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朝４時に起床して自転車担いで江ノ島へ。カナダのトライアスロンを１ヵ月後に控えているだけあって、全員で６人集まる。７月17日に走ったコースなので新鮮さはないものの、どこに坂があるのか掴めてるのでアタックがかけやすい。最後のコンビニ休憩前では、じわりじわりと引き離す快感を久しぶりに味わえた（ｗ
富士登山競走は１週間以上前にあったんだけど、それでも脚やケツに乳酸がたまっていた。走り出して１時間、仲間のホイールトラブル解決を待つ間になぜかパンク。下りでは別の仲間がパンク→カーブで落車と、１日で３つのトラブルが発生した。同じ行程なので131キロを５時間24分で走る（前回は５時間37分）。来週のトライアスロンまでにスペアのチューブとボトルケージを買っておかなくては。
朝：おにぎり２つ、昼：坦々麺とケーキとエクレアとゼリー、夜：歌舞伎町で魚料理、酒：モルツとヱビスと出羽桜の純米吟醸桜花と北の誉。
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