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明日は奥多摩へ走りに行く予定だけど、雨で途中でエスケープするかもしれないし、一緒に走る友人がやる気ないこと言っているので(笑)、軽く坂道を往復してみる。先日買った靴下の様子をみながら70分ほど走り、帰ってからアイシングをする。
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：パスタ、夜：カレー、酒：キリンスタウトと芋焼酎。
地元のスポーツクラブのなかよしクラブで、さいぼくという名のポークハム屋兼温泉兼レジャーランド（？）に行く。中の即売店では肉と野菜がたくさん売ってあり、試食もたくさん。８時半高田馬場、10時について買い物、11時レストラン、１時からパークゴルフ、３時から温泉、と夕方まで楽しめた。１時間に１本のバスと、センター街並みに家族連れが多いのがネックなぐらい。
朝：カロリーメイト２本とカークランドのエスプレッソ、昼：豚の焼き肉、夕：カレー、酒：ビールたくさん。
せっかく長野に来てるんだから、ということで松本散策。そういや昨年の福知山では姫路城、鳥取のウルトラマラソンでは松江城を見学したなぁ。城はアクセスしやすいところにあるから、恒例行事にしちゃおうかな？
帰りはバスが早くて安く着きそうだったので、高速バスでとっとと帰宅。車内で写真を整理しながら、日記を認める。泥だらけのシャツやシューズがすでに臭いはじめてるので、早く洗わないと。
朝：おにぎりと味噌汁、昼：冷やしあなご天そば、夜：ハヤシライス、酒：シャルドネ。
４時に起床して、チョコレートペーストとフレッシュでホットチョコみたいなのを飲んで出発。ちょうど日の出と重なったため、谷側ではなく尾根の道を歩いていくとダイナミックな朝やけに遭遇できた
９割方下り基調なので楽に進めたが、空腹と疲れでちょいと足がもつれるみたい。それでも５時間以内で街中に戻れると思うと気が軽くなる。かくして標準の７割程度で到着、まずは腹ごしらえする。
近場に６時からあいてるところがあるので、久しぶり（笑）に風呂に入る。平日の９時半という中途半端なこともあって、ほぼ貸しきり状態。すぐにあがって身繕いしてバスセンターに向かい、路線バスに乗り込む。
10：50発の高速バスに乗れそうなので、それを元に今日の出勤時刻を事務所に伝え、その足で出向くと２時半には職場に着いた。
朝：ホットチョコみたいなの、昼：ソースカツどん、夜：パスタ、酒：日本酒の信濃鶴とチューハイと白ワイン。
データベースをいじった後、記事を書いたりハングルテキストを編集したり。帰り際に新宿でスイムゴーグルとシャツを調達する。
朝：ちょいと醗酵したゼリー、昼：かき揚げ冷やしソバ、夜：炒め物、酒：アサヒの熟撰とジテステボルドーブラン。
物価が高くてびっくりー。ミラノじゃ300円で乗り放題なのに、こちらじゃ2000円近くかかった(>_<)。近場の山に登ったり街中さんぽしたり。
台風予報だったので余裕で在宅作業をやるものの、全然雨が降らない(>_<)。別の資料をチェックしていたところ、ワタシよりひどい（笑）英文を発見。あんまりだったので、逆にほっとする（笑）
昼：ぱん、夜：グラタン、酒：白ワイン。
ラン雑誌の記事終了！FBからチャットが来てなんじゃろ？と思ったら、先日の大会で蛇を捕まえた人。写真がほしいということで、まとめて送った。来年も来いよと言われたが、今年みたいにスポンサーがつかないと無理(T_T)
朝：薄皮メロンパン、昼：カロリーメイト、夜：お好み焼き、酒：プレミアムモルツとヱビス。
朝イチのバスでフランスからイタリアへ移動、と言っても４０分で到着。久しぶりのクールマイヨールはいつもと変わらず、ホテルではオーナーが迎えてくれた。昨年は狭い部屋だったけど、今年は一番いい部屋があてがわれた＼(^o^)／
スポーツショップを中心に気になるお店を徘徊する。なかにはワタシのことを知ってる店主もいて、アウェイな感じがしない＼(^o^)／。日本には輸入されないアオスタのワインなどを買って帰る。
歩いて３０分のところにオーナーの別荘の山小屋があるので、仲間数人と登る。時間がたつにつれ、トルデジアンのボランティアの人や名士が集まってきて盛大な歓迎会となった＼(^o^)／。駆け下れば１０分だけど、山小屋で就寝。
朝：ぱん、昼：ポテトチップス、夜：イタリアン各種、酒：ワイン各種。
