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パリでモデルをやってる友人が日本に来てるので、囲んでゴハンの会。汐留はあまり使ったことが無かったから新鮮で、夜の電通ビルなんてブレランみたいでカッコイイ（DVDを持ってはいるが、まだ５分しか見ていない(笑)
今回使った地中海料理のNYLONはそこそこ使えそう。しかしトイレの場所を見失う危険があった(笑)
朝：ロールパンとスタバのフレンチコーヒ、昼：ピザ、夜：地中海食、酒：ビールと白・赤ワイン。
今日は女子大の日だけど代わりに火曜日出たから今日も休み。そんなわけで先日のチームケンズトライアスロン駅伝大会（沼津千本浜トライアスロン大会）のアルバムを作る。やっぱチャリンコで風景が面白くなかったから、よく写さなかったな。でもま、他の人が走っているときにビールを飲めるレースなんて他にはないかも。
朝：カロリーメイト2本とスタバのフレンチコーヒ、昼：カレー、夜：居酒屋食、酒：ビールとちょこべこ。
MacBook黒のバックアップを取って160GBに換装する予定が、よく考えたら買ってきた箱はUSBなので、スタートアップディスクにできないじゃん（ｗ。と思っていたが、よく考えたらその隣にMacBook白がある。んなわけでimmigrationツールで黒を白に丸ごとコピーして、黒のHDを160GBに載せ変えて白から黒へコピー。おかげで白のセットアップ時間も短縮できた。
細かくチューニングしてたら夕方になり、終わった頃に先生登場。Skypeを入れて見せたら結構気に入っていた模様。一連の購入でSODIMM DDR2 256MBが４枚余ったけど、さすがに売るほどでもないか(笑)。一通りの説明をしていつもの居酒屋へ。
朝：カロリーメイト2本とカークランドのエスプレッソ、昼：ゼリー、夜：居酒屋食、酒：ビールと三谷藤夫と晴耕雨読。
スポーツクラブ系のつながりで、山へ走りに行く。ガチガチのトレイルランナーというよりはランナーがトレイルに挑戦、って感じで新鮮な面子となる。お盆と言うことで、電車はガラガラ。
お盆の最中に伐採が行われるらしく、各箇所で足止めを食らう。ここもいつもならハイキング客が多いところ、ガラガラで走りやすい。しかし先頭はこの10日間で200キロを走っている人。ワタシは月間60キロしか走ってないので心拍数がすぐに165ぐらいとなる。
暑さのため途中で幹事が休憩に入っている間、ワタシたちだけ先に進む。陣馬山まで行くはずだったけど、暑いから端折って景信山へ。人は少ないものの、トレイルランナーは５〜６組はいた模様で、同じチームの友人とも会えた。
ビミョーに下れなさそうな崖があったけど、せっかくだから駆け下りてみた。おそるおそる数メートル下ると路面が読めて、そのあと一気にブーンと下ったら、運良く（笑）トレイル初心者の集団がたむろしてて声援を浴びる。これで疲れが吹き飛んだ（笑）
休憩してた幹事と合流して下山する。途中にケーブルカーとリフトがあり、暑いからリフトで降りよう！ということになる。初めてのリフトだったけど、景色はいいし屋根つきだし、ということで気に入った。そばを食べて甘味処に寄って帰宅。
朝：あんぱんとカークランドのエスプレッソ、昼：山菜そばと天丼、夜：野菜炒めなど、酒：さつま司とアサヒのプレミアムとドライ。
チャリ仲間とコストコで大人買いの日なので、待ち合わせの時間まで新宿でアウトドアグッズを見て回る。この数日間見かけなかったプラティパスのパンク修理用のパッチをげっと。
無事合流して店内に入ると、オリンピック効果からか(?)人が少なくて余裕でカートを動かすことができた。冬に備えての食材を買い込み、アルミホイルも100m分を一本手に入れた。
そのままウチまで運んでもらい、買ってきたばかりの食材でみんなで夕食にした。肉類は消費したものの、４リットルのティラミスは半分余ってしまう（笑）
朝：バランスパワーとカークランドのエスプレッソ、昼：ハンバーグ、夜：炒め物など、酒：バンロックステーションのロゼのスパークリングワイン。
廃棄場所と床の高さが相当あったので、廃棄する本塁を積み上げてスロープを作って、搬出用の手押し二輪車をスルーできるようにした。畳は上にベッドや机などがあるので、パズルみたいにどっかを空けて、移動しながら再配置を繰り返す。濡れた畳は重くて60キロぐらいあったけど、なんとか３つ折りにして２輪車で外に出す。
