筋トレストレッチやって、トレミで15分。５分ずつ区切って、キロ６分、５分、３分45秒の３段階やってみた。週末は４キロのスプリントだから、こんなんでいいのかな？その後150mだけスイムでクールダウン。
冷え性の友人からの情報なども元にして、ラン雑誌の記事が安全圏内に入った。よーくチェックしたら、ファッションセンターしまむらって陸上部も持ってたのね。結構活発でびっくり〜。
朝：タンタンうどん、昼：薄皮つぶあんパン、夜：炒め物、酒：キリンのラガー。
