_ [走] 面影橋へ

雨が強い中スポーツクラブへ。筋トレとストレッチやってスイムを200m。昨日５キロ30分走っただけで筋肉痛になっとる(>_<)。今月のランは127キロで、そのうち練習は17キロだけ（笑）

_ 渋谷へ

いろいろと残務整理をやる。ほか来月号の記事を一気に書き出したが、経験そのままでいろんな方向に書けそう。トレラン大会の距離、トップのタイム、制限時間を集めてみたが、やっぱ長時間がトレンドか？

_ 参考資料

信越五岳　　　110km　11時間　22時間

おんたけ100　100km　９時間　20時間

ハセツネ　　　71.5km　７.５時間　24時間

奥久慈　　　　57km　７時間　14時間

安達太良　　　53km　７時間　15時間

氷ノ山　　　　80km　11月開催　18時間

北丹沢　　　　44km　4.4時間　12時間

_ 今日のゴハン

朝：パスタ、昼：おにぎり、夜：鍋物、酒：ハートランドとカバ。