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立ち寄って、クイックレリースレバーとサドルを買う。今まで使っていたクイックは解除するとレバーが飛び上がるようになったため。新型はアルミ製で軽いけど、それじゃ前後で異なるようになるので、調整のナットは昔の鉄製を使う。
サドルは左右割れているヤツ。チタンフレームで軽い。
そのあとベローチェでコーヒー。とても広いけど昼時になるとオフィスからどっと人が押し寄せるんだろうなぁ。
さ山岳耐久登山マラソンの予行演習で、スタートから40キロぐらいを走ってみようと、友人をけしかけて一緒に走る。ずっと小雨だったおかげで、７時間半走ったのに水の消費量は1.5リットルほど。一箇所間違えて山梨に下りてついでにコケて怪我したのが痛い。バンドエイドのウエット型のバンソウコウを買わねば。さんざん走り回って今日の日はおしまい。おもしろい一日だった。
朝：ミニカレー、昼：カロリーメイトのゼリー一袋、夜：居酒屋食、酒：赤ワイン。
23日にも配達されたようだが今日げっと。７人の参加者名簿が一緒についてて、名前をぐぐってみるとヒットしまくり。一人を除いて全員前回の富士登山競走に出ている人じゃん(笑) 全員ほかの山岳マラソンや石段マラソンなんかのリザルトに名を連ねている。富士登山競走に出ていないその一人は59歳で100キロのウルトラマラソンを12時間で完走してるし。すでにワクワク。
資料整理やって、次回の雑誌の素材集め。中でもレゴデジタルデザイナーはダウンロードして自分で組み立ててのスクリーンショット撮らなきゃならないから、久しぶりにブロック遊びをしている気分。ある意味3DCGだな。
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：ウィダーインゼリーとアミノバイタルゼリー、夜：オリジン弁当で炭水化物抜きのメニュー、酒：リバークレスト白ワイン。
時間が押していたので、入念なストレッチの後に軽く３種類ほど筋トレやってスイムのレッスン。来月から初級と中級が分かれるので、ある意味最後の授業。タイムが良さそうなので平泳ぎの選手を薦められたが、水泳は荷物が少なくて済むので、転戦は楽かなぁ？
その後はダッシュで法律事務所へ出勤。データベースの検索ボタンがうまく作れず、久しぶりにマニュアルなど出して初心者気分を味わう（笑）その後地下鉄を乗り継ぎ大学へ行き、赤が入った草稿を受け取って帰る。
先日買ったOptioW10のバッテリは小さく、公称180枚の持ち。たしかに週末のトレランでは最後に電池のマークが赤くなっていた。予備電池を持ち歩くのが習慣になっているので、ロワに注文して今日届いていた。２本で1980円。前々回FX-7用に買ったときとは違い、ショート防止用の樹脂カバーが付いていてちょっと進歩か？ よく見たら台湾セルと思ってたところ、日本のセル。時代は変わったので、これはヤバいかも（笑）
朝：カロリーメイト２本とカークランドのエスプレッソ、昼：薄皮あんぱんと肉まん、夜：オリジンで炭水化物抜きのアラカルト、酒：ハーディーズ白ワイン。
ご臨終か？ディスクエラーでブルーバック、CDで起動してもブルーバック。XPのCDで起動してCHKDSKやれる程度。しかも途中でプログレスのパーセンテージが上下する（笑）そういや昨日は何でもないときにディスクアクセスやってたっけ。データは全てMacBookに入ってるから、たまにゃクリーンインストールするかな、５年ぶりに。
文字化けメールへの対処などをやる。にしてもまだメールで文字化けなんてあるのね。OSXじゃブラウザ上でよく「?」がでてくるけど、見なかったことにしておこう（笑）。昼休みはスポーツショップや電気店を見て回る。金曜日にiPod touchがあれば即買いしそう。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのエスプレッソ、昼：吉牛、夜：パスタ、酒：ビールとグランドインペリアルブリュット。
