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〆切りに追われて手を付けてなかった掃除をやり、読み残している本をつまみ食い的に読んだり、先日のレースのアルバムを作ったりする。
血圧が充分上がったところでソロのロード練習。途中で声がかかってふり返ると、ほぼ２年ぶりのイスタンブールマラソンツアーの業者の人だった。ザックを背負ってたせいか調子がよく、暑くなかったけど63キロから60.6キロへと水分が相当抜けた。20キロを1時間50分。
朝：バランスパワー１箱とカークランドのエスプレッソ、昼：パスタ、夜：パスタ、酒：ハートランドと南アフリカのスパークリングワイン。
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