朝：レトルトカレー、昼：レトルトハヤシ、夜：カップ麺、酒：ヱビス。
ほんとは今日仕事だけど、会計のオジサンが今日来るってんで、ワタシは明日行くことに変更。しばらくベランダに出してたフランスのBMXを綺麗に磨き上げて部屋に移した。乗らないからオクに出すか？
筋トレやってストレッチやって、ワタシ初のマッサージチェアに挑戦。それほどほぐれるわけじゃないのね(>_<)。夕方なのでスイムは２レーンしか空いとらん(>_<)。100mだけ泳ぐ。
朝：バランスパワー、昼：パスタ、夜：マーボードーフ、酒：ハートランド。
例文のやり直しもほとんど終わりに近づき、ちょいと余裕もできた。久しぶりにウィンドウズを立ち上げて、ワードで文法チェックもやってみた。それでもthenをthanとのタイプミスは見つけられず。
一番熱くなる頃を見計らって涼みに（笑）行く。筋トレ、ストレッチやったあと、エアロバイクを漕ぎながらチェックすべき教科書を読んでいく。マッサージチェアだと、刺激の位置が変わるので、集中力が途切れる（笑）。昼はスカスカだったけど、２時ぐらいには満員となった。
朝：薄皮つぶあんぱん、昼：ゼリー、夜：焼き物、酒：モルツと生酒。
写真撮っただけです(>_<) 今度見つけたら買っちゃおうかな\(^o^)/
日向和田駅からの西峰アタックをやる。もうお盆だからか人は少なめで、すれ違う人が少ない。雨の予報も出てたけど実際は薄曇りで、それほど日焼けもなく走り易かった。でも温泉は入場規制中で、５分ぐらい待った。
トルデジアンの参加Tシャツ＋アディダス超ランパン＋エックスソックス＋アディゼロXT旧＋デイナデザインブリッジャー、水１リットル、６時間、１８キロ。
朝：すし、昼：そうめんなど、夜：そば、酒：プレミアムモルツと赤ワインなど。
今日は学校お休み。今日までに提出のデータを仕上げて提出、次回提出のデータにとりかかる。１日でやれる仕事だけど、空いた時間にやってるんで納期は４日ぐらいのインターバルか？
体が鈍らないようにとりあえず外出し、新宿駅南口周辺のお店を巡回する。ちょうど店内にいた時豪雨になったらしく、神田川がゴーゴー流れとった。
朝：カロリーメイト、昼：ピロシキ、夜：豚しゃぶ、酒：スーパードライとサッポロと麦ホ黒。
明日はゲラチェックなので今日出勤。ボスは一日中外出で気が楽な中、キャプションを書き入れる。チェック一回しかできないのがちょっとコワい。
ヤマザキの白い小鉢が気に入って使ってたところ割れてしまい、なんとなく見たヤフオクで同じものを発見。イッタラあたりのカワイゲなものでも良かったけど、この厚みとシンプルさが( ・∀・)ｲｲ!!。
朝：カロリーメイト、昼：カロリーメイト、夜：ハンバーグ、酒：ランブルスコ。
三連日聴講の最終日。今日はボールペンもカロリーメイトも持ってるからパーフェクトと思ったら、ボトルの水を持っていくのを忘れてしもた(T_T)。ワタシ用のPCがなくて慌ててセットアップしてくれたけど、特に授業専用のPCというのはなく、授業専用のゴーストイメージを書き戻して凌いでるみたい。
朝：ケーキ各種、昼：カロリーメイト、夜：すた丼、酒：プレモル。
今日は学校お休み。英語の例文を作るため、従来の英文と新規英文の比較表を作るなどの下ごしらえをやる。500文作るから要領良くやらないととんでもなく時間がかかりそう。目標１文10秒(≧ω≦)b
筋トレとストレッチをやる。なんとなくフリーエリアに人が寄ってきたなぁと思ったら、集団ストレッチの時間が近かった。金曜なのに土曜と間違えてたのが原因（笑）その後は軽く竹橋まで走る。
明日は高校時代の先輩と30年ぶりにサイクリングー、と思ってチャリンコに空気を入れて中野へ10キロだけテストドライブ。ミョーにモコモコしてるとこあるなと思ってたら、どんどん膨れたので明日は延期にした。次はいつやら？
朝：エビピラフのエビ抜き＋シーフード、昼：餃子、夜：ペペロンチーノ、酒：ヱビスのマイルドなやつとブリュット。
明日お祭りで通過する場所を確認して、前回の写真と照合しながら通過予定時刻を書き出してみた。14時間中、神輿と歩くのは７時間ぐらい、実際に担いでるのは３０分もないぐらいかな？
