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年に一度の焼肉トレイルレース申込日。運良く２分でつながって１０時４分には申込み完了。ついでにもう一人ダメ元で申し込んだらふるさと納税枠ながら席が取れた(^o^)
流行ってるみたいなので、新しいネタで作ってみた。思いつきにしては、わりとウケたみたい(^o^)
焼肉女子会に参加する。チャチャっと選んだ割にはいい店だった。その後のお茶はフツーのチェーン店。前のコーヒー屋と比べたら、やっぱダメダメ😄
あさ：丼、昼：パン二つとカップ麺、夜：焼肉、酒：サッポロのラガー大２本。
プロランナーの仕事２日目。ダンジョンの通り方がだんだんわかってきて、目印になるものを覚えてきた。今日のダッシュは３本。
ガタガタになったＢＢがやっと外れた。クロスレンチ、専用工具を取り寄せての取り替えになったけど、サードパーティ製だから安くついた(^o^)
朝：ふりかけゴハン、昼：ロコモコ丼、夜：カレーセット、酒：ストロングドライと日本酒。
「１つずつ持ってきて」と言われたので大きい箱を２回に分けて１つずつ持っていったら、それぞれ１つｘ２種モッテコイ、の意味だった（笑）。また新人さんが来たみたいだけど、圧倒的にラフなカッコでびっくり。しばらく観察対象にしよう(^o^)。今日は５往復。
朝：ニンニク野菜炒め、昼：チキンカツカレー、夜：シャウエッセン野菜炒めとアボカドタマゴとからあげ、酒：７１１チューハイと日本酒七大。
週末のトライアスロンに向けて、ガントチャートを作ったり携行品リストを作ったりする。今回は出発が成田なもんだから、到着までに意外と時間がかかるｗ
朝：唐揚げゴハン、昼：カップ麺一つ、夜：麻婆トーフ、酒：日本酒。
職場に行くと、同僚が来てて、今日は交代してないとのこと。ホワイトボードでやり取りしたために証拠ナシwこれ幸いと、午後は練習に。
朝：マフィンのハンバーガー、昼：ミニカレー、夜：お刺身とお寿司、酒：日本酒と赤ワインのヨセミテドーロ。
ランナーの仕事をしに行く。ドレスコードは緩い部署なので、真っ黒に塗ったニューバランスのシューズで走る。今日は往復７回。
朝：ピザ二種、昼：二色カレー😢、夜：カツ丼とサラダ、酒：ストロングドライと日本酒。
歩いて行ったところ23分で到着したから、電車乗り継いでいくより早いのが判明。午前中は仕事ナシ。今日は往復７回くらいかな。帰りはシャツを脱いで、Tシャツ姿で歩いて帰宅。
調整として、ストレッチと筋トレやって、トレミで２キロ。ここんところ追い込んだ練習はしなかったけど、トライアスロンは最初っから突っ込むとロクなことないから、これでよしとする(^o^)
テザリングのことで、wifiもデータをリレーしてくれると思って使ったら、セルラーデータを使うみたいで、豪快に使ったら、一気にギガが減ったw
朝：ホットケーキ、昼：塩麹トンカツ、夜：麻婆丼、酒：日本酒と黒霧島。
まだ未発売のブツが運ばれてきたので、倉庫から倉庫へと移動させる。初の台車は、知らないバックヤードを歩き回って探検気分😄
モー走らないけど、おフロに入るためだけにスポーツクラブへ。さすがに体重が増えてたｗ
朝：ベジーなペペロンチーノ、昼：カツ丼、夜：クリームスパゲティ、酒：日本酒。
朝４時に起きて５時に成田へ向かうはずだったけど、１時過ぎにジェットスターから欠航のメールが来とった😂。返金なし😂。便の振替ならあるけど明日以降😂。猶予なんてないから、別の会社の航空便を正規運賃で即手配してゴー😂
５時に家を出て空港へ向かい、一番うしろの席に座って熊本へ。いったん家に寄ってからゴハンをし、今回借りるちゃりんこのポジションをワタシ仕様にする。
会場へは２時間ちょいかかってぎりぎりに到着して、説明会を聞き、受付やって、車検証を通して無事明日スタートへのきっぷをげっと(^o^)
ホテルは前回使ったところと同じだけど、オーナーが変わった（？）らしく、調度品のオシャレ度合いが高い。禁煙ルームだったものの煙臭く、エアコンで空気を入れ替えようとしたら、そこからタバコ臭がｗ。
朝：ぱん２つ、昼：とんかつや馬刺しなど、夜：ハンバーグと和風カルボナーラ、酒：ビールとプレモル。
