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部屋掃除をしてMac裏の配線のやり直しなどをやる。ほんとはドンガラのMacProに電源タップ類をまとめて突っ込んどこかなと思ってたけど、わりとぺったんこに収納できそうなので、背後に収納してスッキリ～。
ウチから走ってアキバのジャンク屋に行って、神保町のさかいやでサロモンのクイックレースキットを買って、ランピットでシャワーを浴びる。帰りはダイソーでエポキシ系接着剤と柿の種とコーヒーフィルターを購入。
７時半からのランニングサークルに出る。今日は隅田川の２キロの川べりを何度も往復する高速ラン。最後は２人になってキロ４分３０秒、心拍数１８０オーバーで走る。最後は流しになったけど、ダメ押しでキロ４、心拍数１８２でカツを入れてみた（笑）。その後３５０ｍ泳いで風呂入って帰宅。
朝：なしとりんご、昼：パスタ、夜：豚の生姜焼きとキャベツ、酒：ウイルキンソンのジントニと白ワイン。
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