しい(≧ω≦)b
途中、雨が強かったんで交通規制が各所で勃発。９時半スタート１３時到着のはずが昼食抜きの１４時到着になった。受付やって、コテージへ移動する。が、とんでもなく遠くてびっくり、まるでロゲイニング（笑）
何度も間違えながらも前夜祭会場に到着。しばし食事兼社交の場となる。火曜日発売のムックにワタシの本の告知が載ってたんで、いろいろと話題になる。
朝：パスタ、昼：おにぎりとぱん、夜：パスタ、酒：ビールとワインとスパークリングワイン。
昨年走ってるんで、覚えがある道。今年は７キロ減量しているからか、なんとなく軽く登れる＼(^o^)／。後で見たらそれほど昨年のタイムと変わらなかったけど（笑）
最初に２５００ｍのピークがあるもんだから、その後がジワジワくる。ゆるい登り返しが何度も続き、さらに土砂降りの波状攻撃が始まった。傘プレイスタート。
そこそこ頑張って走ってたものの後ろから誰か来たから、少し歩いて間隔を開けてゴール。昨年より９分短縮できた＼(^o^)／。泥だらけになってるんで、すぐさま冷たすぎる三分一湧水で足とシューズを洗う。
途中は近辺で唯一の焼肉店でゴハンして、意外と渋滞してない中央道で帰る。前日があまり寝てなかったんで、帰宅と同時にバク睡。一旦起きて洗濯して寝る。
ファイントラックのアクティブスキン＋TDGシャツ＋ナイキランパンM＋エックスソックス＋アディゼロXT3橙＋サロモンスパッツ＋デイナデザインブリッジャー、ミニあんぱん３つと水800ccとMATCH８杯とアップルパイ４片とバウムクーヘン３片、６時間５０分、３８キロ。
朝：カレー、昼：あんぱんやアップルパイなど、夜：焼肉、酒：ビールとワイン各種。
昨日はいろんなところでレースがあったらしく、FBのコメントが大幅に伸びとる。筋肉痛は先日のL2Lほどじゃなくて階段の手すりにはお世話にならず。スパトレイルの予習をする。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：揚げ物など、酒：ハートランド。
ランニングの本を書き始める。ちゃんとした章立てじゃないこともあり、書きやすそうなところから手を付けて後々章立ても変更するつもり。
先週は交代で出勤したこともあり、５日ぶりのスポーツクラブとなった。まだ日曜日の筋肉痛が続いてるんで、ストレッチが足に効いている。そのまま皇居に走るも筋肉痛に負けて一周はできず。
朝：カロリーメイト、昼：炒めもの、夜：冷しゃぶ、酒：ハートランド。
ランニングの記事を書く。雨が強いので、お昼は近場のチャリンコ店を物色。姉妹店のチャリンコ女子専門店閉鎖って書いてあったけど、客が少ないから仕方ない（笑）
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：餃子、酒：ハートランド。
ランニングの記事を書きながら部屋掃除したり洗濯したり。どうやら明日発売予定のワタシの本は延期になりそうだけど、13日の金曜日よりは縁起がいいかも。
朝：カロリーメイト、昼：炒めもの、夜：お好み焼き、酒：ハートランド。
週末のレースの予習など。関門がキビシイっぽいので、うまく微力でエコに走るためにもコース研究は大切（笑）。ほかレース前後の計画なども。ほんとは今日ワタシの本発売なのに、まだみたい(>_<)
朝：パスタ、昼：ぱん３つ、夜：炒めもの、酒：ハートランド。
東京駅鍛冶屋町出発のバスに乗るため早めの電車に乗るはずが、意外と時間がかかり、エアコンつけっぱなし、ナイキのFUELバンド充電したまま出てしもた(T_T)
直行バスなので、上里の次は受付会場で降ろされた。まずは受付・装備チェックしてもらって、出店を物色する。サロモンの女子用XSのランパンが安かったんで即買い。
うまいぐあいにスタートラインからすぐのところにあったので、６年ぶり２回めの宿泊。変わったところといえば大広間がちゃぶ台からテーブルに変わり、前の酒店が古民家からプレハブになったぐらい。
朝：パスタ、昼：おにぎり、夜：旅館の定食など、酒：積善館オリジナル日本酒。
５時スタートで８時が関門の１Aはちょろかった。６時４０分には通過して８０分の貯金。ヒル対策が必要、と言われたものの、全然関係なさそうな林道ばかし。
結局３０キロ近くトレイルがなく林道オンリー。２Aで１００分の貯金となり、３A野反湖では３時間の貯金ができた＼(^o^)／。筋肉痛が残っていたものの意外と走れるじゃーん。
４Aから５Aは９キロで高低差２００m以上なのに１時間。２時間ちかくかかると思ってたけど、１００分で行けた。ここいらへんのエイドは汁物がよく出て、そば、うどんなど２杯ずついただいた。
どんなところかと思ったけど、全然フツーな湿原じゃった。まぁ変化があっていいかな？直後に渡渉があって、みな川に足突っ込んでクリアしとる。ワタシは嫌だから迂回したら10秒もかからずドライにクリアできた＼(^o^)／
