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朝横浜→午後新宿の日。夜の授業の後は久しぶりのOBが来たこともあり、仲間内でゴハン。中華という選択肢もあったけどトライアスロン前なので、炭水化物三昧になるように高田馬場のイタリアンでパスタ・リゾット・ピザ・ペンネなど。
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：パスタとピラフとジャーマンポテト、夜：イタリアンで炭水化物、酒：チリワイン。
先日梃子摺ったWin2000マシンにパッチ追加をしたり、新規に注文したDELLマシンが到着したのでインストールしたり。これまで使っていたCompaqからHDを取り出してバックアップ兼セカンドドライブにしようかと思っていたところ、なんと５インチのHD。99年のマシンなのに・・・久しぶりに見た。DELLのHDは型番を見るとSumsung。一抹の不安（ｗ
終わって速攻研究室へ。今日からThailanderがいないので公用語が日本語に戻る。英語学なのに途中でハングル語会話初級編に変わってまうのはスピーカーのせい(笑)その後いつものイタリアンへ。
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：学食のカツカレー、夕：松屋の牛めし、夜：ロマーノでイタリアン、酒：レッドクリークのピノノアールとデカンタの赤ワイン。
大学でデスクワーク。久しぶりに急ぎの仕事がないので、たまってたtodoリストをこなしていく。途中お昼に抜け出して新宿待ち合わせで、借りることになったウェットスーツを渡してもらう。どうもこのウェットスーツはワタシだけ使ってる模様（ｗ。買うほど回数こなしてないからなぁ。
久しぶりに自分のサイトのトレーニング日記をつけるべく集計してみた。今年になってからスポーツクラブ54回、水泳70キロ、トレッドミル220キロ、ロード走160キロ、チャリンコ284キロ。いかに練習を少なく、結果を大きくしようと努力してるのが見え見え（笑）でもちゃんと記録は塗り替えてるから良しとしよう。
帰宅してから明日のトライアスロンの用意。持っていくものリストはできてるし、お泊まりセットの袋もあるからたいしたこと無い。でもま、他に今回特別なものを考えて詰めこむ。どちらかといえば、アフターがあまり楽しめそうに無いから、極限まで荷物を少なくすることにした。
朝：カロリーメイト2本とアクエリアス、昼：おにぎり２コとアクエリアス、夜：ミニカレーとゴハン。
ラン系SNSのJogNoteで、マラニックの企画があったので参加する。しかし前日飲みすぎて雑誌の原稿を書き忘れ、朝６時に目覚めて慌てて書くことに。やっつけで書いて送付して山手線に飛び乗る。心拍系のバンドするのを忘れてきたり、乗車後に参加のメールを送ったりと、近年稀なバタバタぶり。
駅に着くと７人ぐらいのラン系の人が集まってて、初対面なもんだからおそるおそる挨拶して仲間に入れてもらう。９時１５分ごろ山に向かって走り出す。鎌倉は２回目だけど、まだ位置関係を把握してないから迷子にならないようにしないと（笑）
天園ハイキングコースなどを経由して、「ゆうき食堂」へ到着12.34pm。ワタシ始まって以来初の生しらすにありつけた。地だこと生しらすの刺身２点盛り定食で1000円。店の隣の駐車場、道路にもテーブルが用意してあり満員御礼。お腹が張ったので逗子マリーナへ歩き出す。
鎌倉駅まで戻り、江ノ電で極楽寺へ向かい、再び走り出す。ミステリーツアーと銘打って走るコースはほんとにミステリー（笑）。住宅地に程近いのに秘境を味わえ、崩壊してる道も多数。そのうち周回できるコースを選んで記事にしよう。
江ノ電の鎌倉高校前駅でおわり。藤沢まで江ノ電で移動して近場の銭湯に入って居酒屋へゴー。ここまで走ってきた仲間なもんだから、朝の緊張感もなく楽しく過ごせた。大人数で走るのは楽しいのでいろいろと参加しなくては。これが今日のコース。
