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あまりやる気がなかったこともあり＼(^o^)／、起きたのは８時前。４人が朝錬に参加したとのこと。晴れててホントは今日が練習日和なのに今日はお休みにした（笑）朝ゴハンは納豆がだめなので生卵に変えてもらえてラッキー。
研修所内を散歩して、筑波大学周辺を散策しながらつくば駅へ。ちょいと街中も散策したいけど、荷物が多いのでガマンして直帰。昨日の疲れが残ってることもあり、帰宅したら洗濯・掃除・後片付けで終わってしまう（ｗ
朝：朝定食、昼：パスタ、夜：ハンバーグ
授業前にプロジェクターの再配線を行う。PC後ろには謎のケーブルがたくさんあったので、全部解いて適切な長さのものに交換する。分配器が必要じゃーと言ってたものの、ケーブルの中から発掘して事なきを得る（ｗ
朝：パン、昼：パン、夜：ゴーヤチャンプル、酒：ハートランドとミラブーカのシラーズカベルネ。
どしゃ降りの中スポーツクラブへ行くと、やはり人が少なかった。筋トレストレッチトレミをやって、スイムのレッスンではクロールとバタフライのドリルをやる。レッスン中、となりの３レーンはガラガラで泳ぎ放題。
PC同士をバックアップマシンにすべく、Winsync2000でデータ部分を差分だけコピーするように設定する。そんなことやりながらファーストエイド系の記事を書く。あまり得意じゃない分野だけに、勉強になった。
朝：パン、昼：パスタ、夜：ゴーヤチャンプルー、酒：ハートランドと赤白ワイン各種。
成績や行事予定の表を作るエクセルの授業。リテラシーは上がってきているものの、それでもオートサムをやるとまだ歓声があがる＼(^o^)／ 来週もう一回やったら翌週お休みだ〜！
ラン雑誌の記事を書く。ほんとはファーストエイド全般で、捻挫のことから虫刺されまで書こうとしていたが、虫刺されだけで紙面が埋まってしまった。この調子で小出しにしていくと打ち切りが遠のくかな？（爆）
朝：パスタ、昼：カレー、夜：焼きうどん、酒：マズマズの０生発泡酒とルネサンススパークリングワイン。
前回設定したバックアップのからくりはよく動いてるもよう。記事のほうはほぼ安全圏に突入したようなので、ライフスタイル誌の執筆も始める。今月はネタ一つと不作だから簡単に終わりそう。
朝：パン、昼：パスタ、夜：野菜炒め、酒：ハーディーズのシャルドネ。
廃棄処分となるPCから使えるところだけ抜き出してみた。部分的にはウチの主力マシンより良かったりする（笑）ランの記事は脱稿できた。あとは簡単な記事を一つだけじゃ。
朝：パスタ、昼：パン、夜：ハンバーグ、酒：ハーディーズのシャルドネ。
ほんとはゆるラン企画をたてていたところ、実は同窓会の日と気づいて急遽参加（ｗ。逗子駅に初めて下りると半年前の仲間がランの格好で待っていた。
ケプラーチャレンジで優勝のＣ☆様がいるのでスピードが上がるかとも思ったが、山菜取りに夢中でトレイルウォークになってもた。トレイルは広めのシングルトラックで走りやすし。
セリやミョウガを採ったり説明を受けたり、サルのためにヘビイチゴを採ったりしてるうちに黒い物体を発見。ここから先、違う意味で厳しいトレイルに変わり泣きたくなる（ｗ。そんな時に限ってノースリーブで短パンとは（ｗ
仙元山ハイキングコースを下って、海外食材のTANTOTEMPOとパンのボンジュールとコロッケの旭屋をめぐってビールを買い、ビーチで食す。コ洒落たカフェは予約がとれなかったらしい。もう毛虫もいないぞ〜＼(^o^)／
近くに家があるというライターさんとこへ行って再び飲み会。オリオンビールとスパークリングワインと、ワタシが持って行った超高級日本酒の香露などを飲みながら庭でトーク。一度は座りたかったクレイジークリークのヘクサライトや、その前の座椅子があって座り比べる。
もうちょっといるつもりだったけど、なぜか弾みで帰ることとなった。Ｃ☆様は逗子から自転車で、ワタシはお安い京急線で。天候にも恵まれてよかった。
朝：パスタ、昼：コロッケなど、夜：カレー、酒：ビール各種と日本酒など。