最後は６００登って４００下る１０キロで、意外とスタミナ切れにならず爆走できた。１３時間台なら御の字と思ってたら、１２時間２５分でびっくり＼(^o^)／
すぐに着替えて外に出たら雨になっとった(T_T)。ややあって待ち合わせして仲間の両親がやってる中華料理店で打ち上げをやる。その後は後泊のペンションに移動して反省会。
トルデジアンの参加賞T＋ナイキランパンL＋エックスソックス＋スポルティバのブシドー＋デイナデザインブリッジャー、水分３リットル、汁物６杯、８０キロ、１２時間２５分。
朝：きつねどん兵衛、昼：汁物、夜：中華、酒：ビールとぶどう酒。
昨晩お店でいただいたお弁当を食して白根山へ。という計画だったけどガスが出て立入禁止になったので、その手前の芳ヶ平ヒュッテで踵を返す。
たまたまコースと重なり、試走ならぬ復習的な走りをする。平日なのにボランティアをやってたランナーとすれ違ってびっくり～。
３つ使える温泉チケットがあったので、西の河原露天風呂に入る。そしたらちょうど雨が降ってきた。運がいいような悪いような（笑）その後テルマエ・ロマエのロケ地を巡って帰宅。
朝：キノコご飯のおいなりさん２コ、昼：舞茸天丼そばセット、夜：餃子、酒：ビール各種。
iPadでビデオ撮影＆編集の授業。そのほか打モモでタイピング検定など盛りだくさんとなる。ランニングの記事を書く。
トレラン本ができた、と連絡があったので編集部へ。２回しか校正してないので、見るたびにヒヤヒヤする（笑）。その足で竹橋に行って、こあしすに献本する。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：餃子、酒：ふなぐち菊水一番しぼり。
ランニングの記事を書く。特に心拍数トレーニングの理解が曖昧だったので、そこいら辺の勉強も兼ねて書き溜める。書けそうにないとこは温めて後々に回しとこう(≧ω≦)b
朝：パスタ、昼：カロリーメイト、夜：お好み焼き、酒：プレミアムモルツ。
今日は出勤日と思ってたけど、同僚も出勤して２人体制になったけど、明日は無人となることが判明。まぁどうかなると思うけど（笑）
朝：カレー、昼：ぱん３つ、夜：パスタ、酒：ハートランド。
天気が良かったんでヒルには遭遇しなさそう。読図講習会なので、たまに自分の居場所を確認しながら登る。さすがに平日なので人が少なくて良かった＼(^o^)／
途中で三角点を見っけたりしながら鍋割に到着。その先に行くべき黒丸が書いてあるものの登山道の表記なし。ここにあるだろな、という予測でたどる。
分岐を見落として別の尾根を下ってしまい、再び登り返して下り返す。山と高原地図には載ってないようなところなので、ルートファインディングが面白い。
最後の９キロの下りはキロ５分台で下り、バス停に着いたら１５分で出発なので、ガリガリ君を食べてバスを待つ。山北駅に着いたら、５分で出発だったのでそのまま電車に乗り、駅前の温泉に入って帰宅。
ナイキのボーダーTシャツ＋サロモンレディスXSパンツ＋エックスソックス＋スポルティバブシドー＋パイネの２５リットル、ぱん２つ＋おにぎり２つ＋カリガリくん、水１リットル、７時間半、３２キロ。
朝：ビビンバチャーハン３００ｇ、昼：ぱんとおにぎり、夜：炒めものなど、酒：ビールといよよ華やぐと杉蔵。
今日も走ると仲間は言ってたけど、ワタシは休足日。データを集計したり、素材をFTPしたりと足には全然関係ないことをやる。
今週は出勤と休みがイレギュラーだったので、５日ぶりのスポーツクラブとなる。ジムに入ったら配置が変わってたので面食らってしもた（笑）でも窓の面積が縮小されたんで、イマイチな気分となる(T_T)
不良牧師の話を聞きに文壇バーと言われるところへ。久しぶりのゴールデン街だったけど、新宿駅から地下街をたどって、一発で最寄りの地上出口に到達できた＼(^o^)／
朝：カロリーメイト、昼：枝豆など、夜：揚げ物など、酒：ハートランド。
FTPやりながらランニングの記事を書く。途中で画面のレイアウトを変えたりしたものの、サンダーボルトステーションからのHDMI出力は相変わらずOKなので、これまで使ってたものを返品することに決定。
郵便局に行くも荷物なし。そのまま皇居へ神楽坂経由で走る。竹橋からはほんとに晴れてきたので、皇居１周を逆走する。晴れたばかりなので人すくなし。
高くてもいいから良いサングラスを買いたい、という仲間がいたのでオードビーへ。しかしイマイチな感じなので諦めてジュエンに行ったらいい感じなものが2000円と桁違いで出てたので即買いで、夕飯ゴチになった＼(^o^)／
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：肉づくし、酒：ビールとアフリカの赤ワイン。