朝：おにぎり１コとゼリー１袋、昼：刺身２点盛定食、夜：居酒屋食、酒：ビール数本。
せっかくだからForerunner305で記録したGarmin+MotionBasedのマップも貼り付けておこう。リアルタイム描画みたいなことはまだ方法を見つけてないけど、おそらくできるはず。
通勤途中で渋谷から電話があり、ネットが全台つながらないとのこと。解決策を出すもだめ。仕方ないので出向くとハブが死んでた（ｗ。速攻で買ってきて取り替えて広尾に戻る。近くでよかった。
朝：パスタ、昼：メロンパン、夜：豚キムチなど、酒：サッポロ黒ラベルと十勝池田町ローゼワイン。
ライフスタイル誌のレイアウトが上がってきたので、書きかけの原稿を文字数に添って整形する。夏休みの予定表を提出しなきゃならなかったけど、今年は富士登山競走の前日の7/23だけだった。
オープンオフィスのプレゼンの授業。VGAアダプターがないからどうしようと思ったが、家で使ってるminiDVI-DVIアダプターを持っていくことで対応、偶然にもDVI入力のあるプロジェクターがストックにあったので、それでこなすことにした。
朝：シリアル、昼：パワーバー、夜：ゴーヤチャンプルー、酒：ヱビス。
今日も女子大。昨日の授業でやったビデオの編集がうまくいかないらしいので、いろいろと手伝う。やっぱVLCとハンドブレーキといったフリーソフトが大活躍。バックヤードではライフスタイル誌の推敲がやっと終わる\(^o^)/
朝：ぱん、昼：ぱん、夜：夜：トリ炒め、酒：ハートランドと白ワイン。
_ ume
この写真は誰ですか？こんなマジ顔の人は見覚えがありません（笑）
ライフスタイル誌の記事を書いたり、ラン雑誌のゲラチェックをやったり。片手間にいまごろHPの2133のXP化をやり始める。
雨がすごいので、ランは明日に任せてスポーツクラブへ。筋トレやってストレッチを長めにやり、立ち上がったらちょいと大腿四頭筋が痛い。トレミは５分で引き上げて、スイムもキック少なめにしてヤメ。いきなり立ち上がったから痛めたみたい。(>_<)
朝：薄皮つぶあんぱん、昼：シリアル、夜：炒めもの、酒：ハートランド。
会場の雰囲気は和やか。いたるところにオリジナルな道標が用意してある。誘導する人たちも楽しんでる様子が見え見え。さらには景色も綺麗。期待していたレースだったけど、ほんとに期待通り(≧ω≦)b
最高峰は2580mの三ツ頭。1000mの直登が２回ということで覚悟してたものの、角度が緩やかで大したことなかった。景色が綺麗だからさらに大したことなく感じるのかも。下る最中、焼肉をもらう（笑）
右足にマメができそうで、どうも痛い。このまま走れないこともないけど、マメができて破れて余計に痛くなるのは確実だったんで、潔く休憩を兼ねてワセリンを塗る。もろちんその後は快適＼(^o^)／
三ツ頭の後は平坦に近くて楽勝、と思っていたものの、実は等高線にあまり現れない上り下りが出てきて、期待していなかっただけにキツく感じる(>_<)。来年は心しておこう(≧ω≦)b
９５％トレイルということで、ラスト１キロだけが舗装路。なんとか７時間を切ってゴールできた。ちょうど卒業生がいたので声をかけたら、やっぱり共通の知人がいた（笑）。近場にフツーなビールがないので、用意してたプレモルを側溝の水で冷やして飲む(≧ω≦)b
アディダスの速乾シングレット＋激安アロハ＋ナイキランパンM＋エックスソックス＋アディゼロXT3ブルー＋モンベルスパッツ＋麦わら帽子＋デイナデザインブリッジャー、水１リットルと給水、ゼリー500cc、6時間59分、38キロ。
朝：すみれのラーメンとおにぎり２コ、昼：かつドン、夜：牛丼、酒：プレミアムモルツ。
昨日はいろんなところでレースがあったらしく、FBのコメントが大幅に伸びとる。筋肉痛は先日のL2Lほどじゃなくて階段の手すりにはお世話にならず。スパトレイルの予習をする。
朝：カロリーメイト、昼：ぱん２つ、夜：揚げ物など、酒：ハートランド。
統計学の勉強をやりながら、トースターの分解掃除をやる。オーブンレンジより安いトースターのほうがカリカリに加熱できるっぽいので、ウマいやり方を研究しよう。