今日が記事の締切日。安全圏に入ったこともあり、部屋掃除をしたり洗濯したりの合間にゆっくり書き上げる。これから一週間はのんびりしよう。
朝：薄皮粒あんぱん、昼：パスタ、夜：カツカレー、酒：マズマズ０生発泡酒。
通勤途中で渋谷から電話があり、ネットが全台つながらないとのこと。解決策を出すもだめ。仕方ないので出向くとハブが死んでた（ｗ。速攻で買ってきて取り替えて広尾に戻る。近くでよかった。
朝：パスタ、昼：メロンパン、夜：豚キムチなど、酒：サッポロ黒ラベルと十勝池田町ローゼワイン。
筋トレストレッチトレミやってスイムのレッスン。途中でスピード社の水着の話になって、「ワタシも着てます！」ってセクハラまがいの競泳用パンツを指差したらウケた（笑）ミズノの水着で練習したほうが練習にはなるかも（ｗ
昨日やり逃げみたいにして帰ったので、配線などをちゃんとしてみた。ついでに３コイチぐらいのPCを一つにまとめて廃棄処分にする。１台だけど２台分の中身がつまっててやけに重い（笑）
朝：チョコチップパン、昼：高菜おにぎり、夜：炒め物、酒：ヱビスと有機ワインのテラモーレ。
エクセルの２回目の授業。さすがにみな扱い方が分かってきた模様。でも古いバージョンなので、RANK関数で絶対番地の指定が面倒じゃ。来週は休みだぞー、と同僚にも念を押して帰る。帰って週末のマラソンの用意などをやる。
何度かカタナケージ３を履いてみたが、全然伸びてくれない（ｗ。かと言ってアディゼロLT3はマラソン用。先日履いたエアマックス360はパンクして、右は８足全部パンクしたことになる（ｗ。明日あたり意を決してウルトラマラソン用シューズを漁りに行こう。予算は8000円以内ぐらいで（笑）
サイトを漁ってたら意外と近いところにそれっぽい店を発見。考えてる時間ももったいないから速攻で行くと、アディゼロテンポのバナナカラーを安く発見。ソールの暖色系グラデーションが魅力のスーパーノバもあったが、フワフワしてるとのこと。モー迷わずテンポを購入する。これでアディダス２足目。
おニューのシューズを履いて、フットサル仲間のゴハン会へ。そろそろ時間が持てるようになってきた、とのことなので近いうちに山へ誘おう。
朝：パン、昼：ハンバーグ、夜：野菜炒めなど、酒：アサヒの熟撰と富久娘の冷酒。
雨なので人少なめ。筋トレストレッチやったあと、アディゼロテンポでトレミに挑戦してみた。ちょいとヒールの内側が突き上げてくる感じが馴染めなかったが、そこそこの居住性。ナイキエアマックス360の、腰のある柔らかさが好きだったけどパンクはもう嫌じゃ（ｗ。ソールのゴムが、昔チャリンコで使ってたチューブラータイヤ、クレメンのババリアみたいに玄米茶の香りがして懐かしい（笑）キロ３分のスピードではさすがにカタナケージ３の弾性に軍配が上がるが、これはしかたない。
雨が小降りになってきたので、試し履きも兼ねてアディゼロテンポで出かけた。ソールがフカフカなんで、ナイキのものと交換したがいまいちなので元に戻す。そのうちスーパーフィート使ってみようかな。
朝：パスタ、昼：おにぎり３こ、夜：刺身など、酒：ハートランドビールと麦とホップとハーディーズ。
学生のプレゼンの用意などをやる。情報担当の先生がパワーポイントを教えようとしたら、もう別の教科で学生たちが自発的に使い始めてるので教える必要がなかったとのこと（ｗ じゃぁパワポとキーノートの違いを教るのも楽しいかも（笑）
明日からの遠征に向けて用意する。夏の格好で荷物が少ないから、オスプレーのストラトス34に詰め込む。トレラン大会が66リットルのデイナデザインブリッジャー、遠征が34リットルのオスプレーストラトスと、ちょっと違う気もするが（笑）
朝：ハンバーグ、昼：パン、夜：ピラフ、酒：ハーディーズのシャルドネ。
昼出発の米子行きなので余裕をもって家を出る。いつもはモノレールで行ってたものの、ここんところ京急が早くて便利になってきたので品川乗り換えで。駅中の自動チェックインを初めて使ったがほんとに便利〜。
東京から直通はないので、七類港から高速フェリーで上陸。ホテルに荷物を置いて会場へ向かって受付を済ませると、もう前夜祭は始まっていた。
