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スポーツクラブへ行って、筋トレとストレッチとマッサージをやって、久しぶりにプールへ。７月初めに富士山で転び、北岳で頭をぶつけ、そのケガから回復してからだから泳ぐのは４０日ぶりぐらい？
強い雨が降ったりする中、無事に広尾にたどり着く。途中の原宿駅は写真で見たように駅の看板が壊れとったｗ。英語の短文を作ったり、イタリアの旅程を立てたり。
修理に出してたオーディオを回収しに行く。結局ウチで発生した症状は出なかったということで、半田の強化とファームのアップデートなどをやってくれたみたい。さて、どう変わるか。
オーディオ背負って走れなかったので、久しぶりに皇居だけのランを2周やる。ちょっと調子が出ないので心拍数150＋ぐらいで走るつもりが、最後は186と最高を記録してしもた。VO2MAXは48。
朝：カレー、昼：チョコマフィン、夜：牛丼風、酒：プレモルとヱビスと白ワイン。
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