過剰歯を抜いた後に生えてきた親知らずを抜く。１時間ぐらいと予想していたところどれもスムーズに行って２０分ぐらいで終了。これでちょっとは面倒なケアから開放されるか？
朝：カロリーメイト、昼：かき揚げ、夜：そば、酒：プレモル。
午前中にスポーツクラブに行って筋トレ、ストレッチやって、今回は２日ぶりのプールで100mだけ泳ぐ。木曜は11時から無料のレッスンやってるから出てこいと言われる（笑）ちょこっと考えよう。
学校で片付けものやりながらBIのお勉強をする。２ヶ月前に習ったことの復習はビミョーに忘れてるところもあるんで、昼寝して頭を初期化して丁寧におさらいする。
広尾から竹橋まで、おそらく最短距離で走ったところちょうど７キロ。それから皇居を２周する。木曜はタオル無料なので人が多いはずが、雨っぽい天候のためガラガラ＼(^o^)／。こんな時に走る人はガチラン系ばっか（笑）
朝：カレー、昼：カロリーメイトとちゃんぽん、夜：焼きものなど、酒：サッポロラガーと白ワインなど。
片手間に使ってるPCがリースアップになるので、返却するためのセットアップ。キートップをカスタマイズしてたので、これまた別のPCに貼り付けた。かなキーだとEがいぃにアサインされてるのは知ってたけど、ワインキーがあるのは知らんかったｗ
朝：フレンチトースト、昼：ぱん２つとフレンチトースト、夜：プルコギ焼肉、酒：プレモル。
朝４時に起きて５時に成田へ向かうはずだったけど、１時過ぎにジェットスターから欠航のメールが来とった😂。返金なし😂。便の振替ならあるけど明日以降😂。猶予なんてないから、別の会社の航空便を正規運賃で即手配してゴー😂
５時に家を出て空港へ向かい、一番うしろの席に座って熊本へ。いったん家に寄ってからゴハンをし、今回借りるちゃりんこのポジションをワタシ仕様にする。
会場へは２時間ちょいかかってぎりぎりに到着して、説明会を聞き、受付やって、車検証を通して無事明日スタートへのきっぷをげっと(^o^)
ホテルは前回使ったところと同じだけど、オーナーが変わった（？）らしく、調度品のオシャレ度合いが高い。禁煙ルームだったものの煙臭く、エアコンで空気を入れ替えようとしたら、そこからタバコ臭がｗ。
朝：ぱん２つ、昼：とんかつや馬刺しなど、夜：ハンバーグと和風カルボナーラ、酒：ビールとプレモル。
教科書の編集をやる。単純作業に近い編集はゲーム感覚で楽しくこなせるので、ついつい空き時間にやってしまう（笑）。さらに新しい案件も来たので、６月はこのまま週休５日でよさそうｗ
７時には終わるので、ちょいと早めにスポーツクラブに行く。ストレッチと筋トレやって、トレミはおとなしく30分でキロ3は２回だけ。それでも足の甲のダメージがひどくなったかも(T_T)
昼：卵焼きとサラダなど、夜：チキン南蛮チーズ焼きとサラダなど、酒：バーリアルと７１１の９％。
行をそれぞれのシートに全て書き出すという力技をやってみたけど、それほどパワーが不要でびっくり。割と順調に進んでる😆
朝：焼きそば、昼：回鍋肉弁当、夜：生ハンバーグ、酒：７１１９サッポロの黒ラベル。
昨晩は起きてしまい、夜明けに出羽桜を飲んでたんで押せ押せの朝。おにぎり屋さんでお姉さんがイラストを描いてたんで声をかけたら喜んでた😃
朝：揚げ物、昼：麻婆豆腐弁当、夜：タケノコ牛丼、酒：富良野ビールと出羽桜。
ワクチンの副反応は全然感じず出勤。副社長がやってきてエクセルの講習会をよろしくとのこと。また先生稼業はじまるかー😆
朝：牛丼、昼：牛カルビ丼、夜：ハンバーガーと昨日の揚げ物各種。
来季の実施計画のＯＪＴ。聞いておくだけかと思ってたら、作業する番が回ってきてびっくり。作業自体は簡単だけど書道でまごつく😂
朝：サカナバーガーとチーズバーガー、昼：揚げ物各種とコールスロー、夜：ハンバーグとあさりご飯の弁当とから揚げ、酒：ボトル入りのレモンサワーと一番搾りの黒。
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