2018-07-12 [長年日記]

_ [] リハビリランへ

ちょこっと早く起きれたので、隅田川テラス〜月島のもんじゃストリートをダウンジョグ風に走る。最初の1キロはガタガタで、手足のリズムが全然ダメダメ。その後少しずつ体の動きがつかめてきて、3キロ走ったところで終了。

_ 日本橋へ

お昼は珍しく社食で食べる。隣のビルの2階にあり、いつもは2階→地下2階→2階へと5フロア分移動してたけど、よく考えたら3階に上がれば連絡通路があるから、1階下りるだけでOKということを発見(^o^)

狭い路地裏もついでに走る

_ [] オアシスへ

連日と同じ時間だけど、今日は普通の混み具合で活気がある。ストレッチやって筋トレやって、スイムはナシでおフロに入って終了。

_ 今日のゴハン

朝:鶏レバーとごはん、昼:エビフライハンバーグ定食、夜:豚肉生姜焼き定食、酒:ふなぐちと赤。


2018-07-11 [長年日記]

_ 日本橋へ

今日から本館がリニューアルオープンなためか、いつも通ってる階段が封鎖してあり、別なところを通過するようになっとった。おかげで2−3回は違う方向へ出てしまい、大きく遠回りすることになったw

_ [] オアシスへ

スポーツクラブに行ってストレッチで筋肉痛を刺激して、軽く筋トレをやる。その後のプールは貸し切りだったものの、イマイチやる気が起こらず300mで終了する。

ウシと一緒に餃子定食

_ 今日のゴハン

朝:レバ焼きゴハン、昼:ぱん2つとコーヒー、夜:餃子定食、酒:サンガリアとふなぐち。


2018-07-10 [長年日記]

_ 日本橋へ

4日空けて久しぶりの出勤は筋肉痛で変な歩き方になっとるw。階段も1段飛ばしで下りていったところをそろそろと遅く下る。とはいえ不思議と出番が少なくてセーフ(^o^)

_ [] オアシスへ

体がガタガタなので、ストレッチを入念にやって軽く筋トレやって、おフロに入る。昨日置き忘れたタオルは保存してあったし乾いてた(^o^)

見上げると夏の空

_ 今日のゴハン

朝:ふりかけごはん、昼:ぱん2つと9%、夜:ハンバーグ、酒:ふなぐちとワインと7%。


2018-07-09 [長年日記]

_ 広尾へ

ビミョーに小雨の中で出勤。GPXデータを展開したり、写真を選別したりと昨日の山行をまとめる。全身筋肉痛なので、おそらく水曜ぐらいまでは練習サボれそう(^o^)

_ [] オアシスへ

ストレッチと軽い筋トレをやっておフロ。10時半と遅い時間帯だったせいか?館内はスカスカでストレッチもやり放題(笑)

風が強かったけどベランダでBBQ

_ 今日のゴハン

朝:鮭フレークごはん、昼:カップ麺1つとぱん2つ、夜:ベランダBBQ、酒:黒ビール風と赤ワインとか。


2018-07-08 [長年日記]

_ [] 富士山試走

ここんところ長時間のランをやってないし、高度順応もやってないので、ひとり富士山日帰りバスツアーを敢行する。昨日までは風速2-30mだったけど、今日は一桁で登山指標はA判定(^o^)

駅や市役所から走ってる人たち

_ 富士山駅へ

朝2のバスだと30分遅く出て10分遅く到着するので、そのJRバスに乗る。wifi付きだしトイレも豪華でびっくり~。富士山駅に到着後、ロードはいつでも練習できるとばかりに、馬返しまでバスで移動する。

倒木多し

_ 佐藤小屋へ

馬返しスタートで出発。前日までのプチ嵐のせいで倒木が数本あったものの、水たまりは1ヶ所だけでシューズは汚れず。罵声が飛び交う関門直前を見ると、しっかり広い舗装路で渋滞しそうにないw

海外でしか会わない人w

_ 山頂へ

前にアタックしたときは心拍数171で巡航してたけど、今回は158ぐらい。まぁ負荷低めで長時間というのが目標だから、これで良しとしよう。

富士山らしい風景

_ お鉢めぐり

山頂到着は遅れたけど、時間を多めに見てたのでお鉢めぐりも敢行。日本最高点の剣ヶ峰は寄るつもり無かったけど、人が少なかったので寄ってパチリ。

富士吉田側の山頂

_ 下山

山頂の店は閉店、ツアーの客もほとんど来なかったので登山道を下っていけた。もっとも遅めの下山だったので、ランナーとはあまり会えず。

日本最高点の剣ヶ峰

_ 富士山駅へ

馬返しからは舗装路なので面白くないけれど、バスは3時半に終わるので走って駅へ向かう。予約していたバスが予測どおりの30分のマージンがある便でちょうど良かった(^o^) しかし富士山駅にコンビニやスーパーが無いのは今年も同じで残念。

みんなで登山道を下山

_ 東京へ

プレモルとハイボールを買ってバスに乗ると、先に乗ってた前のカップルがフルに席を倒してて狭いw。席が空いてたので、その前の席に移動してフルに席を倒して寝る(笑)。途中で渋滞があったから1時間近く遅れたけど、乗ってるだけなので楽チン。

ロードも登山の一部です

_ 今日の装備

2011年のTDG参加賞T+アディダスのアンダー+ナイキランパンM+ゴーセンソックス+ホカわんわん橙+テクニックエクストリームのゲイター+チャリ用手袋+モンベルのストクル+デイナデザインのブリッジャー、薄皮つぶあんぱんx2、水1リットル、32.3キロ、8時間33分。

曇り雨はなんのため?

