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天草トライアスロンから３ヶ月近く全く自転車に乗ってないので、ここ一発行ってみることにした。先週の台風一過の爪跡はまだまだ残ってて、工事中も何箇所か。先日の皇居ランの疲れが大腿部に残っていたため、タイムは最悪の５時間45分。途中2.5リットルの水分を補給するも、体重は２キロ減の56.2キロ。
帰ってから、パワーポイントの資料をイラレで印刷所に持ち込める体裁にするバイトをやる。ある程度は意外と簡単にできちゃうのね。前は58KBの汚いフラッシュバナーを32KBのキレイなヤツに作り変えるっていう仕事もやったりで、ニッチな仕事も得意だったりする（笑）
やった、バージョン９にして吐き出しなおすだけで合格、さっさと寝るべ。
朝：パン２コとスタバのフレンチコーヒ、昼：ピザパンとウィダーインゼリーと焼き鳥とシュークリームとスーパードライとアミノ式、夜：近場のフレンチビュッフェ、酒：フォアローゼス。
ＰＣの面倒見を一台やりながら、サイトへの地図をGoogleMapでつくってみる。そうこうしながら週末のアドベンチャーレースの情報を漁る。帰ってマウンテンバイクのタイヤ交換など。
やっと友人から連絡があり、取りに来ることなので素材とDVDをまとめて引き渡す。新婚旅行なんてカメラで20枚ほど撮っただけなんだけど、音楽にシンクロさせて似合ったトランジションをかけてクリップにした。これがなかなか好評。
朝：スタバのフレンチコーヒ、夜：中国野菜と肉炒め、酒：ボルドーの白ワイン。
同窓会のついでに買ってきた無線LANアダプタを、置いて帰るvaioXRにつないで使えるようにした。昨日までネットの使い方をMacBookで教えていたところ、Windowsで使う方法を教える。
立ち上がらなくなったiMacをばらばらにし、残るCRTを処理することに。裏庭に持って行って麻袋に詰めて石で破壊し、あとは埋立地にもっていくだけとなる。気をつけながら３分ぐらい外にいただけなのに、３箇所蚊にくわれてしもた。
火曜日の最終便だもんだから機内は７割ぐらいの混みようで、荷物の取り扱いも少ないためか車輪もそのまま預かってくれた。出発の遅れもあり、家に到着したのは午前様。
朝：パン、昼：馬刺しと揚げ物、夜：焼肉、酒：香露と一番搾り。
出勤時はすごい豪雨だったので、買って初めてナイキのトレランシューズの防水性を試せた。通気性０らしく全然漏れてこなくて快適。秋冬はこのシューズで走り回ろう。
ParallelDesktopは、これを機に新バージョンにしたらバグが少なくなって快適になった。AudioHijackはライセンスキーが見当たらなかったけど、ちゃんとその人用のメール窓口があって、再度発行してくれてラッキー。Photoshopのスクリプトは残ってたので問題なし。GoLiveのスクリプトは消えたので、iPhotoサイトを作るついでにスクリプトも作り直す。今週中には本調子に戻るかな。
朝：カロリーメイト２本とカークランドのエスプレッソ、昼：かき揚げ天そば、夜：コロッケなど、酒：キリンスタウトとスーパードライと黒糖焼酎荒ろかと芋焼酎の金時芋。
新たにネットワークカメラを買ってきて導入してみた。これまでパナソニックだったところ、ヤスヤスプラネックスに変えてみた。パナと違って無線がよく飛ぶものの、内蔵メモリがないのでちょい不便。次回来たらちゃんとワイヤリングやってみよう。
朝：バランスパワーとカークランドのエスプレッソ、昼：うどん、夜：炒め物。
ハングル語の教科書編集をやって、やっと今回のロットが終了\(^o^)/。次はなんとかしてインデザインにコンテンツを移し替えないと。そんなことやりながら、隣の画面で今頃になってアメリを見る。フランス映画な割に面白くてびっくりー。