先週ズル休みした日はテストのチェックをする日でもあったので、実はいろいろと大変だったらしい（笑）とは言えうまくどうかなった＼(^o^)／
やっと原因がわかった＼(^o^)／。今の机のレイアウトが、なにかと後ろを見なきゃならない環境なので、ついつい首を使いすぎて故障したもの。すぐに振り向かず、椅子ごと振り返ることで対応しようー。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：お好み焼き、酒：プレミアムモルツ。
ランニングの記事を書きながら洗濯したり部屋掃除をしたり。ワタシの本が書店にないけどー、などと苦情が来る(>_<)。13日発売のはずが、25日になってたみたい。
雨が強く降ったので出るのが遅れ、スポーツクラブはパス。郵便局で富士登山競走のパックを引き取り、水道橋の編集部で雑誌をいただき、竹橋の整骨院にストックされてる20冊の本にワタシのサインを書き込む。
朝：カロリーメイト、昼：お好み焼き、夜：炒めものなど、酒：アサヒの熟撰と飛露喜。
ランニングの記事を書く。先日修正したキンドル本がトラブルでまだ査定中になってるんで、念のために文字コードをUTF-8に変更して登録しなおした。ダメだったら一旦削除して登録し直そう。
やっと書店に並びだした、という情報があったので芳林堂へ。どう探してもなかったけど、山系の書籍売り場を通りかかったら、そこに平積みになっとった＼(^o^)／。せっかくだからAmazonのリンクを入れておこう。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：カレー、酒：プレモルとベルグとコノスル白。
ランニングの記事を書く。ゴールが近くなってきたので、なんとなく書くスピードが落ちてきたみたい(>_<)。ワタシの悪い癖。
スポーツクラブで筋トレやってストレッチをやってそのまま走りだす。神田のPCショップにワタシの本を献本したら、ThinkPadX61sを頂いた（笑）。いったんシャワー施設に荷物を置いて皇居を逆走。途中で仲間発見。
ウチに集合して表題の飲み会。サンダーボルトステーションが完治してるので、サンダーボルトディスプレイとHDMI出力からのVGA変換で画像を出せた＼(^o^)／。はしゃぎすぎて終了は午前３時（笑）
朝：カロリーメイト、昼：カレー、夜：揚げ物など、酒：ビール各種とワイン各種。
ランニングの記事を書く。もう頚椎ヘルニアにならないよう、体と頭を固定して首だけを回さないようにしたら、かなり痛くなくなった＼(^o^)／。その分目がキョロキョロ動くようになる（笑）
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：お好み焼き、酒：ハートランド。
天気が悪いのでランニングの記事を書く。明日のチャリ錬の予定を聞くも、やっぱり天気が悪くて中止とのこと、残念。
朝：カロリーメイト、昼：揚げ物、夜：カレー、酒：プレミアムモルツと白ワイン。
突然の富士山錬が決まり、朝６時新宿発のバスに乗り込む。これまでは７時過ぎ発の便しか知らなかったけど、富士急ハイランドなら６時発７３７着があった＼(^o^)／
浅間神社、馬返し、佐藤小屋でちょっと休憩し、突然決まったわりには５時間４０分で登れた。噂には聞いてたけど、ずっと雪はなく、下山道とお鉢巡りのところにあるのみ。登山者はほとんどいず、ランナーばかり上り下りしてた。
人が少ないので下りも順調。今回はじめて５合目から富士登山競走のコースを逆走して下ってみた。ジワジワ来る上りは、飛ぶように走れる楽しいトレイルだった＼(^o^)／
馬返しからロードでふじやま温泉まで走る。途中で集中豪雨みたいなのも来て、天気がちょうど味方してくれたみたい。しかし温泉にビールなし(T_T)。日本酒とワインが常温で置いてあるだけじゃった(T_T)
事故でバスが２時間遅れそう、とのことで富士急とJRの特急を居酒屋にして反省会。こんな機会がないと特急に乗らないけど、運良く対面シートで４人取れた＼(^o^)／
トルデジアンT＋ファイントラックフラッドラッシュ＋ナイキランパンL＋エックスソックス＋スポルティバのブシドー＋パイネの２６L、水２L＋チョコパン＋ランチパック２つ＋おにぎり２つ、１０時間、４１キロ。
朝：おにぎり２つ、昼：おにぎりとぱん、夜：揚げ物、酒：プレモルとグラキリとラガーとワインなど。
昨日１０時間走ったのにほとんど筋肉痛なし。ダメージも少なし。スリーピークスでの筋肉痛は、それまでまともに山へ行ってなかったからかも。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：炒めもの、酒：プレモルとベルグ。
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