今日はトライアスロンのスタートが７時５４分なので、それに合わせて早めに起床。４時過ぎにはホテルの前の道でジョギングを始めた。５時に朝食スタートと聞いてたけど、４：５０には食べられた(^o^)
雨が降る前ちょっと早めに、スタート地点に移動する。トランジションエリアの使い勝手がタイムを左右するので、作業しやすいようにまとめて無理無理なウエットスーツを無理やり着込む。
事前に入水した感じでは冷たくない。ホッとしたのもつかの間でうねりが相当あることが発覚。息継ぎのタイミングと波がうまくあわず、岸に戻される感じがあった。岸へ戻るときはうまく流されてタイミングも合ってそこそこ泳げた。
スイムが終わってシャワーのとこでウエットスーツを脱ぐも脱げないーｗ。お色直しほかいろいろあってトランジションに７分もかかってしもた。ボトルを持ち出すのを忘れるｗ
バイクはそつなく無難にこなし、アロハシャツに着替えてから走り出す。最下位近いとこから徐々に順位を上げて、ここでゴボー抜きの予定。ホカのシューズでストライド長めに走ったら楽に数十人抜けた(^o^)。
ガーミンの使い方を間違えたのでタイムはよくわからなかったけど、２時間59分でゴールできた＼(^o^)／。からあげ棒とプレモルで昼食の代わりとして引き上げる。
評判のいい温泉へ！ということで途中にある高台の温泉に行く。これまでは天水の温泉が良いと思ってたが、こっちの眺めが良くて気に入った(^o^)。帰宅途中、黒亭を見たら行列ができてないので遅めの昼ごはん？を食す。
朝：ホテルの朝食、昼：からあげ棒など、夜：黒亭のらーめん、酒：プレモルなど。
ちゃりんこを磨いて、サドルなどを元のポジションに戻す。ハンドルのポジションはいじらなかったんで、狭い印象があったけど、総じてスピードに乗せやすい感じ。比較対象が20年前のだから当然かｗ
軽く散歩してからちょっと中心街から離れた居酒屋で同窓会。月曜日だからか客は少なく、タバコの煙も一切なかった。レイザンの清酒熱燗が美味しくてびっくり。辛うじて午前様にならず。
朝、ぱんと目玉焼きなど、昼、鍋焼きうどん、夜、郷土料理、酒、ビールとレイザンなど。
鳥のレバーを素焼きにして、甘辛く煮詰めたものが東京ではなかなか見当たらないので作ってもらった。台所いっぱいに広がる煙が懐かしい😁
余裕持って空港に行って、酒を見つくろってラウンジに入る。リニューアルしてるので、居心地が良くて焼酎ノミホはまだ健在😀 重いトランクとともに無事帰宅。
朝：パンと目玉焼きなど、昼：レバ焼きと肉うどん、夜：トリサラダとスイスのマロンリキュール、酒：ワインと日本酒。
洗濯がなかなか終わらなかったので、ギリギリの出勤となる。スロースタートで楽なはずが、大きな台車を動かして配備するという大掛かりな作業でスタートしたw
海の日は実は授業がある日、ということをコロッと忘れて勤務することにしてたので、そのキャンセルを社員に告げたら全然問題なしって感じだった。おそらく居たらラッキーといった感じの部署なんだろな(^o^)
朝：チャーハン、昼：カツサンド、夜：カレー、酒：美少年。
久しぶりに貴重なお休み。髪を切ったりストックとなる食材を作ったりメダカの家を掃除したりと、やることリストを消化していく。とはいえBD-1チャリンコのチューブとハンドルの交換は見送りｗ
今年は申込日を忘れず関門突破できた富士登山競走の案内がキタ。年を追うごとにレース内容もさることながら、送られてくるパンフのたぐいも増えてくるｗ
スポーツクラブに行ってストレッチ、筋トレをやってから竹橋へ走る。職場への近道を探しながら走ったのでスロースタート。皇居は途中で早い人について行ったので１周でヤメ、いい練習になった。
朝：ふりかけごはん、昼：ふりかけごはん、夜：そばとかき揚げなど、酒：美少年。
一昨日の帰宅中、ピアスをなくしたんで即注文して昨日には到着。プラチナからチタンのものに変えて軽量化、したはずだけど大振りだったので逆に重量増になったｗ エクセルで作ったランの履歴を修正する。
数年ぶりにオヤジ系の飲み屋で会合。ウチから電車一本だし、わりと面白そうなお店が多いので、そのうちお昼に行ってみよう。