焼肉仲間と急遽北京に行くことになった。焼肉スタイルでお店に行くと、床は滑り放題、店の奥は煙で見えない放題の相変わらずなところで繁盛してるもよう。偶然にも今回のメンバーは皆東京マラソンエントリー組だった。
朝：あんぱん、昼：ハヤシライス、夜：焼肉、酒：ビールと老酒。
先日ミラノで買ってきたiPhone4のセットアップ＆講習会をやる。明日の授業の用意で早番のため急遽今日帰ることになったが、余裕ができて丁度よかった\(^o^)/
朝７時にはライフベースから離れなきゃならないので、６時前に起きて用意してゴハンして出発。しかーし、皆早駆けらしくワタシが最後尾になった模様(>_<)。でも明るい時に走りたいし、そのほうがスピードも上がるし撮影もできる。
エイドと思われるところに来たものの、最後尾なので何もなし(>_<)。時間計測も省略された(>_<)。昨晩仕入れておいたカルフールのチョコレート入りクロワッサンを食べて補給食とした。食べやすいサイズだし美味しいので、以降常備品となる。
第２ステージは５３キロ走って上り4100ｍとハードな日。２つのピークを越えることになるが、その上りでようやく人を抜き始める。木が生えてないので数キロ先まで見渡せるため、日本とは全く違った光景に感動する〜。
エイドらしいエイドに来て、スープやパスタを食べる。日本と違ってコーラが豊富にあって助かる。ここ以降、ハイドレーションはコーラを１リットルを基本にする。
1600ｍ直登して3300ｍのコルロッソンを通過する。北向き斜面で風が冷たいためにエイドはパス。着替える選手もいたけど、そのぶんスピードを上げて発熱でクリア。
ライブベースに到着したのは午後9時半。1時間ぐらい早めに出発しておいても良かったかな？ここでは日本人のボランティアもいてびっくりー。翌朝は早いので、11時には寝る。
前日のライフベースは９：３５滞在、睡眠時間７時間ぐらい。距離54キロ、標高差4137ｍ、14時間44分。
朝：ペンネ、昼：ビスケットとパスタ、夜：ペンネ、酒：モレッティ。
０時に到着、２時間ぐらい寝て３時半には脱出。昨年は３時に到着、２時間寝て７時に出発したところなので、３時間ぐらい前倒し。今年はマメができてないからスタートも楽じゃ＼(^o^)／。早いのでCodaからの展望はないけど、昨年見たから良しとしよう。
6:03-6:43。ダムの隣の山小屋＋出店のエイド。今年は山小屋でパスタを頂いた。ここでも眠れるから、Codaで眠り足りなければ、ここでハシゴという手もあるかも（笑）６時に到着、40分で出発。
8:38〜8:50。臭い牛小屋を通り過ぎて、川の隣の透明のガラス張りエイドに到着。ワインもチーズもサラミも豊富だけど、寒くて雨も降りそうなので、早々に退散する。昨年と大違いで残念(>_<)
10:20到着、10:34脱出。昨年はオジサンが裸で日光浴してたところだけど、今年それやったら凍死する（笑）。ハイネケンの５リットル缶があったんで、しっかり頂いて、雨が降りそうだったんでここも早々に退散する。風が強い〜。
12:25到着、13:03脱出。昨年は丹念にマメの修理をしてもらったところ。今年はケーキやパスタで腹ごしらえをしただけで出てきた。レストランを通ったら肉を焼く匂いが充満してて、完走したら焼肉食べるぞと決心する(≧ω≦)b
険しいところばかり走ってきたが、ここにきてほとんど平らで見渡しのいいところに出る。足元が悪い上に数キロ先まで見渡せるもんだから、逆に萎える（笑）大胆にショートカットしながら進む。
15:45ー15:55。アコーディオンは今年はなかったけど、調子のいいあんちゃんがいろいろと案内してくれた。ティラミスを食べさせてくれたりカウベルも手に取り鳴らしてみた。タンギィたちとかけっこした舗装路を歩いてライフベースへ。
17:08ー22:36。Gressoney-Saint-Jeanに到着。ボルダリングのジムみたいなところに簡易ベッドが並ぶところで、ボローニア風レトルトをパスタにかけて、３杯分ぐらい食べたはず。コーダで写真を撮った２人組がここにもいた。