プレゼンの集中講義。ほかに来週は締切が重なりそうなので、先手を打ってラン雑誌の記事を書く。トラディショナルな物について書くため、目新しいトピックを探すのが大変になりそう。家に帰ってレースに向けてのパッキングをやる。
朝：薄皮つぶあんパン、昼：カロリーメイト４本、夜：パスタ、酒：ハーディーズのシャルドネ。
昨年より２時間早い７時45分西新宿集合で菅平行きのバスに乗る。12時半現地集合なので、途中のサービスエリアではゆっくりな休憩時間を過ごせた。
受付をやって、いろんな出店をチェックして回る。マウンテンハードウェアの巨大なドーム型テントに入ったり、モンチュラの新製品を漁ったり。
最初はゴハンが頭数に入ってなかったり、部屋割りでは確定されてなかったりと、いつものドタバタが続く（笑）。最初はタバコ部屋に割り当てられたので、無理言って別の部屋に変えてもらった\(^o^)/
朝：パスタ、昼：薄皮つぶあんパン、夜：ホテルの夕ゴハン、酒：黒ラベル。
ハセツネ練習会の予定だったけど、先日から左の大腿四頭筋の表面近くが痛い。今日はガチで走りそうなんで大事をとってお休みにしてもらった。もっとも信越五岳の足底筋の筋肉痛が治ってないからちょうどいいかも。
朝：パスタ、昼：カレー、夜：シチュー、酒：プレミアムモルツ。
とうとう帰国の日。この２週間でいろいろとイタリア語も覚えたみたい。最後の砦はX線検査。機内持ち込みサイズを圧倒的に超えたダンボールを持ち歩いてるもんだからどーするかと思ってたけど、そこはなんとか交渉して持ち込めた\(^o^)/
お昼休みにスポーツショップを巡回すると、この時期はハセツネ特需を狙ってのバナーが多い。ライト類もこの時とばかり売られてるが、やっぱジェントスをアマゾンで買うが安し(≧ω≦)b
朝：炒め物、昼：カロリーメイト、夜：麻婆豆腐、酒：ハートランド。
教科書の編集をやって、いまごろになってお世話になったイタリアのホテルなどにメールを出す。来年出れるか分からんが、ホテルは確保した＼(^o^)／
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：チーズとサラダなど、酒：ライオンの缶ビールとスパーリングワインなど。
立ち上がらないPCがあるので、セーフモードで起動したり過去の状態に戻したりして修復する。窓を開けてたら蚊に刺されてビビる（笑）
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：サラダほか、酒：ランブルスコ。
３５キロ地点と８５キロ地点にチェックポイントがあり、８５キロ地点にスポーツ施設＝眠れる場所がある。日が変わる頃に到着できたらと思ってたものの、実際には夜中の２時過ぎになった(T_T)。みな次にスタートしてたみたいだけど、寝る。
あまりやる気が無いのか（笑）、６時間ぐらい寝て、９時半ぐらいに出発する。ほんとは充電しまくって出発のはずが、ドロップバッグがないとこだったので諦め。食料もスナックをかき集めてなんとか凌ぐ作戦にする。
進んでいるにもかかわらず同じ所をGPSが指してる。フリーズでもなく、原因不明。しかも充電してないからスマホもあてにならないことが判明。ここで半ばリタイアを決定。地図を読み込むと立ち上がらないことも判明(T_T)。とりあえずスマホで機内モードにしながら下山する。
次のエイドを目指して途中幹線道路を歩いてると、「ここは危ないから下道がいいよー」なんて助言してくれる車も２−３台。道端で寝てたら止まった車２−３台。そのまま街中を突き抜ける最中に見つけたバス停にしっかりビバークすることに。
朝：ビスケット、昼：アルファ米と薄皮つぶあんぱん、夜：アルファ米とカロリーメイト。
FBで集めたワタシの写真に、全ておおよその日時でリネームする作業をやる。６５枚見つけたもんだから、午前中いっぱいかかってしもた。その後はレース前からの日記を認める。