ビール飲み放題のはずなのに発泡酒ばっかりでがっかりの大島トライアスロンと違い、ほんとのビール各種があってびっくり。また隠岐誉や高正宗といった日本酒もあったのでビールを頂いて日本酒を飲む。隠岐そばや貝も用意してありレベル高し。
朝：パスタ、昼：おにぎり、夜：弁当とそばなど、酒：地酒。
さすがにこの時期なので、ゴミ袋をかぶるほどは寒くない。日中は暑くなりそうなので白い帽子を借りて走り出す。いつもはiPod shuffleの置き場に困ってたが、帽子のつばにクリップオンさせるとちょうどいいことを発見する。
最初の坂が一番高かったから構えていたもののすんなり通過できてタカをくくってたところ、60キロを過ぎての低い坂が意外と堪える。ここら辺からずんずんと遅れを取り始める。
ゴールはテープを持ち上げて入ろうと思ってたから、後続を離さなくてはいけない。後ろに人影を発見したので最後の５キロはキロ５分で駆けてった。それまで６分半ぐらいのお気楽ペースだったのに（笑）
朝：お好み焼き弁当とおにぎり、昼：補給食のチョコを中心に、夜：宿の魚料理、酒：ビール各種。
せっかく隠岐まで来たんだからと、２日かけて島を巡る。最初はローソク岩。岩じゃなくて島と表記してあるところもあるが岩が正しい。積丹半島にも同名で倍の高さのものがあるが、ここんとこがローソクらしい形をしている。
切り立った崖を満喫したので、午後から高速船で数十分の隣の島へ渡る。すぐにバスで宿へ向かったが、オーシャンビューが期待できるだけあって、高台でまた坂にぶつかる（ｗ
宿へ行ってレンタサイクルを借りて、近場にある摩天崖に行く。久しぶりに乗ったがサイズが合ってないし乳酸たまりまくりなのでメタメタな走りとなる（笑）
朝：民宿のゴハン、昼：パン、夜：民宿のカニ三昧な魚料理、酒：ビールなど。
昼から七類に戻るため、それまでに再び島内を散策する。通天橋を別な角度から見るが、あまり断崖に夢中になってると、ここかしこに落ちてる牛フン馬フンを踏みそうで怖い。ソールを貫通する穴が空いてるので余計に慎重になる（笑）
昨夕は地元の食堂でも魚を食すつもりだったが、どうやら昼しか開いてないらしい。別府港付属（？）の観光食堂で刺身定食を食べてみた。身がしまってて良かったが、なぜかおまけの鶏のから揚げがこれまた美味しかった。
高速船は無事到着し、その足で親戚宅へ。名物のホルモン焼きうどんの店（その２）に行ったが、コプチャンみたいなホルモンをベースに作ってあり調和がとれている。しかし麺は柔らかくて残念。
ちょっと歩いただけで、数十年ぶりにホタルを見れて感動〜♪したものの、いつも見慣れてるMacBookのスリープランプと大きさ、形、点滅のリズムと強さがまったく同じなので、別な意味で幻滅も味わってしまう（爆）
朝：民宿の朝ごはん、昼：刺身定食、夜：ホルモン焼きうどん、酒：ビールなど。
遅く起きてキリマンジャロのドキュメンタリー映画を見ながら帰京の準備をする。お昼はこれまた別のホルモン焼きうどんの店（その４）で、焼きの入った固麺のものを食べる。焼き方は好みだけど肉が大きい。いろいろとチャレンジしていいとこ取りで自分好みのものを作っちゃおう。
姫路駅の３番ホームの駅ソバは、中華麺にそばつゆを使ったリージョナルな食べ物、とアウトドアライターが言ってたんで降りて食す。なめらかに入っていくので、ミスマッチだけど食後感が残らない不思議な食べ物。
空港の食堂で最後のゴハンとなり、念願の関西風かつどんを食べることにした。が、なぜか関東みたいに煮込んであるしなしなのかつどんが出てきてがっかり〜。これなら東京でも食えるわい！そして東京へもどる。
朝：どら焼き、昼：ホルモン焼きうどん、夜：駅ソバと関西の関東風かつどん、酒：ハーディーズのシャルドネ。
今日から平常営業開始。まずはスポーツクラブへ行くと、ジムのレイアウトが変わっててびっくり。筋トレストレッチまでやって、足関係は休ませるためにトレミなし。そうでなくても背筋の一部に刺すような痛みがたまに走るので、ぼちぼちリハビリしよう。スイムはその分いつもより多めに、と言っても400mだけ泳ぐ。
