ワード化の作業をやる。効率よくできるように省力化をしたので、8時間ぐらいで終了できた模様。うち2時間ちかくが工程の設計とリトライなど。ほか数日分の洗濯など。
ちょっと早めに家を出てからスポーツクラブでストレッチと筋トレ。5日ぶりぐらいだから、筋トレはちとたいへん。その後暑さを味わいに走るがそれほど暑くなかったものの、心拍数は多めに出た。
朝:ぱんとピザ、昼:鮭のあらほぐし、酒:ジンビームハイボール。