朝、ソーセージマフィン、昼、カップ麺二つ、夜、焼き鳥系いろいろ、酒、チリの赤ワインと芋焼酎。
珍しく土曜の出勤はお客さんが多くて出動回数も倍近い。とは言え活気があってヨロシ。帰りは途中までピアスを捜索するモードでゆっくりして向いて歩いたから、他人からは落ち込んでる人に見えたかもｗ
朝：クロワッサンとサラダと目玉焼きなど10品目ぐらい、昼：ハンバーグ定食、夜：とんかつとサラダ類で11品目、酒：美少年。
ハセツネの前半だけ走りたい！ということで用意周到に移動する。しかしなにか変だと思ったら青梅行きじゃなくて高尾行き(>_<)。高尾駅で急遽リスケして裏高尾経由のマイナールートでコースに乗る予定に変更。
しかし駅を出たら陣馬高原下行きのバスが発車寸前だったんで飛び乗って、経由地すっとばす楽チンルートに変更。力石で降りて夕焼け小焼けの広場を散策する。
地図の破線をたどってコースへ向かう。尾根伝いなのでほとんどルーファン必要なく進める。さすがに人が少なく数時間で２人とすれ違ったのみで、コースに出ても人と出会わず。
コースタイム的には３０分余裕があったものの、実際には市道山で１時間近く遅くなってた。下りだけで終了となるも、軽快に飛ばせるほどの緩さではなくテクニカルなところもあったので意外と時間がかかり、逆に終バスに好都合な時刻に降りられた（笑）
瀬音の湯を断念して温泉探し。阿伎留の四季も候補に上がるが、これもハンパな場所にあって閉店も早い。なわけで河辺温泉へ行くことに。ほぼ２年ぶりでちゃんと夜空に星を望みながら寝湯に入れた(^o^)
ファイントラックアクティブスキン＋UTMB14T＋ユニクロヒートテック長袖T＋モンベルストームクルーザー＋ナイキランパンL＋デイナデザインブリッジャー＋エックスソックス＋アディゼロXT3青、エナジーバー１本とぱん半分、11キロ、７時間。
朝：味噌汁と卵焼きとピーマンとブロッコリーといちごとステーキなど、昼：あんぱん、夜：からあげ棒とタマゴロールと厚切りハムカツロール、酒：ヱビスと黒霧など。
雨がフルかもしれないビミョーな状態なので、とりあえず走るカッコも用意して学校へ。しかしふくらはぎが完全じゃないからやっぱヤメ。明日走ろう(≧ω≦)b
朝、野菜いろいろ、昼、ぱん２つとカップ麺１つ、夜、串焼きとか、酒、スーパードライと吟醸酒と獺祭。
昨日提出すべき書類を忘れてたので、一回広尾へ行ってから日本橋へとちょいエクストリーム系出社。定位置に行くと、社員さんが寝てたんでしばらく立って待機w
帰宅してお好み焼きを焼いたあと、鳥レバの甘辛煮を作る。部屋の中でやるとモクモクになるから、ベランダに焼肉セットを出して、まずは素焼き。焼けて小さくなったところで煮込み開始。はたして熊本で食べたようなブツができた😃
朝、チーズぱん、昼、白身魚フライ定食、夜、お好み焼きと鳥の甘辛煮、酒、日本酒こでらんに。
雨が降るから地下鉄でゴー。便利な出入り口を見つけたから、ドアを出てからパンチインまで24分でこなせた。さすがにこれ以上のタイム向上は難しいかな。
日本酒の会に参加する。ツマミ一品持ち寄りなので、昨晩作った鳥のレバー焼きを持ってったら好評でかまぼこの燻製もすぐ売れた(^o^)。帰りの記憶があまりないｗ
朝、お好み焼き、昼、とりおぱん、夜：ツマミ各種、酒：獺祭各種。
セールに向けて、値札を貼り付けるお仕事が発生。超高級なブツがほぼ半額で売られるみたいなので、行列ができても当然かも。
朝：お好み焼き、昼：ピーマン肉詰め定食、夜：とんかつと野菜の天麩羅とサラダなど、酒：こでらんに。
ネットラジオを聞くのにいつも使ってるDell+PuppyLinuxからMacMiniG4に変えてみた。iTunesが使えたのでラジオのプリセットが楽。RolandのDAコンバーター入れてOnkyoアンプ通して10モニで快適(^o^)
この１週間近く泳ぎも走りもしてないのでリハビリラン＆スイム。相当覚悟してたけど体は重くなく、心拍数も激しくならなかった。スイムは５００ｍだけど、休みを入れて早く泳ぐように変えてみた。
朝：、昼：、夜：餃子、酒：ストロングゼロとこでらんにと３００年の掟破り。