出国直前になって修理完了と言われたので、帰国後の今日に配達してもらった。修理に出したらなぜかリモコンの受光素子が壊れて戻ってきたもの。もろちん修理代も送料も無料ｗ
朝：プチトマト、昼：カップ麺とカロリーメイト、夜：ハンバーグ、酒：ハートランドと白ワイン。
３週間ぶりのオフィスだけどいっさい変わりなし。もっともクローズの予定で動いているために、書籍類のPDF化が進んでる。昼はヒカリエをチェックして、フードショーで生酒の初孫を買ってくる。
ギリギリでランのスタートに間に合ってゆるランに参加する。いつもとは逆のコースで、ちょっと全速力を出そうとしたらふくらはぎの上が両方つってしもた(>_<)。その後プールで３５０m泳いでマシンやってお風呂入って帰る。
朝：ばななとりんご、昼：ハンバーグ定食、夜：鶏の唐揚げと豚しゃぶ風サラダ、酒：カークランドのIPAと初孫。
朝イチのバスに乗るべく早く起きてホテルを脱出する。思ったよりも時間がかかり、最後はダッシュで発着場に行ってちょこっと待ってもらい、ぶじ乗り込めた(^o^)
しょぼいラウンジでサンドイッチを食べて酒を補給して、飛行機に乗り込む。登場率は１５％ぐらいなので、一列に一人というところもあって快適。
朝：サンドイッチ、昼：ぱん、夜：アブダビの肉料理、酒：アブダビの赤ワイン。
先週に引き続いて２回めの高尾錬。第一回目と違って心拍数110ぐらいを保ったまま登れるようになった。やっぱり長距離をやる時は一度軽めの長距離をやっておくと無理なくこなせるみたい(^o^)。７時15分に極楽湯で終了。
ハセツネ完走T2018＋F21のレディスランパン＋ヨネックスソックス＋ホカわんわん灰ｘ黄緑＋モンベルスパッツ＋ぱいね、水800cc、あんぱん小１つ、６時間、29キロ。
朝：ふりかけごはん、昼：あんぱん１、夜：ビーフラザニア、酒：プレモル。
５時すぎに起きてパッキングをやって、余裕の出発。最初は短パンを忘れるハプニングもあった😆けど、バスに無事乗車。
途中で後ろから来る人たちがいたようなので振り向くと、30人くらいの集団。知り合いがいっぱいで和む。
タイムが出そうにないし、ずっと風が強くて止まるところもなく、結露の水滴がひどいのでゴハンするタイミングが掴めず。途中で食べてた仲間のとこで一緒に食べた。寒くなる。
このままスタートしても時間内にゴールできそうにないので、ここでヤメ。選手じゃなくなったから、いきなり豪華な宴会となる🥳。テントあったけど小屋泊に。
朝：おにぎり３つ、昼：薄皮チョコパンなど、夜：カレーメシなど、酒：ビールとウイスキーとバーボンと日本酒。
ほぼ３週間ぶりの出勤で、無事戻りましたの報告。２つぐらい懸案があったらしく、そちらを先に、この一週間で解決する予定。
朝：ビーフストロガノフのパスタ、昼：のり弁当とサラダチキン、夜：串カツとコロッケとサラダ、酒：マルエフとヱビスと９％。
午前はネットミーティングに参加し、午後はファイルの整理をする。途中で今年のスキー合宿の返金がやってきた。部活は補助が出るみたい。
ＮＡＨＡマラソンに向けての皇居ランをやってからの合流でティム・ホー・ワンに行く。いつもは行列ができてるから入らないけど、席が空いてたので入ったらすぐ座れた。美味。
朝：冷食プレート、昼：すた丼、夜：ティム・ホー・ワンの点心各種、酒：マルエフと青島ビール。
残念会のグラス類を洗ってからの出走。寒くはないものの暑さが全くなくなり天気も重そうな曇り空となっているなかの最短３キロラン。昨晩が遅くて飲んでたのでボディバッテリーも26ぐらいだったけど、体をリセットするために走る。
ちょっと遅めの出勤。新しいエアポッドで音楽を聞きながらの出勤で、音を確認。低温がさらに豊かになったようで、昔のMDあたりで流行っていた重低音のエフェクトをかけた感じに聞こえて◎。
朝：アジフライとごはん、昼：富士そばの天たまそば、夜：アジフライ、酒：プレモル。
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