０時半ぐらいに出発。美しい町並みを見せたいからか？わざわざ街中を通過して山へ向かう。超寒いので注意！と言われたので着込んでいったけど、暑くてすぐに脱いでしもた（笑）
昨年はねむかったところ。ここから寒さが本格的になるらしいので心するが、昨年ほどじゃない。Pinterのコルも風がなくて拍子抜けにおわり、６時に山小屋到着、８時まで寝る。
生ビールが飲めるバーに到着、ここから中国の選手たちともしばしば会うようになる。しかしバーの中に明らかに違う人が一人。スマホでゲームばかりやってるオジサンはワニ皮のサンダル履いて、左手には金無垢のロレックスしとった。その違和感は他のランナーにも伝わってたみたい（笑）
モンテローザが見える、この大会で一番の小屋に来た。ちゃんとした椅子とテーブルがあり、フルーツポンチが美味しく食べられる。昨年は近くの水場が凍ってたけど、今年は普通に使えるぐらい暖かかった。
体育館のライフベースに到着。チェルビーノに近いらしく、それらのポスターがたくさん貼ってある。３時半に到着、４時に寝て６時過ぎに起きて８時に出発。近くの気になる雑貨屋さんが今日も閉まっとる(>_<)
時差ボケは治ったはずだけどこの２日間は９時間睡眠のあと学校へ。ちょっとずつ学生が来てる。明日の山行に向けて、情報収集をしたり地図をプリントしたり。
朝：カロリーメイト、昼：そうめん、夜：お好み焼き、酒：ハートランドと白ワイン。
授業で使うPDF化したテキストから、いらない言葉を抜いてく作業をやる。もー何度もやってるから、キーワードだけ書いとけばなんとかなると思われ(≧ω≦)b
スポーツクラブで筋トレとストレッチやって皇居へ行き、ついでにジャンクPCショップとランボーイズランガールズに行ってみた。しかし定休日(T_T)。初めて行ったとこだけど、一つ下の階には心揺さぶられるドイツの雑貨店があった。
朝：フルーツケーキ、昼：チャーハン、夜：揚げ物づくし、酒：ハートランドとイエローテイル。
３０００ｍの峠を３回越える、このレースで１番激しい日で、１１年よりは２時間早く４：２０に出発する。昼はビスケットにハムを挟んで食べ、午後はスープにビスケット付けて食べた。
ライフベース直前は舗装路と寄り添う形のトレイルを経由して街中へ。コーニュ到着直前にはスポンサーであるホテルオーナーが待ってて、写真を撮影してくれた。９時５分到着、１０時に寝て起きたのが２時、翌日の出発は３時半。１１年より１：３０早くなった。
メシマズ対策に、トップバリュのレトルトカレーを持っていったら正解。ペンネ責めだったので、今日はヌードルにカレーをかけてハムも入れて食べた。やっぱカレーは食が進むので、次回から粉も持っていこうー。
寝たのが11:15、起きたのが3:40、出たのが5:00。３時間半以上寝て体調良し。角ハムと生ハムとスチームライスを食べて出発。出るのが昨年比１時間以上遅いけど大丈夫でしょ。
今年もあった＼(^o^)／。近くのレストランが出してるネスプレッソを用意してるだけのテント。とは言えありがたい。エスプレッソを頂いてリスタート―。
２つめの山小屋であるソグノは昨年閉鎖だったんで素通りしようとしたらちゃんとやってた＼(^o^)／。スープにライスを入れてスライスハムを乗っけて食べる。
4:22ぐらいに到着。昨年は10時ぐらいまでいたけど、今年は素通りする作戦。しかーしビールをちょっと飲んだだけで息が苦しくなったんで、２０分ぐらいベッドで寝てしまう(>_<)。麻婆丼食べられず(>_<)
6:30にライフベースを出る。いつもなら夜なので、明るい街中を見物できるのはうれしい。しかも昨年までと違ってぶどう畑に上って下るだけのコースが廃止されとる＼(^o^)／ ペルローズでは歓待の嵐＼(^o^)／
ドンナスで食べてないしペンネは受け付けないしでお腹すきすき。クラッカーをスープで流し込んでコーダへゴー。昨年は悪夢のような眠気に襲われたけど、今年はわりと平気でU氏に先導されて小屋へ。