_ 今日のゴハン

朝:ふりかけごはん、昼:薄皮つぶあんぱん2袋、夜:ステーキとサラダなど、酒:プレモルとハイボールとセブンのブリュー。

今日の行程

2018-07-07 [長年日記]

_ 買い物散歩

生活物資が少なくなったので、気分転換がてらの散歩ショッピング。定評ある3軒のスーパーを全部見て、然る後に安いものだけを買いながら帰る。途中は隅田川テラスでお弁当を食べたりしてのんびり。

ワタシの夏祭りを発見

_ 今日のゴハン

朝:チャーハン、昼:カツ丼弁当と唐揚げタルタルソース弁当、夜:サラダと鶏レバーとカツオのたたき、酒:チューハイ2本。

たまには料理をしない外ごはん

2018-07-06 [長年日記]

_ 広尾へ

小雨の中を学校へ。まだ今年の富士山が未定だったので、試走と本番往復の足を手配する。幸運にも日曜の朝イチの便が1席空いたので即予約。帰りはなりゆきで(笑)。本番前日のバスもとりあえず取った。帰りはなりゆきで(笑)

_ [] 竹橋〜皇居へ

帰宅ランで竹橋に走り、そのまま皇居を2周。寒いぐらいに雨っぽい状況だったが、皇居周回のラスト半周のところから本降りに変わって、久しぶりのシャワーランになった(^o^)

清々しいぐらい降ってる

_ 今日のゴハン

朝:ふりかけごはん、昼:ぱん1つとカップちゃんぽん、夜:ニラ玉と餃子、酒:福島の日本酒。


2018-07-05 [長年日記]

_ [] 隅田川テラスへ

小雨っぽいけど走ってないので早起きして川べりを走る。前のカップルが勝鬨橋から海の方へ走るので、マネてついてくと、行き止まりまでのランだったw。その他はいつもと逆の道で戻って11キロだけ。

そろそろ見納めの築地市場

_ 日本橋へ

待遇改善!?ということでミニ扇風機がキタ。しかしコンセントがないもんだから、稼働はまた次回になるw。棚卸しじゃないけど在庫チェックの仕事が入ってきて、わりと忙しかったw

_ 今日のゴハン

朝:ふりかけごはん、昼:ぱん2つ、夜:かき揚げそば、酒:サッポロの9%と福島の日本酒。


2018-07-04 [長年日記]

_ [] 佃へ

寝起きがスパッといかなかったので、ランではなくお散歩をやる。7時前なので人は少なめで、先日と違って太陽が見えず涼しい環境。3日前に膝をついて雑巾がけやったのが、まだちょっとだけ痛む。 

公園の池が綺麗すぎて魚がおらんw

_ 日本橋へ

曇りなので日陰を見つけながら歩く必要なし。いつもは通らない路地裏をわざと通ってみたら新鮮な風景がいくつも拝めた。お昼はミニストップへ行くとFree Wi-Fiが使えた(^o^)

_ 今日のゴハン

朝:クロワッサンと不思議なハムと目玉焼きと30円のレタスサラダ、昼:ぱん2つ、夜:銀座ライオンで揚げ物など、酒:サッポロの黒ラベル生など。


2018-07-03 [長年日記]

_ 日本橋へ

まだ認知度が低いようなので、5日ぶりに行くと再度びっくりされたもようw。Macbookでアクセスして、MACアドレスを変更しながら使ったらバッテリーが切れるまでアクセスできた(^o^)

_ []オアシスへ

筋トレやってストレッチやったら10時半。プールに行くと貸切状態になってたので、そのまま500m泳ぐ。わりとぎりぎりになって、お店を出たのは10:58。それでも中に人はたくさんいた模様。

_ 今日のゴハン

朝:ふりかけごはん、昼:カルツォーネとソーセージかつぱん、夜:お好み焼き、酒:トップバリュのリッチと福島の日本酒。


2011/08/30ぐらいから.4人、今日が 人、昨日が .4人ぐらい。
2012/01/12のお引越しの時が8549.7人
2018年
7月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
2003|09|10|11|12|
2004|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2005|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2006|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2007|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2008|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2009|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2010|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2011|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2012|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2013|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2014|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2015|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2016|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2017|01|02|03|04|05|06|07|08|09|10|11|12|
2018|01|02|03|04|05|06|07|