たまってた残務を消化して、次の雑誌のネタ探しをやる。帰宅はスポーツ店めぐりとして、渋谷から原宿にかけてのショップをいろいろとチェックしながらのコース。雨っぽい週末に向けてレインウェアを漁るも、どうやらモンベルは普通に置いてないらしい（ｗ
朝：パスタ、昼：バランスパワー、夜：アジフライ、酒：ハートランドビール。
昨日の夕刻電話があり、今日の夕方出発になってしまったのでデイナデザインのブリッジャーを背負って出勤する（ｗ 顔パスじゃなかったら相当怪しまれたかもしれない（笑）
遅めの昼休みを利用して、モンベルのストームクルーザーを買いに行く。せっかくだからほかのフロアを見た後レインウェアのフロアに行くと、キナバル山の友人がレジにいた＼(^o^)／。サイズも色も決めていたので、すかさず買い込み四方山話をして職場に戻る。夕方から長野へ移動。
朝：パン各種、昼：パン各種、夜：居酒屋風食、酒：イエローテイルシラーズとスーパードライなど。
コースの最終チェックということで、まずは関係者のところに打ち合わせに出向く。近くに野口みずきロードってのがあるのは知ってたが、本人に会うとは思わなかった。魔法瓶片手に現れた彼女は、案外小さいのね〜、というのが印象。
二手に分かれてスタートする。が、いきなり登りで晴れてるもんだから、思いのほか汗をかいた。牧場の中を突っ切って走るため、巨大な落し物を踏みそうになる（ｗ。天気は雨と踏んで防水シューズだから踏んづけても安心だけど（笑）
OLなみに、道のないところを突っ込んでいかなきゃならないところが数箇所ある。草に負けて足に腫れが出たので、雨具を着こんで進入開始。ヤブじゃないところはアリがたくさんいて、違う意味でも険しいトレイルかも（ｗ
ヤブ漕ぎで道に迷い、クロカンコースに出て、最後の仕上げにネコ岳に登る。こちらはポピュラーな登山道のため、すれ違う人も多かった。山頂には無垢の石を使った重量級の祠が鎮座する。コネコを経由してダボス方面に下山したが、ガレまくりでここは下山プレイの見せどころ。
近場にはいくつも温泉があるので、昨日に引き続きそのうちの一つに入り、酒とゴハンの元を買って上田のベースキャンプへ。この機会にワタシ特製のゴーヤチャンプルーを披露する。
朝：おにぎり、昼：チョコレート、夜：居酒屋風食、酒：フレシネのカバとスーパードライとさつま司。
コース整備がてらな草刈大会。初めてエンジン式の草刈機を使ったが、さばさば〜と切り落とせて頼もしい。チューリップ切断男もこんなことやれば一石二鳥だったのに〜（笑）
またまた温泉に浸かって東京へ戻る。どこも4〜500円と、施設の内容は変わらないが値段は良心的。車がたくさん停まっていたが、温泉利用ではなく大広間でゆっくりしてる人たちのほうが多かった。帰ったら洗濯して掃除しておやすみなさい〜。
朝：鮭の塩焼きなど、昼：チョコ、夜：刺身など、酒：ルネサンススパークリングワイン。
新たに到着したDELLマシンをセットアップしてドクターの部屋に設置したりしながら、富士登山競走の試走や夜叉ヶ池の往復をチェックしたりする。今年の富士登山競走は負荷をかけて走り、制限時間に間に合うかどうかやってみよう＼(^o^)／
朝：バランスパワーとカークランドのエスプレッソ、昼：パン各種、夜：野菜炒めなど、酒：アサヒの熟撰と富久娘とさつま司。
アルバムを作ったり残務を整理したり。今年の夏の納会は８月１日となり、辛うじて富士登山競走を避けてくれた模様。ほかに富士のバスをとったり、今週末の大会に向けての準備品を書き出したりする。にしても今週末は雨か？
朝：パン、昼：チョコレート、夜：野菜炒め、酒：ハーディーズのシャルドネ。
先週は隠岐〜兵庫に行ってたので、２週間ぶりの授業。学生たちは実習を受けてきたので、派手さがなくなってちょいと丸くなったもよう。ワードとペイントを使った授業となる。
朝：朝バナナ、昼：牛丼、夜：野菜炒め、酒：サッポロ黒ラベルとフランスのヤスヤス白ワイン。
週末の大会に向けて、持ち物リストを再点検したりルートを調べたりする。天気予報を見るたびに雨のパーセンテージが上がり、30％だったのが80％になってしまった。いつもの格好＋正装（笑）で走ろう。
