筋トレストレッチやって、トレミで15分。5分ずつ区切って、キロ6分、5分、3分45秒の3段階やってみた。週末は4キロのスプリントだから、こんなんでいいのかな?その後150mだけスイムでクールダウン。
冷え性の友人からの情報なども元にして、ラン雑誌の記事が安全圏内に入った。よーくチェックしたら、ファッションセンターしまむらって陸上部も持ってたのね。結構活発でびっくり〜。
朝:タンタンうどん、昼:薄皮つぶあんパン、夜:炒め物、酒:キリンのラガー。