近場をさんぽするとチーズ工場やラベンダーの畑とかあって興味深い。８時に朝食、とリクエストしてたら宿のお姉さんがやってきて朝食を並べてくれた。ついでに延泊もリクエスト。
１１時ごろにチーズ工場に行くと、おばあさん先導で工場見学をさせてくれた。田舎だけどさすがに綺麗な工場内。その後さらに進むとワイン工場があり、聞いてみたらキャンセルがあったので案内をしてくれることに(^o^)
ワイン工場では試飲のはずがグラス換算で２杯以上は飲んでいい気分（笑）。でもお腹は空いてるのでバケットを食す。素朴だけど美味。
アオスタの友人に連れられて凱旋門あたりを説明してもらい、古城へ行って見学し、さらに現地の人しか来ないレストランで晩餐会となる。
朝：ぱん、昼：バゲット、夜：ぱんと生ハムとチーズ、夜：ワイン
朝５時に起きて、新宿駅を７時過ぎに出るバスに乗る。今シーズンは長いことバスに乗ってるけど、お客さんとして乗るのは久しぶりｗ
食べホ飲みホ付きで楽しみにしてたビュッフェは想像以上に良し。アルコールもちゃんとした銘柄を使ってたし、部屋もスイートで無駄に広かった。
朝：ふりかけごはん、昼：途中のAcoop Pia で買った揚げ物など、夜：ホテルのビュッフェ、酒：諏訪ロマンやあるくまビールなど。
パリ広場からそのまま川べりをドンツキまで走ってみる。ミスティな天気だったけど雨には降られず
ロゲイニングの取材をしに赤羽会館に向かう。昨年と同じく雨の一日になりそうだったけど、朝にちょっと降っただけで走りやすいコンディションだった。
朝：朝定食、夜：牛すじ煮込みとパスタと野菜炒め、酒：伝心。
ランの履歴をまとめるついでに、周辺情報を入れようと思い、写真と見比べながら入力していく。ラン関係者だけの宴会も入れとこう、などとついつい広がってしまうw
朝：ぱんとサラダとオムレツ、昼：揚げ物、夜：ラーメン、酒：赤ワイン。
一番大変な日は６時前に出る。よく考えたら自前の食料を一切持ってきてないので公式の食事だけ。しかし２日めにして甘いものがだめになってきたんでちとヤバい。オレンジやバナナを主食にして進む。３つ目はわりと走ったおかげでタイムは上々。
峠を越えてあとは下るだけ、帰るだけのところ、途中でコース変更されてるもんだから、ちとアドベンチャーチックなところとなる。最後ははぐれたものの、出たところが知ってるところで助かった。５時５０分スタートで１時ゴールの１９時間
スポーツセンターにはシャワーやベッドがあるのは知っているが、使うのは初めて。誰もいないち香を徘徊するとシャワーがあり、お湯も出たので使うと実はジャグジーの施設だったｗ。その後ベッドに横になるもすぐには寝付けず。
会場となるスポーツセンターで８時ぐらいに起きたら、ブルーノさんたちが迎えに来てくれた。荷物を回収して、駐車場で荷物の仕分けをする。
選手たちの動きに合わせるかのように、クルマで追いかけてぐれっソニーのライフベースまで行く。ところどころで選手を見かけると走れて羨ましいような、寒くて棄権してよかったような。
朝：クロワッサン、昼：クールマイヨールの中心でチーズバーガー、夜：スーパーで買ったハムやチーズなど、酒：アオスタワインとビールなど。
寝不足だったので、起きたのがお昼。そのまま昼寝をしたりして体調回復に務める。２年前はホテルで寝泊まりしてたんで６万近くの出費となったけど、今年は大会側のベッドで過ごす。
昼からサンレミー・ボス在住のファンが来たのでクールマイヨールで🥂。よく考えたらこの先ヒマヒマだから、帰る道すがらボスまで一緒に行くことに。
行ってパーニーにを食べたりワインを飲んだりして、帰りは地元のＢ＆Ｂに泊まってバスで帰る予定が、バスの接続が悪いとのことで泊まらずにスタッフのバスで帰ることに。無駄に時間が余ってるから泊まっとけばよかった💦
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