朝：パスタ、昼：おにぎり３つ、夜：ホルモン焼きうどん、酒：ハートランドと麦とホップとヤスヤスフランス白ワイン。
授業でプレゼンするときのPCが調子悪いので、いろいろと再設定をやる。あと、興に乗ったのでラン雑誌の原稿を書き始めたら３時間かからず安全圏に入った。しかし温泉ツアーのネタがまだ見つからない〜（ｗ
朝：パスタ、昼：パン４つぐらい、夜：カレー、酒：ヤスヤス白ワイン。
トレラン大会に向けて会場へ。近場に保養所のある友人や翌日も休みの友人がいる大所帯だったので、今回は二泊三日の観光大会となる。
パーティーに出向くと馴染みの顔がいっぱいで、話題は翌日の天候で持ちきりとなる。会場が狭くてムンムンしてたので、ちょろっとビールを飲んでそそくさと撤退した。
朝：パスタ、昼：そば、夜：やきそばなど、酒：ビールと日本酒の千代鶴。
予想に反して朝は曇り。意外と平気じゃん、と思っていたらどんどん天気が悪くなり屋外に出ると降りは本番となっていた（ｗ。でも最初から前にいないと渋滞するだろうから、傘をさしてアップする。
40キロが25キロに短縮というアナウンスでがっかりするものの、2000m超のところだから仕方ない。ビミョーな気温なので、上はワッフル＋ゴミ袋、下は短パン、それでも足元はゴアのシューズ＋ショートスパッツで固めてみた。デイナデザインのブリッジャーにはサカナの絵が素敵なザックカバーをかけて出発。
予想通りコースタイムの半分で通過していく。しかし途中で雨と風が強くなり、稜線で強風に吹かれると風見鶏よろしく風上を向いてしまうことを発見する（笑）結構寒いが動いてる分には問題なし。
2000m超なので雪が残っていて、その雪解け水と今日の雨水が窪地にたまり、膝ぐらいの水深のプールとなっている。アイシングがてら通過し、この時点でワタシ初のアドベンチャーレースに切り替わる（笑）
慎重に走るが、熊笹の切り株を踏んだら外に折れて、熊笹の坂を仰向けに２ｍほど下ってしまった（ｗ。ザックのおかげでクッションが良かったが恥ずかしい。２人のランナーが手を差し伸べてくれた。感謝します！
さらに雨は強くなり、左のイヤホンが冠水して聞こえなくなる。急な下山では前を走ってた人が滑って濁流に流されるのを目の当たりにしたり、小さな水たまりに足をつけただけなのに膝まで埋まったりと、2004、2005年のハセツネを髣髴させて懐かしい。
開けたところなのに流れが合流する部分があり、川になっていた。前の選手が「これって通れるんですか〜？」なんて言うから「じゃぁついて来い」と先導して男前ポイントを上げるが、直後のなんでもないところで躓いて手をつき、ポイントは０となる（笑）
発熱量が奪われる熱量よりわずかに多かったので、ウィンドブレーカーを出すことなく無事ゴール。でもゴール後の水道を待つ間の20分が寒く感じられた（ｗ 待つ間はまわりと四方山話をするが、同じぐらいのタイムで共通の経験をしただけあって盛り上がる。
大会のために有給を取ったこともあり、月曜休みの仲間と近場の温泉に移動する。これまで知らなかったけど、温泉以外は何もないところなので湯治をするのに絶好のところらしい。またもレースの話で盛り上がる。
朝：冷やし中華、昼：チョコレートとゼリー、夕：舞茸てんぷらソバ、夜：宿の夕食、酒：ヱビスの白と黒とスパークリングワイン。
今日は平日ということで、いつもは混みこみのアウトレットモールに寄って帰ることになった。入間のアウトレットは最大規模ということだが、お気に入りの店がない限り南大沢や幕張と同じでそれほどじゃなかった。アディゼロXTを見つけるも、ナイキのACGがまだ使えるので買うのはヤメ。
ここは他所と違い、歩いて数十歩のところにコストコがある。ワインやチーズなど食料品を中心に買い込んだ。仲間は初めてとのことで、ワタシより大人買いやってた模様（笑）
朝：宿の朝ご飯、昼：中華丼、夜：野菜炒めなど、酒：プレミアムモルツと芋焼酎の九耀。
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