編集部まで走ったもののおやすみ(>_<)だったんで、そのままランピットへ走り、皇居ランをやる。皇居周回直前に時計をリセットしてしまったんで、純粋に皇居ランのみのデータがとれて、平均心拍１７１，最高心拍数１８６と珍しい記録が出て、体重も数年来の５６キロ台となる（笑）
昼：牛タンナンピタパンサンド、夜：ぶりの照り焼き、酒：カークランドのIPAとストロングゼロの夏みかん。
昨晩のパーティの後片付けをやるついでに大掃除も行う。新しいキッチンマットが届いたので、古いキッチンマットの行方をさがす。なければ捨て。
昨日使ったモーションセンサーが見当たらない(>_<)。バッグもウエアも見たけど見当たらず、最後に触ったスポーツクラブに行って聞いたところ見っけ＼(^o^)／。黄色い四角いブツにGarminとしか書いてないけど、リストには正式名称が書いてあってびっくり。チェックしたのね(^o^)
長距離走りたい＆日差しが弱まった＆山である必要はない、ということで前にやった山手線一周をもう一度。２回めだけに覚えがあるところばかりで気が楽。せっかくの機会なので前回通ってないところを重点的に。その後はオアシスでおフロ。
朝：クロワッサン１個、昼：ソーセージパン、夜：餃子、酒：日本酒大山とルミ子。
机の天板をこれまでのパーティクルボード(1500x250)から、高田馬場で使ってたテーブルの天板(1200x600)に変えてみた。奥行きが広くなったけど高くなったので、使い勝手を試行錯誤中。
日が高いうちにスポーツクラブに行くと、ランニング仲間がいっぱい。みな避暑地代わりに来てるみたい。軽くストレッチやってトレミ乗った後、隅田川テラス〜桜田門経由で竹橋へ。きょうは休みの営業時間だったらしく、スカスカじゃった。
朝：ピザ、昼：ピザ、夜：豚肉の生姜焼き、酒：プレミアハイボールと赤ワイン。
ガラガラのオフィスだけど、ワタシの島だけは７５%の出勤率。一旦は数式完成と思ったものの、欠陥発見。なんとか明日には終わらせようー
朝：ぱんとメンチカツとハッシュドポテトなど、昼：富士そばの昼セット、夜：グラタン、酒：９９９９とYT。
休眠状態のMacbookをメインにしてみる実験をやる。ほとんどMacminiと同じコンフィグにしてるし、ファイルはDropboxなもんだから困ることない。そのうちMacminiはお払い箱にしよう。
冷凍室の急冷トレーが真っ二つに割れそうだったんで、割れ目に沿ってアクリル板で補強してみた。手頃なブツがないので定規を使ったがぴったり😁
先日は台風のせいで隅田川テラスにゴミが大量に打ち上げられていたので、下流はどうかとサウスコースを見るも、３日たったからか全然なにもなし。しかしあまりパワーが出なかったんで５キロで終了。
朝：カレー、昼：牛丼、夜：そば、酒：青鬼とバーボン。
この時期には強めの運動をしとかなきゃならないので、手っ取り早く山手線に出かける。幸先よく東京駅を見っけたものの、恵比寿から渋谷でぐるぐる回ってしまい、気が抜けて新宿でヤメ。３０キロ。
朝：カレー、昼：おにぎり、夕：カレー、夜：わらじカツとポーク丼、酒：地ビール。
ステージレースでこの日は山女魚荘にみんなで宿泊する。皆それまで汗や鼻水なんかでベタベタで臭いのが、温泉でさっぱりして浴衣を着て食事会になるのは変化が大きすぎて新鮮。
朝：おにぎりｘ２、昼：ぱんと尾西のおこわ、夜：山女魚三昧、酒：のどごし生を1.2リットル。
九重あたりの1700m峰を全部回る企画に挑戦。平地の昼間は38℃あるところ、深夜の山は18℃ぐらいなので最初は寒いぐらい、中盤でちょうどいい感じ、終盤の昼前は熱くて三度笠を出した。やはりこの時期は深夜に登山をするのが流行ってる？らしく、夜中だけで20人近くとすれ違った。
１７をすべて回って下ってる最中に仲間がふくらはぎを損傷のため、特に慎重に下って終了。肥後大津まで送ってもらい、新水前寺乗り換えでホテルに戻ってお昼寝。帰熊の目的２つめが終了して、あとはヒマヒマのち誕生会じゃ。
朝：薄皮つぶあんぱんと薄皮クリームパン、昼：ベーコンオニオンぱん、夜：とんかつとサラダ、酒：プレモル。
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