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江ノ島から湯河原往復するはずだったものの降水確率60%だったのでキャンセル。近場の奥多摩湖もあきらめ、葛西臨海公園までチャリンコで走ってみる。土曜日が本番なので、本番よろしく３６〜４０キロぐらいのスピード。いつものベンチで５分ぐらい休憩して、またかっ飛ばして帰る。ATM1:34-DST44-AVS28-ODO398
帰ったら意外と良い天気。２時間ぐらいチャリンコに乗っただけじゃ物足りないので、着替えずに勝負シューズで皇居へ走る。しかしジョギングのつもりはなく余り水分を取っていなかったので、途中で足が攣りそうになる。だましだまし走って帰る。
ちょいと昼寝してこまごまとデスクワーク。ついでにNiftyのメールの属性を変えて、99.9999%のSPAMサービスに申し込んでみる（ｗ トライアスロンまであと１週間になったので、炭水化物抜きの食生活を始める。直接的な効果より気分的な効果が高いんだけど(笑)
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：すた丼、夜：冷や奴とチキンカツと焼き鳥とサラダ、酒：久保田の萬壽とヱビスとスーパードライ。
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