朝４時半に起きて、支度して6.45発のバスでアオスタ〜ミラノで10.30着。地下鉄でカドルナに移動してマルペンサエクスプレスに乗ったのは10.58の便と、絵に描いたようなスムーズさで、乗り遅れた昨年と大違い（笑）
昨年の教訓から早め早めの進行で、無事搭乗ゲートへ30分近く前には到着できた。マルペンサエクスプレスを１本逃したらキツキツだったのかも。
朝：コーヒー、昼：機内食、酒：赤と白ワイン。
レビューの用意としてシャツにアイロンかけたり靴を磨いたりしてちょっと早めに到着し、ブレイクをとるところで待機。２人ぐらいを相手にやるのかと思ったら、専門家が５人集まって、ちゃんと各自アンケートも用意しててびっくり。
最初は緊張で滑舌が悪く、ひっかかったりしてたものの、なんとなくノッてきた。そのうち質問を受けたけど、上手く答えられたし、逆にそっちのほうが力強く回答できたために良い印象だったみたい＼(^o^)／。んなわけでほぼ合格＼(^o^)／
朝：カロリーメイトとチョコバー、昼：チーズ、夜：揚げ物など、酒：プレモル各種。
前回は奥多摩駅まで走って戻ったけど、今回は足を伸ばして奥多摩湖が折り返し点。最後はゆるく登りが続くが、その分折り返し点でのビールが美味しかった＼(^o^)／
長く走った分短めの復路ということで、河辺駅ではなく古里をゴールに変更した。ここだと駅前がセブン-イレブンだしクールダウンしている最中に温泉に到着する。
ナイキボーダーT＋ナイキランパンM＋激安ソックス＋ホカわんわんんクリフトン２＋パイネ、ガリガリ君２＋黒ラベル、５時間、４６キロ。
朝：小盛りゴハンｘ２とカレー、昼：揚げもの、夜：お仕事好み焼き、酒：プレモルと黒ラベルなど。
トルデジアンの通過予想時刻をチェックして、地図と照合したりする。また現地で使う電池の充電時間や使用時間などを計算する。バッテリー箱には昨年持っていって持ち帰った昨年の電池がどっさりｗ
ストレッチ、筋トレやってスイムを２５０ｍ。今日はガーミンを着けて泳いだ初の日で、ストロークや時間が記録されるのは面白い。前から気になっていたSWOLFスコアは４８だった。その後走って竹橋に行って、八重洲界隈を散歩して帰宅。
昼：栗ショコラのランチパックみたいなのの半分、夜：アルプスのカツカレーとピタパンみたいなピーマン肉詰め、酒：ミニプレモルと小江戸ビールと日本酒五凜。
先々週打診があったテキスト処理のおしごとは立ち消えになったと思ってたら、進捗状況を問うメールが来たｗ。もう時間がたってるけど、こっちは時間がない。ベタ打ちならやるよ、っということで多忙モードに切り替わる。
最速でテキスト処理をやるために、ソフト上のOCRを試すもイマイチで使えない。いったん印刷してから自炊するというアナログな（？）やり方で凌ぐことにした。
朝：野菜炒め丼、昼：ぱん、夜：とんかつとサラダ、酒：99.99と北海道の日本酒。
今日のプリテンダーは時計職人。ベルトを外すとノッチがあったのでマイナスドライバでこじると中身が出てきた。一般にはない電池なのでバシカメに注文、ついでにジェットストリームの替芯も。
朝：パンチェッタのチャーハン、昼：パンチェッタのチャーハン、夜：揚げ過ぎと評判の悪いとんかつと卵なしで失敗したかき揚げ、酒：9999と白ワイン。
成績表は今日リリースのはずが、イレギュラーに処理する工程が見つかったので、手直しすることに。なわけでグランオープンは一週間延期😆
朝：定食、昼：中華弁当を2k540で、夜：チキンソテーとモンブラン、酒：\.\レッドウッド白。
グラフやタイトル行の細かな修正をやる。大きく動いてるときは些細なところに手を入れられないから、安全圏に入ってからちびちびと修正。かくして美しいファイルの出来上がり😊
朝：カレー、昼：そば、夜：牛タン焼き定食、酒：ヱビスと７％。
カレーを作って大丸→京橋のモンベルに行ってレインと手袋買って、ユニクロでインナー買って、部屋掃除とメダカの部屋掃除とお洗濯など。
朝：カレー、昼：揚げ物などニュートーキョー食、夜：ピザなど、酒：黒ラベル。
家を9時過ぎに出て、10時半には到着したけどやっぱ成田は遠い😆。ラウンジはKALが使えなくなったけど、まぁまぁＩＳＡＳラウンジも改装されて良くなってる。
トランジションが７時間と長いけど居心地がいいラウンジがあるので、それほど退屈じゃない。最初のラウンジが３時間までなので４時間いたあと、近くの別のラウンジに移動。
朝：牛丼、昼：機内食のハンバーグ、夜：台湾の牛肉麺、酒：ビールと白と赤。
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