いきなり週休２日になったんで、いろいろとやることが溜まっており、2doリストを消化する。特に時間がかかったのがちゃりんこBD-1のハンドルを取り替えて、リアのチューブを入れ替えたこと。チューブついでにハブの玉受けを調整してスムーズに回るようにした。
トライアスロンの写真が続々とアップされてるので、そのチェックとダウンロードやって、来月号の記事を書く。もう９回目ということは、検定ブームから約９年が過ぎようとしてるところかな？
使えないｗ。自分で測ったが早いｗ。ウケ狙いに写真撮ってみた。そのまま捨てるのもなんなんで、冬期のアンダー用にほぞんしとこｗ
朝：クロワッサンとサラダなど、昼：焼肉風野菜炒め、夜：ハンバーグ定食、酒：こでらんにとヨセミテロードの赤。
雨っぽいのでおとなしく来月号に使うトレイル検定のネタを書く。月末締め切りだけど、そろそろネタ探しが難しくなってきてるので、早めのスタートで珍しい問題を見っける。
午後になると雨も止んできたようなので、外に出る。有楽町を通って日比谷に行き、いつも目の前に見えるミッドタウンに入ってみた。ギンザシックスより良い感じ(^o^) イルバロッコというイタリアンでゴハン。
朝：カレー、昼：マリナーラ、夜：焼きそばと餃子、酒：グラスワインとラムネチューハイ。
カードキーが見当たらないので、昔の同僚のところで手続きをする。再発行だと面倒なので、出てくるかも？と言って間に合わせカードをげっと。正式なカード発行は面倒なので「このデザインが好きなの♡」と言ったら「心にもない事を」と見透かされた（笑）
帰宅ラン途中、青信号なのに車が動かない。よー見たら自転車宅配の兄さんが荷崩れして路上にブチまけとる。信号待ちでヒマだったから、ダダーっと駆け寄ってバババッと片付けてやった。走ってたら手を貸さないだろうから、やっぱワタシは良い人じゃない（笑）
朝：カレーとサラダ、昼：カップ麺１つとぱん２つ、夜：青椒肉絲とざるそば、酒：三百年の掟破りとストロングドライのレモン。
４日おいて、これから３連勤。担当のお姉さんもまだ勤務リズムを把握しておらず、来てることにびっくりしてた模様（笑）。ちゃんとした出動は１回で、あとは４回おつかいと商品のお蔵入りのみで楽勝(^o^)
朝：クロワッサン、昼：ハンバーグ定食、夜：鶏のパリパリ焼き、酒：３００年の掟破り。
今日も商いは少し。そのかわり２９日からセールになるので、その値札を張り替える作業が発生。いつもは入らない倉庫でコツコツと作業する。高級品を扱ってるだけあって、140万円のベルトのバックルはさすがに目を疑った（笑）
朝：鶏とサラダ、昼：サーモンフライ定食、夜：餃子とサラダ、酒：ヨセミテロードの赤と７１１の７％ドラフト。
セールの前日だからシール貼りと思ってたけどわりとヒマヒマ。これまで使ってたのはiPadだったけどとうとうMacbookを持っていって作業をすることにした。
お昼休みはこれまで社食や休憩室に行ってたものの、私服だからそのまま外出できる(≧ω≦)b。なわけで初めて周りを散歩してみた。安い定食屋やイートインがあり、県のアンテナショップもいっぱい。しかしカード類を忘れて見るだけ(T_T)
朝：ふりかけごはん、夜：ナチョス、酒：福島の日本酒。
１階にあるパン屋でクロワッサンを予約して、区役所で住人票をとってからなので遅刻するかなと思いきや、住人票が５分でとれたのでいつもより早くついた（笑）
３０度ぐらいある暑い中を竹橋へ走る。講習会があるらしくたくさんのランナーが待機してた。皇居はペースが上がらなかったのはアディダスだったからか？シャワー後に体重を測ったら55.5キロになっとった。
朝：ふりかけゴハン、昼：カップ麺２つ、夜：ホイコウロウ、酒：福島の日本酒と７１１のチューハイ。
昨日は良く走ったし月曜は走れないことから、今日おやすみで明日走ることに。部屋の掃除、炊事などやって来月号の記事を書いたりする。風が強いー。
朝：回鍋肉とごはん、昼：回鍋肉とごはんとぶどうのゼリー、夜：回鍋肉とゴハン、酒：７１１ワイン。
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